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マグネシウムが多いお菓子ランキング

日本食品標準成分表の菓子類のうち、マグネシウムの分析値（測定値）が載っている81食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはスイートチョコレート カカオ増量で220mg、81食品の中央値は15mgです。上位10食品の平均は中央値の約4.6倍で、同じお菓子の中でも差があります。

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可食部100gあたりのマグネシウム量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。この表の食品には1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみです。

#食品名マグネシウム（100gあたり）1食分あたりカロリー
1 スイートチョコレート カカオ増量 220.0 mg — 539
2 スイートチョコレート 130.0 mg — 530
3 ミルクチョコレート 74.0 mg — 550
4 ポテトチップス ポテトチップス 70.0 mg — 541
5 ポテトチップス 成形ポテトチップス 53.0 mg — 515
6 カバーリングチョコレート 50.0 mg — 488
7 ひなあられ 関東風 31.0 mg — 380
8 ホワイトチョコレート 24.0 mg — 588
9 ビスケット ハードビスケット 22.0 mg — 422
10 プレッツェル 22.0 mg — 465
11 あんパン 薄皮タイプ つぶしあん入り 21.0 mg — 258
12 クラッカー ソーダクラッカー 21.0 mg — 421
13 カレーパン 具のみ 19.0 mg — 168
14 チョコパン 薄皮タイプ 19.0 mg — 340
15 ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り つぶしあん 19.0 mg — 341
16 揚げパン 19.0 mg — 369
17 甘納豆 いんげんまめ 19.0 mg — 288
18 あんパン つぶしあん入り 18.0 mg — 266
19 まんじゅう とうまんじゅう つぶしあん入り 18.0 mg — 294
20 まんじゅう カステラまんじゅう つぶしあん入り 18.0 mg — 292
21 クラッカー オイルスプレークラッカー 18.0 mg — 481
22 チョココロネ 18.0 mg — 320
23 ひなあられ 関西風 17.0 mg — 385
24 甘納豆 あずき 17.0 mg — 283
25 甘納豆 えんどう 17.0 mg — 293
26 生八つ橋 あん入り つぶしあん入り 17.0 mg — 275
27 あんパン 薄皮タイプ こしあん入り 16.0 mg — 256
28 まんじゅう かるかんまんじゅう つぶしあん入り 16.0 mg — 226
29 まんじゅう 蒸しまんじゅう つぶしあん入り 16.0 mg — 257
30 カレーパン 皮のみ 16.0 mg — 363

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。