糖質が多い果物ランキング

日本食品標準成分表の果実類のうち、糖質の分析値（測定値）が載っている184食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはパインアップル砂糖漬で85.7g、184食品の中央値は11.4gです。上位10食品の平均は中央値の約6.6倍で、同じ果物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりの糖質量。日本食品標準成分表（八訂）の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、炭水化物から食物繊維などを除いたものです。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる1食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	糖質（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	パインアップル砂糖漬	85.7 g	—	349
2	ぶんたんざぼん漬	82.9 g	—	338
3	くこ実乾	81.0 g	—	387
4	いちご乾	80.1 g	—	329
5	マンゴードライマンゴー	76.6 g	—	339
6	ぶどう干しぶどう	75.9 g	—	324
7	りゅうがん乾	72.1 g	—	310
8	バナナ乾	70.5 g	—	314
9	いちじく乾	65.9 g	—	272
10	なつめやし乾	65.4 g	—	281
11	きはだ実乾	65.1 g	—	378
12	あんずジャム高糖度	64.3 g	—	252
13	オレンジバレンシアマーマレード高糖度	62.6 g	—	233
14	いちごジャム高糖度	62.1 g	—	250
15	あんず乾	60.0 g	—	296
16	なつめ乾	58.9 g	—	294
17	かき干しがき	58.7 g	—	274
18	ブルーベリー乾	56.4 g	—	280
19	りんごジャム	52.0 g	—	203
20	あんずジャム低糖度	49.4 g	—	202
21	いちごジャム低糖度	47.5 g	—	194
22	うめ梅びしお	46.9 g	—	196
23	オレンジバレンシアマーマレード低糖度	46.5 g	—	190
24	ぶどうジャム	46.3 g	—	189
25	プルーン乾	44.0 g	—	211
26	ブルーベリージャム	39.9 g	—	174
27	ドリアン生	25.5 g	—	140
28	バナナ生	21.1 g	21.1 g 1本 100g	93
29	あけび果肉生	20.9 g	—	89
30	ぶどう缶詰	20.4 g	—	83

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。