カルシウムが多い果物ランキング

日本食品標準成分表の果実類のうち、カルシウムの分析値（測定値）が載っている185食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはきはだ実乾で230mg、185食品の中央値は10mgです。上位10食品の平均は中央値の約11.8倍で、同じ果物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのカルシウム量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる1食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	カルシウム（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	きはだ実乾	230.0 mg	—	378
2	いちじく乾	190.0 mg	—	272
3	すだち果皮生	150.0 mg	—	55
4	いちご乾	140.0 mg	—	329
5	うめ梅漬調味漬	87.0 mg	—	45
6	オリーブ塩漬スタッフドオリーブ	83.0 mg	—	141
7	きんかん全果生	80.0 mg	12.0 mg 1個 15g	67
8	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	79.0 mg	—	148
9	なつめやし乾	71.0 mg	—	281
10	あんず乾	70.0 mg	—	296
11	オリーブ塩漬ブラックオリーブ	68.0 mg	—	121
12	レモン全果生	67.0 mg	—	43
13	なつめ乾	65.0 mg	—	294
14	ぶどう干しぶどう	65.0 mg	—	324
15	プルーン乾	57.0 mg	—	211
16	うめ梅漬塩漬	47.0 mg	—	27
17	くこ実乾	47.0 mg	—	387
18	アサイー冷凍無糖	45.0 mg	—	62
19	ブルーベリー乾	43.0 mg	—	280
20	ゆず果皮生	41.0 mg	—	50
21	カシス冷凍	40.0 mg	—	62
22	ハスカップ生	38.0 mg	—	55
23	マンゴードライマンゴー	37.0 mg	—	339
24	パパイア未熟生	36.0 mg	—	35
25	うめ梅干し塩漬	33.0 mg	—	29
26	パインアップル砂糖漬	31.0 mg	—	349
27	いちじく缶詰	30.0 mg	—	78
28	りゅうがん乾	30.0 mg	—	310
29	うめ梅びしお	27.0 mg	—	196
30	かき干しがき	27.0 mg	—	274

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。