カリウムが多い果物ランキング

日本食品標準成分表の果実類のうち、カリウムの分析値（測定値）が載っている184食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはきはだ実乾で2100mg、184食品の中央値は150mgです。上位10食品の平均は中央値の約7.5倍で、同じ果物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりのカリウム量。

表示は上位30食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。1食分の目安量がわかる3食品は、その量あたりの値も併記しています。

#	食品名	カリウム（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	きはだ実乾	2100.0 mg	—	378
2	くこ実乾	1400.0 mg	—	387
3	あんず乾	1300.0 mg	—	296
4	バナナ乾	1300.0 mg	—	314
5	マンゴードライマンゴー	1100.0 mg	—	339
6	りゅうがん乾	1000.0 mg	—	310
7	いちじく乾	840.0 mg	—	272
8	なつめ乾	810.0 mg	—	294
9	ぶどう干しぶどう	740.0 mg	—	324
10	プルーン乾	730.0 mg	—	211
11	かき干しがき	670.0 mg	—	274
12	アボカド生	590.0 mg	413.0 mg 1/2個 70g	176
13	なつめやし乾	550.0 mg	—	281
14	ドリアン生	510.0 mg	—	140
15	ブルーベリー乾	400.0 mg	—	280
16	バナナ生	360.0 mg	360.0 mg 1本 100g	93
17	ドラゴンフルーツ生	350.0 mg	—	52
18	メロン露地メロン緑肉種生	350.0 mg	—	45
19	メロン露地メロン赤肉種生	350.0 mg	—	45
20	アテモヤ生	340.0 mg	—	81
21	メロン温室メロン生	340.0 mg	—	40
22	キウイフルーツ緑肉種生	300.0 mg	210.0 mg 1個 70g	51
23	キウイフルーツ黄肉種生	300.0 mg	—	63
24	すだち果皮生	290.0 mg	—	55
25	さんぼうかん砂じょう生	280.0 mg	—	47
26	まくわうり白肉種生	280.0 mg	—	34
27	まくわうり黄肉種生	280.0 mg	—	34
28	パッションフルーツ果汁生	280.0 mg	—	67
29	かりん生	270.0 mg	—	58
30	カシス冷凍	270.0 mg	—	62

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。