けんさん焼き（新潟県）
地域: 新潟県
主な材料:
ごはん、味噌
栄養成分表
1132 kcal ／レシピ全量（材料 703 g） 和食指数 (JDI8) 3/8
たんぱく質 8%
脂質 4%
炭水化物 88%
| レシピ全量 | 100gあたり | |
|---|---|---|
| エネルギー | 1132 kcal | 161 kcal |
| たんぱく質 | 22.8 g | 3.2 g |
| 脂質 | 5.2 g | 0.7 g |
| 炭水化物 | 258.2 g | 36.7 g |
データベースの成分値から算出。
材料
| ごはん | 640g（80g×8個） |
| 味噌 | 大さじ3 |
| 砂糖 | 大さじ1/2 |
作り方
- 味噌と砂糖を混ぜ、甘味噌をつくる。
- ごはんを8等分し、平たく丸型ににぎり、フライパンや焼き網、オーブントースターで両面をさっと焼く。
- 甘味噌をおにぎりに塗り、こんがりと焼く。お好みでしょうがや柚子、山椒などの味噌をつけても良い。
歴史・由来
「けんさん焼き」は、おにぎりの上にしょうが味噌や甘味噌などをぬって焼いた郷土料理。「けんさし焼き」「けんしん焼き」「けんさ焼き」ともいい、名前の由来は上杉謙信が戦時に兵糧として、冷めてかたくなってしまったおむすびを剣先に刺して焼いて食べたのがはじまりといわれている。また、昔は交通機関も発達していなかったため、里帰りのときは雪道を徒歩で移動した。そのため、実家に着くのは夜も更けたころ。寒さで凍え、お腹をすかせた娘のために実家では囲炉裏でけんさ焼きをつくって待っていたといわれる。また、お茶漬けにもでき、冬の夜長に話が咲いたり、お酒の後の夜食として食べることもあったようである。新潟県は米を中心とした主食の豊かな食文化があり、主食やおやつに米を使ったものが多く、「けんさん焼き」もその一つである。
食べられる機会
以前は正月や年始客の酒宴の後の夜食として食べられてきた。最近は、新米の収穫を祝う行事食にもなっている。
食べ方
おにぎりに味噌をぬって、フライパンや焼き網、オーブントースターで、焦げないように両面をこんがりと焼く。そのまま食べてもよし、出汁やお茶をかけて茶漬けにするのもよい。最近は、柚子味噌やねぎ味噌、ごま味噌など、のせる味噌をアレンジして楽しまれている。