ひっつみ（青森県）
地域: 青森県
主な材料:
小麦粉、鶏肉、人参、ごぼう、ねぎ
栄養成分表
2500 kcal ／レシピ全量（材料 3350 g） 和食指数 (JDI8) 2/8
| レシピ全量 | 100gあたり | |
|---|---|---|
| エネルギー | ≥2500 kcal | ≥75 kcal |
| たんぱく質 | ≥97.0 g | ≥2.9 g |
| 脂質 | ≥43.7 g | ≥1.3 g |
| 炭水化物 | ≥446.2 g | ≥13.3 g |
9品目中6品目の材料から算出（他は分量不明またはデータ未対応）。 うち4件は分量が個数で書かれているため、1個あたりの標準的な重量を用いています。
材料
| 小麦粉（強力粉） | 500g |
| 水 | 2カップ弱 |
| 鶏肉 | 200～250g |
| 人参 | 中1本 |
| ごぼう | 中1本 |
| ねぎ | 3本 |
| 酒 | 少々 |
| 醤油 | 適量 |
| だし汁 | 10カップ |
| ※その他、しいたけや季節の山菜、野菜、きのこなど入れる。 |
作り方
- 小麦粉に2カップ弱の水をまんべんなく入れ、耳たぶより少し柔らかい程度にこねる。
- にぬれフキンをかけ、1時間～半日位ねかせておく。
- 鶏肉は、一口位の大きさに切る。人参、ごぼうはささがきにする。
- 鍋にだし汁、鶏肉、人参、ごぼうを入れ、煮立てて出汁をとる。
- のひっつみを左手に持ち、両方の指で薄くのばしてひきちぎり、煮立った出汁の中に一枚ずつ広げて入れる。
- 最後に、醤油、酒で味付けをして、斜め切りのねぎをパッとはなして火を止める。
- ※よくこねれば、よくのび、汁がとろまない。
- こねって（こねて）一晩おくと、さらによくのびる。ひっつみを食べるときは、昼休みにこね、寝かせておいて、夕食時につくるようにすると良い。
歴史・由来
旧南部藩の領地だった青森県南東部から岩手県北中部にかけて伝わる郷土料理。寒冷で古くは米づくりに向かなかったため畑作地帯が広がる南部地方では、雑穀や小麦粉、そば粉を使った料理が古くから伝わった。一説には平安時代から「ひっつみ」がつくられたともいわれている。主食にもおかずにもなる具だくさんの汁物として親しまれ、戦中戦後の食糧難の時だけでなく現代まで手軽に食べられている。
食べられる機会
南部地方では古くから小麦が生産され、こねた小麦粉をつかんで引っ張り、小さくちぎって鍋に入れるところから「ひっつみ」と呼ばれるようになったといわれている。具や出汁は地域性や季節、家庭ごとに異なりバリエーションに富む。沿岸部ではカニや魚介、山間部では鶏肉を多く使い、季節の野菜をたっぷり入れる。同じ粉を使う料理でも麺のように伸ばして切る必要がなく、こねてつまむだけの手軽さなため、家庭で普及し長く親しまれている。
食べ方
粉を練って寝かせ、生地がのびるのを待つのがコツで、これがシコシコとした独特の食感を生み出す。昔は昼休みにこねて寝かせ、夕食のために準備をしたという。生地をちぎって鍋に入れ浮き上がったところを、具材と汁とともにすくって食べるのがもっとも美味しい。カニを大きく割って鍋に入れて煮込んで出汁をとり「ひっつみ」を入れたものは、沿岸部ならではの特別なごちそうだ。