干瓢のごま酢あえ（栃木県）
地域: 栃木県
主な材料:
かんぴょう ゴマ
栄養成分表
236 kcal ／レシピ全量（材料 106 g） 和食指数 (JDI8) 2/8
| レシピ全量 | 100gあたり | |
|---|---|---|
| エネルギー | ≥236 kcal | ≥222 kcal |
| たんぱく質 | ≥9.0 g | ≥8.5 g |
| 脂質 | ≥10.4 g | ≥9.8 g |
| 炭水化物 | ≥30.7 g | ≥29.0 g |
10品目中7品目の材料から算出（他は分量不明またはデータ未対応）。
材料
| かんぴょう | 15g（戻して90g） |
| 油揚げ | 30g |
| 人参 | 15g |
| キュウリ | 小1本 |
| 【調味料】すりゴマ | 小さじ2 |
| 【調味料】酢 | 小さじ2 |
| 【調味料】砂糖 | 大さじ2 |
| 【調味料】ゴマ油 | 小さじ2 |
| 【調味料】塩 | 小さじ1／2 |
| 【調味料】醤油 | 小さじ2 |
作り方
- かんぴょうは塩（分量外）でもんでから、水で洗い流し、熱湯に20分くらいつけ、水を絞り3～4cmに切る。
- 油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、千切りにする。
- 人参は洗って皮をむき、長さ3～4cmの千切りにする。
- キュウリも3～4cmの千切りにする。
- 、4に塩少々（分量外）をふりかけ、軽くもむ。
- 【調味料】を混ぜ合わせ、かんぴょう、油揚げ、人参、キュウリを和える。
歴史・由来
数あるかんぴょう料理の中でも、「干瓢のごま酢あえ」は「干瓢の卵とじ」などと共に県民に親しまれている料理である。 栃木県のかんぴょう生産は全国の99％以上を占め、特に県南地域で栽培が盛んにおこなわれている。 かんぴょうとなるゆうがおの栽培には、排水の良い軽い土が好ましく、関東ローム層が広く分布するこの地域は栽培に適した場所である。 また、夏の風物詩である夕立が地表を冷やしゆうがおの根の伸びを促し、その水分がゆうがおの実を成長させる要因となっている。 このような土壌や気象条件に恵まれ、この地域にかんぴょう生産が定着した。 ゆうがお栽培の歴史は約300年前に遡り、下野壬生藩主の初代藩主となった鳥居忠英によりもたらされたと伝わる。正徳2（1712）年に近江国水口木津からゆうがおの種子を取り寄せ、栽培に成功したことにより、かんぴょうが生産されるようになったといわれる。
食べられる機会
かんぴょうと野菜をゴマ酢で和えるさっぱりしたシンプルな料理。野菜は季節にあるものを利用できるので、家庭で通年手軽に作ることができる。体の調子を整え、夏バテ予防にもよいかんぴょう。炭水化物のほかに、食物繊維やカリウム、カルシウムなどのミネラル成分が多く、食物繊維はゴボウの約5倍、ブロッコリーや大根の約7倍といわれる。
食べ方
かんぴょうの食感を残すため、かんぴょうのもどし方は、料理により異なる。一般的には、ゆがいて使うことが多いが、漬物やごま酢あえはさっと洗い小さじ1杯の塩をふりかけ両手でよくもみ、弾力が出てくるまで柔らかくし、水で塩を洗い流してから、熱湯に20分程度浸して水気を絞る。 もどしたかんぴょうを3～4cmに切り、人参、油揚げ、キュウリなどと混ぜ、ゴマ酢を材料にあわせ、和える。食べる直前に和えるとよい。 かんぴょうは結ぶことのできる食材として貴重である。また、淡白な味が他の食材を引き立てるため、粉末にしてパンやお菓子に入れるなど、さまざまな使い方やアレンジができる。