亜鉛が多い飲み物ランキング

日本食品標準成分表のし好飲料類のうち、亜鉛の分析値（測定値）が載っている23食品を、可食部100gあたりの量が多い順に並べました。最も多いのはココアピュアココアで7mg、23食品の中央値は0.3mgです。上位10食品の平均は中央値の約11.1倍で、同じ飲み物の中でも差があります。

2026年10月更新運営：calories.jp

可食部100gあたりの亜鉛量。

表示は上位23食品。推定値・微量（Tr）・未収載の食品は順位に含めていません。この表の食品には1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみです。

#	食品名	亜鉛（100gあたり）	1食分あたり	カロリー
1	ココアピュアココア	7.0 mg	—	386
2	抹茶茶	6.3 mg	—	237
3	玉露茶	4.3 mg	—	241
4	紅茶茶	4.0 mg	—	234
5	せん茶茶	3.2 mg	—	229
6	番茶茶	2.2 mg	—	266
7	ココアミルクココア	2.1 mg	—	400
8	ほうじ茶茶	2.0 mg	—	257
9	青汁ケール	1.8 mg	—	312
10	コーヒーインスタントコーヒー	0.4 mg	—	287
11	紹興酒	0.4 mg	—	126
12	昆布茶	0.3 mg	—	173
13	玉露浸出液	0.3 mg	—	5
14	甘酒	0.3 mg	—	76
15	白酒	0.3 mg	—	236
16	コーヒーコーヒー飲料乳成分入り加糖	0.1 mg	—	38
17	サイダー	0.1 mg	—	41
18	清酒吟醸酒	0.1 mg	—	103
19	清酒普通酒	0.1 mg	—	107
20	清酒本醸造酒	0.1 mg	—	106
21	清酒純米吟醸酒	0.1 mg	—	102
22	清酒純米酒	0.1 mg	—	102
23	麦茶浸出液	0.1 mg	—	1

出典：文部科学省『日本食品標準成分表2023年版（八訂）』。数値は可食部100gあたりです。