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サイゼリヤのカロリー一覧【全105品・2026年10月時点・公式値】

出典 https://allergy.saizeriya.co.jp/ （2026年10月時点）

サイゼリヤが公表しているカロリーは105品。確認できた公表日は2026年10月。よく出る名前だと、ミラノ風ドリアは556kcal。食事として低いのは生ハムの36kcal。

カロリーを抑える食事ガイド

ほかのチェーン： スターバックス コーヒー、タリーズコーヒー、はま寿司、デニーズ、くら寿司、ジョイフル

カロリーが低い食事

飲み物、ソース、小袋、30kcal未満は除いています。複数人分には「複数人分」と付け、この順位には入れていません。

  1. 生ハム 36kcal
  2. キャロットラぺ 92kcal
  3. 生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ 146kcal
  4. 田舎風ミネストローネ 183kcal
  5. アロスティチーニ（ラムの串焼き） 188kcal
  6. アップルタルト 199kcal
  7. 朝のバッファローモッツァレラ のカプレーゼ 199kcal
  8. 塩キャラメルのメリンガータ 202kcal
  9. いちごのメリンガータ 210kcal
  10. エスカルゴのオーブン焼き 220kcal

飲み物・トッピング（参考）

サイド・デザート

品名 kcal たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
小エビのサラダ 196 — — — 1.4
チキンのサラダ 267 — — — 1
わかめのサラダ 169 — — — 0.9
コーンクリームスープ 150 — — — 1
冷たいパンプキンスープ 213 — — — 0.9
柔らか青豆の温サラダ 215 — — — 0.9
イタリアンプリン 223 — — — 0.1
チョコレートケーキ 179 — — — 0.1
スープ入り塩味ボンゴレ 649 — — — 2.6
プリンとティラミス クラシコの盛合せ 456 — — — 0.3
チョコレートケーキ&ミルクジェラート 299 — — — 0.2
ポテトのグリル（ハッシュドポテト） 307 — — — 1.5
やみつきスパイス 6 — — — 1.4
トリフアイスクリーム 171 — — — 0.1
ランチスープ 8 — — — 2.7
ランチサラダ（ミニトマト） 56 — — — 0.3
ランチサラダ（コールスロー） 129 — — — 0.6
ランチサラダ（コーン） 62 — — — 0.3

ご飯・丼

品名 kcal たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
野菜ときのこのピザ 568 — — — 2.3
バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ 536 — — — 1.8
ソーセージピザ 640 — — — 3.3
たっぷりコーンのピザ 564 — — — 2.2
ミラノ風ドリア 556 — — — 2.6
半熟卵のミラノ風ドリア 639 — — — 2.7
焼チーズ ミラノ風ドリア 674 — — — 3.2
タラコとポップコーン シュリンプのドリア 622 — — — 2.6

その他

品名 kcal たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
ほうれん草のソテー 223 — — — 1.2
辛味チキン 295 — — — 1.8
エスカルゴのオーブン焼き 220 — — — 1.3
ムール貝のガーリック焼き 320 — — — 2.2
ポップコーンシュリンプ 257 — — — 1
ビーフステーキ 418 — — — 2.4
バッファローモッツァレラのカプレーゼ 254 — — — 0.4
たまねぎのズッパ 278 — — — 2.4
田舎風ミネストローネ 183 — — — 2.4
ガーリック フォッカチオ 297 — — — 0.7
タラコ フォッカチオ 291 — — — 1.1
チーズ フォッカチオ 318 — — — 1
シナモン フォッカチオ 273 — — — 0.6
ポップコーンシュリンプと タラコのクリームグラタン 601 — — — 2.2
ティラミス クラシコ 233 — — — 0.1
タラコソースシシリー風 495 — — — 1.9
カルボナーラ 732 — — — 2.8
半熟卵のカルボナーラ 815 — — — 3
小エビのタラコソース 528 — — — 2.4
イカの墨入りセピアソース 547 — — — 2
ミートソースボロニア風 543 — — — 2.6
半熟卵のミートソースボロニア風 626 — — — 2.8
ペペロンチーノ 542 — — — 2.3
ペンネアラビアータ 420 — — — 2.5
トッピング粉チーズ 93 — — — 0.6
トッピング半熟卵 83 — — — 0.2
ミックスグリル 730 — — — 3.5
ハンバーグステーキ 557 — — — 2.5
イタリアンハンバーグ 631 — — — 3
ライス 303 — — — 0
ガーリックフォッカチオ 297 — — — 0.7
チーズフォッカチオ 318 — — — 1
パンチェッタとチーズのパニーニコンビ 339 — — — 1.5
パンチェッタとチーズのパニーニセット 434 — — — 2.1
パンチェッタとチーズのパニーニ 339 — — — 1.5
生ハム 36 — — — 0.8
朝のバッファローモッツァレラ のカプレーゼ 199 — — — 0.3
ターメリックライス 475 — — — 1.7
キャロットラぺ 92 — — — 0.6
蒸し鶏の香味ソース 158 — — — 0.7
生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ 146 — — — 1
チョリソー（辛味ソーセージ） 382 — — — 2.2
アロスティチーニ（ラムの串焼き） 188 — — — 0.6
半熟卵のぺペロンチーノ 625 — — — 2.5
若鶏のディアボラ風 764 — — — 2.7
柔らかチキンのチーズ焼き 809 — — — 3
ラムのランプステーキ 356 — — — 2.2
トッピング野菜ソース 123 — — — 0.5
トッピング目玉焼き 78 — — — 0.2
ジェラート＆シナモンフォッカチオ 393 — — — 0.7
サイゼリヤドレッシング※1食30gあたり 142 — — — 0.8
ブラックペッパー※1gあたり 4 — — — 0
オリーブオイル※1gあたり 9 — — — 0
アップルタルト 199 — — — 0.3
アップルタルト＆ミルクジェラート 320 — — — 0.4
塩キャラメルのメリンガータ 202 — — — 0.2
いちごのメリンガータ 210 — — — 0.1
洋梨ソースのティラミス 267 — — — 0.1
マロンソースのティラミス 293 — — — 0.1
ミックスベリーソースのティラミス 268 — — — 0.2
オニオンソースのハンバーグ 492 — — — 2.4
ハンバーグモーニング 884 — — — 6.2
フォッカチオモーニング 913 — — — 6.5
フォッカチオセット 294 — — — 1.2
焼きシナモンフォッカチオ 266 — — — 0.8
焼きシナモンフォッカチオセット 361 — — — 1.3
焼きシナモンフォッカチオコンビ 266 — — — 0.8
卵とパンチェッタとチーズのパニーニ 418 — — — 1.9
卵とパンチェッタとチーズのパニーニ コンビ 418 — — — 1.9
卵とパンチェッタとチーズのパニーニ セット 513 — — — 2.5

ドリンク

品名 kcal たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
ミルクジェラート 121 — — — 0.1
コーヒーゼリー&ミルクジェラート 173 — — — 0.1
小エビのカクテル 124 — — — 1.3
洋梨ソースのミルクジェラート 156 — — — 0.1
マロンソースのミルクジェラート 182 — — — 0.1
ミックスベリーソースのミルクジェラート 157 — — — 0.1

麺

品名 kcal たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
パルマ風スパゲッティ 677 — — — 3.3
きのことほうれん草のクリームスパゲッティ 713 — — — 2.4
タラコスパゲッティモーニング 822 — — — 5.6

品目のページ

よくある質問

サイゼリヤでカロリーが低い食事はどれですか。

公表値のうち、飲み物と小袋を除くと生ハムの36kcalが一番低いです。

ミラノ風ドリアは何kcalですか。

556kcalです。サイゼリヤが公表している値です。