サイゼリヤでカロリーを抑えるなら
サイゼリヤのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。
出典はチェーンの公表ページです。 https://allergy.saizeriya.co.jp/ （公表日の記録 2026-10-20）
カロリーが低い順
40kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ランチサラダ（ミニトマト） | 56 | — | — | — | 0.3 g |
| ランチサラダ（コーン） | 62 | — | — | — | 0.3 g |
| キャロットラぺ | 92 | — | — | — | 0.6 g |
| ランチサラダ（コールスロー） | 129 | — | — | — | 0.6 g |
| サイゼリヤドレッシング※1食30gあたり | 142 | — | — | — | 0.8 g |
| 生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ | 146 | — | — | — | 1 g |
| コーンクリームスープ | 150 | — | — | — | 1 g |
| 蒸し鶏の香味ソース | 158 | — | — | — | 0.7 g |
| わかめのサラダ | 169 | — | — | — | 0.9 g |
| トリフアイスクリーム | 171 | — | — | — | 0.1 g |
| チョコレートケーキ | 179 | — | — | — | 0.1 g |
| 田舎風ミネストローネ | 183 | — | — | — | 2.4 g |
| アロスティチーニ（ラムの串焼き） | 188 | — | — | — | 0.6 g |
| 小エビのサラダ | 196 | — | — | — | 1.4 g |
| アップルタルト | 199 | — | — | — | 0.3 g |
たんぱく質が多い品
たんぱく質の公表値が保存されていないので、この順位はありません。 エネルギーと食塩相当量は上とメニュー表に出しています。 空欄を0gとは書きません。
500kcal以下の組み合わせ
店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が500kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。
| 組み合わせ | 合計kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 田舎風ミネストローネ（183kcal）＋ エスカルゴのオーブン焼き（220kcal） | 403 | — | — | — | 3.7 g |
| アロスティチーニ（ラムの串焼き）（188kcal）＋ エスカルゴのオーブン焼き（220kcal） | 408 | — | — | — | 1.9 g |
| 小エビのサラダ（196kcal）＋ エスカルゴのオーブン焼き（220kcal） | 416 | — | — | — | 2.7 g |
| アップルタルト（199kcal）＋ エスカルゴのオーブン焼き（220kcal） | 419 | — | — | — | 1.6 g |
| 朝のバッファローモッツァレラ のカプレーゼ（199kcal）＋ エスカルゴのオーブン焼き（220kcal） | 419 | — | — | — | 1.6 g |
| 塩キャラメルのメリンガータ（202kcal）＋ エスカルゴのオーブン焼き（220kcal） | 422 | — | — | — | 1.5 g |
| いちごのメリンガータ（210kcal）＋ エスカルゴのオーブン焼き（220kcal） | 430 | — | — | — | 1.4 g |
| 冷たいパンプキンスープ（213kcal）＋ エスカルゴのオーブン焼き（220kcal） | 433 | — | — | — | 2.2 g |
よくある質問
サイゼリヤのカロリーは、どこから持ってきていますか。
チェーンが公表した値だけです。このページに出ている105品が、保存してある公式の行です。成分表からの推計は足していません。公表が無い欄は — です。
たんぱく質が — なのはなぜですか。
サイゼリヤの公式データには、エネルギーと食塩相当量が入っていて、たんぱく質・脂質・炭水化物は入っていません。空欄を0にはしていません。
500kcal以下の組み合わせは、店のセットですか。
違います。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が500kcalを超えない組を出しています。店が「このセット」と名前を付けたものではありません。片方に公表が無い成分は、合計も — です。