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はま

はま寿司のカロリー・栄養成分一覧【全462品・2026年8月時点】

HAMA

462品 · 価格 ¥110〜¥3,950 · 2026-08

公式情報

店舗公表値 （2026-07-30時点の公表値）

カロリーは各チェーンが公表している値で、目安としてご利用ください。

公式の栄養成分ページ ↗

はま寿司の低カロリーメニュー TOP10

  1. (北海道限定)貝わさび(割り干し入り) 19kcal
  2. カップみそ汁(長ねぎ) 30kcal
  3. 厚切りつぶ貝 33kcal
  4. ほたて(北海道・青森県産) 34kcal
  5. 炙りほたて(北海道・青森県産) 34kcal
  6. キムチ 34kcal
  7. 炙り厚切りつぶ貝 塩レモン 34kcal
  8. 白とり貝 34kcal
  9. あおさみそ汁 35kcal
  10. ほたて(粗切り本わさび) 35kcal

店舗公式の公表値がある品だけで順位をつけています（トッピング・追加品を除く）。

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全462品

公式の栄養成分

チェーンが公表した値だけを書いています。入っていない成分は — です。推計はここには出していません。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
特大5種野菜のかき揚げ握り — — — — —
特大5種野菜のかき揚げ握り（お好み風） — — — — —
鴨つくね軍艦 — — — — —
山盛り炙りとろサーモンつつみ — — — — —
山盛り赤えびつつみ — — — — —
北海道噴火湾産大粒ほたて — — — — —
炙り北海道噴火湾産大粒ほたて焦がし醤油 — — — — —
厳選まぐろ中とろ 71 — — — —
炙り厳選まぐろ中とろゆず塩 71 — — — —
特製漬け中とろ 74 — — — —
しめさば — — — — —
炙りしめさば — — — — —
しめさばおろし盛り — — — — —
炙りしめさばおろし盛り — — — — —
車えび — — — — —
炙り車えび塩レモン — — — — —
バフンウニ～うにソースがけ～ — — — — —
鹿児島県産大切り活〆平政 — — — — —
炙り鹿児島県産大切り平政ゆず塩 — — — — —
鹿児島県産大切り平政レアステーキ — — — — —
鹿児島県産活〆とろ平政 — — — — —
炙り鹿児島県産とろ平政ゆず塩 — — — — —
大えびフライ — — — — —
大えびフライ（タルタルソース） — — — — —
大えびフライ（お好みソース） — — — — —
重ね厳選まぐろ中とろ 115 — — — —
炙り重ね厳選まぐろ中とろゆず塩 115 — — — —
一本穴子 148 — — — —
濃厚冷やし担々麺（花椒付き） — — — — —
鴨うどんつくね入り 351 — — — —
鴨そばつくね入り 382 — — — —
2種のチーズのカルボナーラ風茶碗蒸し 162 — — — —
花こえび®入りおさかなナゲット — — — — —
白桃フロマージュパルフェ 339 — — — —
完熟アップルマンゴー — — — — —
濃厚 抹茶のベイクドチーズケーキ — — — — —
純米酒 英勲 — — — — —
まぐろ 83 — — — —
特製漬けまぐろ 90 — — — —
まぐろレアステーキつつみ — — — — —
とろびんちょう 75 — — — —
とろびんちょう山わさび 78 — — — —
特製漬けとろびんちょう 82 — — — —
とろびんちょう塩ごま油 87 — — — —
とろたくつつみ 58 — — — —
とろたくユッケつつみ 69 — — — —
まぐろ二種盛り — — — — —
サーモン — — — — —
サーモンゆず塩 — — — — —
サーモン山わさび — — — — —
サーモンつつみ 63 — — — —
えび 64 — — — —
炙りえびマヨ 83 — — — —
えび 塩ごま油 71 — — — —
えびたま二種盛り（えび・旨だしたまご） — — — — —
生えび 63 — — — —
甘えび 64 — — — —
えび天握り 106 — — — —
えび天 54 — — — —
アカイカ 66 — — — —
アカイカゆず塩 66 — — — —
大葉漬けアカイカ 71 — — — —
旨だしたまご 125 — — — —
旨だしたまごマヨ 140 — — — —
わさびなす 58 — — — —
煮あなご 79 — — — —
煮あなごゆず塩 79 — — — —
れんこん天握り 132 — — — —
れんこん天 80 — — — —
いか天握り 122 — — — —
いか天握りガーリックマヨ 146 — — — —
いか天 71 — — — —
生ハム 90 — — — —
生ハムマヨオニオン 112 — — — —
合鴨 99 — — — —
合鴨マヨオニオン 120 — — — —
合鴨ガーリックソース 108 — — — —
合鴨山わさび — — — — —
炙り合鴨 99 — — — —
燻製二種盛り（生ハム・合鴨） 94 — — — —
ローストビーフ 46 — — — —
ローストビーフガーリックソース 50 — — — —
ローストビーフガーリックソース山わさび 51 — — — —
豚塩カルビ 103 — — — —
豚塩カルビマヨ 117 — — — —
直火焼き牛カルビ — — — — —
直火焼き牛カルビマヨ — — — — —
ハンバーグ 120 — — — —
ハンバーグマヨ 134 — — — —
炙りハンバーグチーズマヨ 148 — — — —
まぐろたたき軍艦 92 — — — —
ピリ辛まぐろたたきユッケ 101 — — — —
まぐろたたき納豆 92 — — — —
たっぷりかにみそ（紅ずわい使用） 42 — — — —
大葉かにみそ（紅ずわい使用） 67 — — — —
かにマヨ軍艦 96 — — — —
たらマヨ 86 — — — —
大葉たらこ 67 — — — —
コーン — — — — —
ツナ＆コーン — — — — —
ツナサラダ 107 — — — —
ツナキムチ 86 — — — —
シーフードサラダ 94 — — — —
いかオクラ 61 — — — —
いかオクラ納豆 76 — — — —
納豆 92 — — — —
納豆キムチ 79 — — — —
わさびえんがわ 118 — — — —
かっぱ巻 135 — — — —
たくあん巻(ごま入り) 139 — — — —
納豆巻 168 — — — —
鉄火巻 — — — — —
まぐろたたき巻 168 — — — —
生ハムロール 121 — — — —
カリフォルニアロール — — — — —
さばの押し寿司 133 — — — —
いなり(ごま入り) 153 — — — —
特製キンパ風ツナキムチ太巻 89 — — — —
とろびんちょうレアステーキ 106 — — — —
サーモンレアステーキ 127 — — — —
えびレアステーキ 96 — — — —
アカイカレアステーキ 96 — — — —
天然赤えび 45 — — — —
天然赤えび 塩レモン 46 — — — —
炙り天然赤えび 塩レモン 46 — — — —
天然赤えびレアステーキ 60 — — — —
活〆はまち 103 — — — —
炙りはまちゆず塩 103 — — — —
活〆まだい（四国・九州産） 87 — — — —
炙りまだいゆず塩（四国・九州産） 87 — — — —
大とろサーモン 89 — — — —
大とろサーモン山わさび 92 — — — —
炙りうなぎ 107 — — — —
ほたて(北海道・青森県産) 34 — — — —
炙りほたて(北海道・青森県産) 34 — — — —
ほたてレアステーキ(北海道・青森県産) 50 — — — —
つぶ貝 60 — — — —
赤貝 59 — — — —
真だこ 68 — — — —
えんがわ 104 — — — —
炙りえんがわ 105 — — — —
炙りえびチーズマヨ 98 — — — —
炙りサーモンチーズマヨ 125 — — — —
炙りたまごチーズマヨ 155 — — — —
真あじ 79 — — — —
真あじ漁師漬け 86 — — — —
宮城県産とろいわし 78 — — — —
炙り宮城県産とろいわし 79 — — — —
宮城県産とろいわし漁師漬け 84 — — — —
サーモンマヨオニオン — — — — —
サーモンマヨアボカド — — — — —
とろびんちょうマヨアボカド 119 — — — —
えびマヨアボカド — — — — —
生ハムマヨアボカド 115 — — — —
サーモン おろし盛り — — — — —
豚塩カルビ おろし盛り 112 — — — —
えび天握り おろし盛り 124 — — — —
いか天握り おろし盛り 131 — — — —
サーモン 旨辛ネギ盛り — — — — —
生ハム 旨辛ネギ盛り 127 — — — —
えび 旨辛ネギ盛り 105 — — — —
アカイカ 旨辛ネギ盛り 102 — — — —
とろびんちょう 旨辛ネギ盛り 112 — — — —
豚塩カルビ 旨辛ネギ盛り 140 — — — —
牛カルビ 旨辛ネギ盛り 153 — — — —
サーモンつつみ(いくらのせ) 73 — — — —
いくら 48 — — — —
とろいくら 47 — — — —
生しらす（日本近海産） 84 — — — —
つぶっこ（樺太ししゃも卵） — — — — —
かに軍艦 62 — — — —
かにみそ軍艦 71 — — — —
アスパラ天握り 97 — — — —
アスパラ天 — — — — —
まぐろ三種盛りまぐろ・とろびんちょう・とろたく — — — — —
いか三種盛り真いか・アカイカ・大葉漬けアカイカ 102 — — — —
いか三種盛りいか・アカイカ・大葉漬けアカイカ 103 — — — —
サーモン三種盛りサーモンレアステーキ・大とろサーモン・サーモン — — — — —
えび三種盛りえび・甘えび・生えび 96 — — — —
レアステーキ三種盛りとろびんちょう・サーモン・アカイカ 165 — — — —
とろ三種盛り中とろ・とろびんちょう・大とろサーモン 153 — — — —
とろネバ三種盛りまぐろたたき軍艦・納豆・いかオクラ — — — — —
サラダ軍艦三種盛りシーフード・コーン・ツナ — — — — —
厳選まぐろ中とろ食べ比べ（中とろ・炙りゆず塩） 141 — — — —
厳選まぐろ中とろ食べ比べ（中とろ・レアステーキ） 156 — — — —
天然赤えび食べ比べ（赤えび・炙り塩レモン） 92 — — — —
天然赤えび食べ比べ（赤えび・レアステーキ） 106 — — — —
焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し — — — — —
あおさみそ汁 35 — — — —
あさりみそ汁 67 — — — —
特製とん汁 99 — — — —
かけうどん 148 — — — —
きつねうどん 215 — — — —
えびの天ぷらそば 231 — — — —
えびの天ぷらうどん 201 — — — —
あさりとあおさのうどん 174 — — — —
鴨そば 335 — — — —
鴨うどん 301 — — — —
えび天きつねうどん 279 — — — —
えび天鴨そば 394 — — — —
えび天鴨うどん 364 — — — —
特製しょう油ラーメン 293 — — — —
焼豚増量特製しょう油ラーメン 363 — — — —
厳選素材の貝節塩ラーメン 336 — — — —
焼豚増量厳選素材の貝節塩ラーメン 405 — — — —
鶏のから揚げ(4個) — — — — —
鶏のから揚げ(2個) — — — — —
カリカリポテト 339 — — — —
カリカリポテト（バター醤油味） 342 — — — —
チーズカリカリポテト 429 — — — —
MEGAカリカリポテト 678 — — — —
MEGAカリカリポテト（バター醤油味） 685 — — — —
旨だしたこ焼き(3個) 138 — — — —
旨だしたこ焼き(6個) 277 — — — —
チーズたこ焼き(6個) 291 — — — —
あさりの酒蒸し 75 — — — —
ツナとブロッコリーのタルタルサラダ 161 — — — —
旨だし厚焼きたまご 154 — — — —
旨だし厚焼きたまごおろし添え 160 — — — —
枝豆 141 — — — —
キムチ 34 — — — —
〆シャリ 85 — — — —
追加トッピング 旨辛ネギ 73 — — — —
追加トッピング 大根おろし 13 — — — —
ミルクレープ 403 — — — —
フランス直輸入濃厚ガトーショコラ — — — — —
たまごプリン 232 — — — —
黒蜜きなこ豆乳プリン 174 — — — —
大学いも 265 — — — —
大学いもバニラアイス添え 357 — — — —
コーヒーゼリー(バニラアイスのせ) 149 — — — —
コーヒーゼリー 69 — — — —
チョコとバニラのはまパルフェ 413 — — — —
三色だんご（こしあん入り） — — — — —
フレッシュパイン 53 — — — —
波照間黒糖のわらびもち 107 — — — —
波照間黒糖のわらびもちバニラアイス添え 199 — — — —
はまアイス（バニラ） 101 — — — —
はまアイス（チョコレート） 108 — — — —
豆乳いちごアイス 69 — — — —
追加トッピング ホイップ 140 — — — —
コーラフロート 205 — — — —
メロンソーダフロート 217 — — — —
コーヒーフロート 115 — — — —
コカ・コーラ — — — — —
カルピス — — — — —
カルピスソーダ — — — — —
ファンタメロン — — — — —
ファンタグレープ — — — — —
スプライト — — — — —
煌烏龍茶 — — — — —
Qoo オレンジ — — — — —
アップル100％ジュース 98 — — — —
ぶどう100％ジュース 96 — — — —
コーヒー（HOT／ICE） — — — — —
カフェラテ（HOT／ICE） — — — — —
抹茶ラテ（HOT／ICE） — — — — —
生ビール中ジョッキ 126 — — — —
生ビール小ジョッキ 77 — — — —
ブラックニッカハイボール 65 — — — —
日本酒 金勝山 — — — — —
麦焼酎 白水 — — — — —
芋焼酎 薩摩宝山 — — — — —
レモンサワー 100 — — — —
グレープフルーツサワー 118 — — — —
サントリーオールフリー（ノンアルコールビール） — — — — —
しめさば おろし盛り — — — — —
炙りしめさば おろし盛り — — — — —
光り物三種盛りあじ・とろいわし・しめさば — — — — —
ほっき貝(カナダ産) — — — — —
炙りほっき貝ゆず塩(カナダ産) — — — — —
真いか 65 — — — —
真いかゆず塩 65 — — — —
真いか山わさび 67 — — — —
水だこ 63 — — — —
大葉水だこ 63 — — — —
とびこ 68 — — — —
サーモン巻 176 — — — —
さばしそ巻 182 — — — —
ゆず塩炙りほっき貝(カナダ産) — — — — —
石垣貝 61 — — — —
いか 69 — — — —
いかゆず塩 69 — — — —
大えび 74 — — — —
炙り大えびマヨ 88 — — — —
炙り大えびチーズマヨ 95 — — — —
えび天ロール 174 — — — —
あさりたっぷりみそ汁 101 — — — —
ハンバーグガーリックソース 129 — — — —
ポーク玉子握り 169 — — — —
玉子サラダ 140 — — — —
たっぷりマヨたまたこ焼き(6個) 388 — — — —
はまっこ海鮮丼 — — — — —
まぐろ丼 502 — — — —
まぐろサーモン丼 526 — — — —
特選！海鮮レアステーキ丼 — — — — —
7種の海鮮丼 — — — — —
おうちではま寿司セット — — — — —
追加シャリ 310 — — — —
おうちではま寿司 手巻きセット — — — — —
特上11種セット — — — — —
厳選12種セット — — — — —
人気12種セット — — — — —
定番8貫 — — — — —
まぐろづくし（10貫） — — — — —
わさび小袋(一袋あたり) 2 — — — —
がり(5gあたり) 2 — — — —
特製だし醤油(5gあたり) 5 — — — —
関東風濃口醤油(5gあたり) 4 — — — —
醤油小袋 5 — — — —
九州甘口醤油(5gあたり) 8 — — — —
日高昆布醤油(5gあたり) 3 — — — —
減塩醤油(5gあたり) 3 — — — —
関西風甘口醤油(5gあたり) 4 — — — —
ぽん酢(5gあたり) 3 — — — —
甘ダレ(一袋あたり) 11 — — — —
がり小袋(一袋あたり) 2 — — — —
活〆まだい 柚子おろし盛り 93 — — — —
活〆はまち 柚子おろし盛り 109 — — — —
(北海道以外)しめさば 柚子おろし盛り 93 — — — —
炙り豚とろ(柚子胡椒のせ) 131 — — — —
炙り豚とろ 130 — — — —
(北海道限定)しめさば 柚子おろし盛り 115 — — — —
アカイカ 柚子おろし盛り 72 — — — —
えび天握り 柚子おろし盛り 117 — — — —
いか天握り 柚子おろし盛り 128 — — — —
豚塩カルビ 柚子おろし盛り 109 — — — —
旨だしたまご 柚子おろし盛り 131 — — — —
北海道産塩〆黒そい (もみじおろしのせ) 67 — — — —
炙り北海道産塩〆黒そい 67 — — — —
広島県産牡蠣握り 45 — — — —
広島県産牡蠣握り (もみじおろしのせ) 45 — — — —
広島県産牡蠣握り(ぽん酢ジュレのせ) 46 — — — —
北海道産茹でオオズワイガニ 39 — — — —
北海道噴火湾水揚げ大粒ほたて 39 — — — —
炙り北海道噴火湾水揚げ大粒ほたて 焦がし醤油 40 — — — —
淡路島産わかめのわかメンチ握り 112 — — — —
アカイカ(もみじおろしのせ) 66 — — — —
大切りみなみまぐろ天身 39 — — — —
えんがわ(もみじおろしのせ) 62 — — — —
煮あなご(柚子胡椒のせ) 79 — — — —
アカイカ(柚子胡椒のせ) 66 — — — —
地中海産大切り本鮪中とろ 81 — — — —
黄金カレイフライ握り 146 — — — —
黄金カレイフライ握り (タルタルソース) 163 — — — —
炙り地中海産 大切り本鮪中とろゆず塩 81 — — — —
大葉真いか握り 68 — — — —
国産まいたけの天ぷら握り 52 — — — —
炙り厚切りつぶ貝 塩レモン 34 — — — —
厚切りつぶ貝 33 — — — —
炙り豚バラ握り 70 — — — —
炙り豚バラ握りガーリックソース 73 — — — —
天然赤えび (粗切り本わさび) 46 — — — —
アカイカ(粗切り本わさび) 67 — — — —
とろびんちょう(粗切り本わさび) 77 — — — —
ほたて(粗切り本わさび) 35 — — — —
炙り本鮪中とろゆず塩 71 — — — —
白とり貝 34 — — — —
厳選まぐろ中とろ(粗切り本わさび) 71 — — — —
九州産大切りとろ平政 47 — — — —
炙り九州産 大切りとろ平政ゆず塩 47 — — — —
炙り九州産さば 95 — — — —
特大かにかまの天ぷら握り 87 — — — —
九州産生さば漁師漬け 100 — — — —
中とろ三種盛り 227 — — — —
鹿児島県産炭焼き鰹たたき 84 — — — —
鹿児島県産炭焼き鰹たたき マヨオニオン 105 — — — —
北海道噴火湾水揚げ茹でほたて 35 — — — —
炙り北海道噴火湾水揚げほたて焦がし醤油 36 — — — —
宮城県産さんま 66 — — — —
炙り北海道産さんま塩レモン 67 — — — —
宮城県産さんま漁師づけ 69 — — — —
(北海道限定)時鮭 46 — — — —
なすの揚げびたし握り おろし盛り 156 — — — —
活〆まだい 大分県産かぼすおろし 93 — — — —
活〆はまち 大分県産かぼすおろし 109 — — — —
なすの揚げびたし握り 153 — — — —
えび 大分県産かぼすおろし 70 — — — —
アカイカ 大分県産かぼすおろし 72 — — — —
合鴨 大分県産かぼすおろし 105 — — — —
生ハム 大分県産かぼすおろし 96 — — — —
旨だしたまご 大分県産かぼすおろし 127 — — — —
北海道水揚げにしん 83 — — — —
炙り北海道水揚げにしん 83 — — — —
大切り直火焼きびんちょう(大葉にんにく風味) 45 — — — —
豚とろ軍艦 118 — — — —
あんきも軍艦 126 — — — —
あんきもかにみそ軍艦 96 — — — —
穴子軍艦 90 — — — —
北海道産つぶ貝のキムチ和え軍艦 74 — — — —
北海道水揚げにしん軍艦 92 — — — —
特盛り中とろ軍艦 191 — — — —
肉味噌軍艦 92 — — — —
直火焼きびんちょう軍艦(大葉にんにく風味) 78 — — — —
うにいくら軍艦 43 — — — —
鹿児島県産炭焼き鰹たたき軍艦 76 — — — —
うに軍艦 38 — — — —
広島県産牡蠣のカキフライつつみ 69 — — — —
広島県産牡蠣のカキフライつつみ (タルタルソース) 86 — — — —
広島県産牡蠣のカキフライつつみ (お好みソース) 76 — — — —
いか刺しのうに和えつつみ 40 — — — —
広島県産牡蠣のカキフライ3個 (タルタルソース) 188 — — — —
広島県産牡蠣のカキフライ3個 (お好みソース) 146 — — — —
今金男爵チーズいももち 188 — — — —
(一部店舗限定)ピザ マルゲリータ 137 — — — —
(一部店舗限定)ピザ コーンマヨ 160 — — — —
横浜家系ラーメン 375 — — — —
長崎県産あじのアジフライ (タルタルソース) 210 — — — —
焼豚増量 横浜家系ラーメン 440 — — — —
長崎県産あじのアジフライ (お好みソース) 184 — — — —
辛旨とんこつ醤油ラーメン 421 — — — —
長崎県産あじのアジフライ 176 — — — —
(北海道以外)松茸茶碗蒸し 74 — — — —
(北海道限定)貝わさび(割り干し入り) 19 — — — —
(北海道限定)松茸茶碗蒸し 96 — — — —
あさりとチーズのトマトラーメン 305 — — — —
あさりとチーズのトマトラーメン 追いチーズ 355 — — — —
ソーセージ 115 — — — —
九州産黒豚のひとくち餃子 157 — — — —
(北海道以外)気仙沼産ふかひれあんかけ茶碗蒸し 98 — — — —
(北海道限定)気仙沼産ふかひれあんかけ茶碗蒸し 116 — — — —
特製牛すじ煮込み 247 — — — —
りんごとプリンのキャラメルパルフェ 344 — — — —
アールグレイベイクドチーズケーキ 165 — — — —
ブルーベリーチーズケーキアイス 129 — — — —
マンゴーミニパルフェ ～キウイソース入り～ 257 — — — —
ブルーベリーチーズケーキ風パルフェ 403 — — — —
お月見ミニパルフェ 213 — — — —
和栗モンブラン 152 — — — —
冷凍ぶどう 37 — — — —
ホワイトキャラメルドーナツ バニラアイスのせ 349 — — — —
ももいろミニパルフェ 232 — — — —
はまスカッシュ(ブルー) 147 — — — —
はまスカッシュ(ストロベリー) 149 — — — —
はまフロート(ブルー) 234 — — — —
はまフロート(ストロベリー) 235 — — — —
コカ・コーラ(メガサイズ) 249 — — — —
スプライト(メガサイズ) 220 — — — —
ファンタメロン(メガサイズ) 278 — — — —
ファンタグレープ(メガサイズ) 278 — — — —
カルピス(メガサイズ) 266 — — — —
カルピスソーダ(メガサイズ) 266 — — — —
Qoo オレンジ(メガサイズ) 255 — — — —
純米酒 晴雲 321 — — — —
あだたら吟醸 奥の松 309 — — — —
(北海道以外)サーモン旨辛ネギ盛り 133 — — — —
(北海道限定)サーモン旨辛ネギ盛り 140 — — — —
(関西限定)まぐろおろし盛り 86 — — — —
(関西限定)炙りまぐろ おろし盛り 86 — — — —
(北海道以外)サーモンおろし盛り 105 — — — —
(北海道限定)サーモンおろし盛り 112 — — — —
中とろたたき握り 120 — — — —
本鮪中とろ食べ比べ(中とろ・炙りゆず塩) 141 — — — —
本鮪中とろ食べ比べ(中とろ・レアステーキ) 156 — — — —
まぐろ二種盛り (とろびんちょう・とろたく) 81 — — — —
まぐろ(キハダマグロ) 77 — — — —
特製漬けまぐろ(キハダマグロ) 84 — — — —
(関西・四国以外)まぐろ三種盛り 120 — — — —
(関西・四国限定)まぐろ三種盛り 117 — — — —
本鮪中とろ(粗切り本わさび) 71 — — — —
(北海道以外)えびマヨアボカド 109 — — — —
(北海道限定)えびマヨアボカド 114 — — — —
えび・たまご二種盛り 95 — — — —
えび三種盛り 97 — — — —
大えびフライ握り 111 — — — —
大えびフライ握り (タルタルソース) 158 — — — —
大えびフライ握り (お好みソース) 115 — — — —
(北海道以外)サーモン 97 — — — —
(北海道限定)サーモンゆず塩 104 — — — —
(北海道限定)サーモン山わさび 106 — — — —
(北海道限定)サーモン 104 — — — —
(北海道以外)サーモンマヨアボカド 141 — — — —
(北海道限定)サーモンマヨアボカド 148 — — — —
(北海道以外)サーモン山わさび 99 — — — —
(北海道限定)サーモンマヨオニオン 126 — — — —
(北海道以外)サーモンマヨオニオン 116 — — — —
(北海道以外)サーモンゆず塩 97 — — — —
(北海道限定)炙りサーモンチーズマヨ 132 — — — —
(北海道限定)サーモンレアステーキ 134 — — — —
炙りチャーシュー握り 140 — — — —
合鴨山わさびのせ 101 — — — —
牛カルビ 117 — — — —
牛カルビマヨ 131 — — — —
白つぶ貝 60 — — — —
(新潟・栃木以外)赤貝 61 — — — —
炙りはまちゆず塩(四国・九州産) 103 — — — —
大切り活〆とろはまち(四国・九州産) 64 — — — —
大切り炙りとろはまちゆず塩(四国・九州産) 64 — — — —
とろはまち食べ比べ(活〆・レアステーキ) 144 — — — —
とろはまち食べ比べ(活〆・炙りゆず塩) 129 — — — —
(北海道以外)しめさば 87 — — — —
(北海道限定)しめさば 109 — — — —
(北海道以外)炙りしめさば 87 — — — —
(北海道限定)炙りしめさば 109 — — — —
(北海道以外)しめさばおろし盛り 93 — — — —
(北海道限定)しめさばおろし盛り 118 — — — —
(北海道以外)炙りしめさばおろし盛り 93 — — — —
(北海道限定)炙りしめさばおろし盛り 118 — — — —
(北海道限定)光り物三種(あじ・とろいわし・しめさば) 131 — — — —
とろいくら(大粒いくら使用) 47 — — — —
富士山盛りサーモン軍艦(大粒いくら使用) 206 — — — —
(関西・四国以外)まぐろ軍艦 79 — — — —
(関西・四国限定)まぐろ軍艦 74 — — — —
(関西・四国以外)ピリ辛まぐろユッケ 88 — — — —
(関西・四国限定)ピリ辛まぐろユッケ 83 — — — —
(関西・四国以外)山かけまぐろ 82 — — — —
(関西・四国限定)山かけまぐろ 78 — — — —
(関西・四国以外)富士山盛りまぐろ軍艦 149 — — — —
(関西・四国限定)富士山盛りまぐろ軍艦 139 — — — —
中とろ軍艦 122 — — — —
つぶっこ(樺太ししゃも卵・数の子) 62 — — — —
(沖縄以外)コーン 89 — — — —
(沖縄限定)コーン 94 — — — —
(沖縄以外)ツナ＆コーン 98 — — — —
(沖縄限定)ツナ＆コーン 100 — — — —
(沖縄以外)サラダ軍艦三種盛り 151 — — — —
(沖縄限定)サラダ軍艦三種盛り 153 — — — —
とろネバ三種盛り 125 — — — —
野沢菜昆布軍艦 63 — — — —
真あじ軍艦 71 — — — —
富士山盛りまかない海鮮軍艦 191 — — — —
富士山盛りサーモン軍艦 206 — — — —
まかない海鮮軍艦 99 — — — —
まかない海鮮ユッケ軍艦 107 — — — —
しめさば軍艦 111 — — — —
煮玉子マヨ 144 — — — —
サーモンいくらつつみ(大粒いくら使用) 73 — — — —
(関西・四国以外)まぐろレアステーキつつみ 63 — — — —
(関西・四国限定)まぐろレアステーキつつみ 59 — — — —
(北海道以外)カリフォルニアロール 110 — — — —
(北海道限定)カリフォルニアロール 114 — — — —
(関西・四国以外)鉄火巻 156 — — — —
(関西・四国限定)鉄火巻 152 — — — —
とろ鉄火巻 195 — — — —
(北海道限定)焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し 92 — — — —
(北海道以外)焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し 70 — — — —
(北海道限定)あおさとたらこの茶碗蒸し 112 — — — —
(北海道以外)あおさとたらこの茶碗蒸し 89 — — — —
鶏のから揚げ(4個)※レモン付き 421 — — — —
鶏のから揚げ(4個)※レモン付き(マヨ無) 397 — — — —
鶏のから揚げ(2個)※レモン付き 215 — — — —
特製とん汁うどん 292 — — — —
鶏のから揚げ(2個)※レモン付き(マヨ無) 201 — — — —
なんこつのから揚げ 179 — — — —
はま寿司のまぐろ南蛮 190 — — — —
はま寿司のまぐろ南蛮(キハダマグロ) 166 — — — —
まぐろの唐揚げ にんにく醤油仕立て 213 — — — —
旨だしたこ焼き(6個)※マヨなし 244 — — — —
旨だしたこ焼き(3個)※マヨなし 122 — — — —
(一部店舗限定)こってりもつ煮 115 — — — —
追加トッピング 焼豚 98 — — — —
追加トッピング 煮玉子 66 — — — —
追加トッピング カットレモン 11 — — — —
追加トッピング タルタルソース 48 — — — —
追加トッピング ケチャップ 14 — — — —
追加トッピング マヨ 95 — — — —
はまっこ３点セット コカ・コーラS 448 — — — —
はまっこ３点セット スプライトS 436 — — — —
はまっこ３点セット ファンタメロンS 460 — — — —
はまっこ３点セット ファンタグレープS 460 — — — —
はまっこ３点セット カルピスS 455 — — — —
はまっこ３点セット カルピスソーダS 455 — — — —
はまっこ３点セット QooオレンジS 450 — — — —
はまっこ３点セット 煌烏龍茶S 344 — — — —
はまっこ3点セット アップル100％ジュース 445 — — — —
はまっこ3点セット ぶどう100%ジュース 443 — — — —
はまっこ3点セット アイスカフェラテ 432 — — — —
はまっこ3点セット アイス抹茶ラテ 440 — — — —
はまっこ３点セット アイスコーヒー 379 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット コカ・コーラS 348 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット スプライトS 336 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット ファンタメロンS 360 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット ファンタグレープS 360 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット カルピスS 355 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット カルピスソーダS 355 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット QooオレンジS 351 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット 煌烏龍茶S 245 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット アップル100％ジュース 339 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット ぶどう100％ジュース 337 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット アイスカフェラテ 333 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット アイス抹茶ラテ 340 — — — —
はまっこしょう油ラーメンセット アイスコーヒー 280 — — — —
はまっこうどんセット コカ・コーラS 286 — — — —
はまっこうどんセット スプライトS 274 — — — —
はまっこうどんセット ファンタメロンS 297 — — — —
はまっこうどんセット ファンタグレープS 297 — — — —
はまっこうどんセット カルピスS 292 — — — —
はまっこうどんセット カルピスソーダS 292 — — — —
はまっこうどんセット QooオレンジS 288 — — — —
はまっこうどんセット 煌烏龍茶S 182 — — — —
はまっこうどんセット アップル100％ジュース 282 — — — —
はまっこうどんセット ぶどう100%ジュース 280 — — — —
はまっこうどんセット アイスカフェラテ 272 — — — —
はまっこうどんセット アイス抹茶ラテ 278 — — — —
はまっこうどんセット アイスコーヒー 217 — — — —
はまっこポテトセット コカ・コーラS 266 — — — —
はまっこポテトセット スプライトS 254 — — — —
はまっこポテトセット ファンタメロンS 278 — — — —
はまっこポテトセット ファンタグレープS 278 — — — —
はまっこポテトセット カルピスS 273 — — — —
はまっこポテトセット カルピスソーダS 273 — — — —
はまっこポテトセット QooオレンジS 268 — — — —
はまっこポテトセット 煌烏龍茶S 163 — — — —
はまっこポテトセット アップル100％ジュース 261 — — — —
はまっこポテトセット ぶどう100%ジュース 259 — — — —
はまっこポテトセット アイスカフェラテ 250 — — — —
はまっこポテトセット アイス抹茶ラテ 257 — — — —
はまっこポテトセット アイスコーヒー 197 — — — —
濃厚ガトーショコラ 294 — — — —
三色だんご 125 — — — —
アイスコーヒー S 35 — — — —
アイスコーヒーＭ 35 — — — —
アイスカフェラテＳ 88 — — — —
アイスカフェラテM 110 — — — —
ホットコーヒー S 24 — — — —
ホットコーヒーM 24 — — — —
ホットカフェラテＳ 77 — — — —
ホットカフェラテM 93 — — — —
アイス抹茶ラテＳ 97 — — — —
アイス抹茶ラテM 113 — — — —
ホット抹茶ラテＳ 84 — — — —
ホット抹茶ラテM 118 — — — —
コカ・コーラ S 103 — — — —
コカ・コーラ M 133 — — — —
スプライト S 91 — — — —
スプライト M 118 — — — —
ファンタメロン S 115 — — — —
ファンタメロン M 149 — — — —
ファンタグレープ S 115 — — — —
ファンタグレープ M 149 — — — —
カルピス S 110 — — — —
カルピス M 142 — — — —
カルピスソーダ S 110 — — — —
カルピスソーダ M 142 — — — —
Qooオレンジ S 106 — — — —
Qooオレンジ M 136 — — — —
晴雲 金勝山 193 — — — —
晴雲 金勝山(熱燗) 193 — — — —
梅酒 ロック 106 — — — —
梅酒 ストレート 106 — — — —
焼酎 (麦焼酎白水) (ロック) 117 — — — —
焼酎 (麦焼酎白水) (水割り) 117 — — — —
焼酎 (麦焼酎白水) (お湯割り) 117 — — — —
焼酎(芋焼酎薩摩宝山) (お湯割り) 109 — — — —
焼酎(芋焼酎薩摩宝山) (水割り) 109 — — — —
焼酎(芋焼酎薩摩宝山) (ロック) 109 — — — —
(一部店舗限定)あだたら吟醸 奥の松 309 — — — —
(一部店舗限定)イチローズモルト ハイボール 75 — — — —
(一部店舗限定)イヅツワイン(赤) 131 — — — —
(一部店舗限定)イヅツワイン(ロゼ) 140 — — — —
(一部店舗限定)イヅツワイン(白) 148 — — — —
(北海道以外)サーモン・アカイカ二種盛り 81 — — — —
(北海道以外)サーモン・旨だしたまご二種盛り 111 — — — —
(北海道限定)サーモン・アカイカ二種盛り 85 — — — —
(北海道限定)サーモン・旨だしたまご二種盛り 115 — — — —
シーフードサラダ太巻 135 — — — —
朝ラーメン(醤油) 276 — — — —
朝ラーメン(醤油)煮玉子のせ 342 — — — —
朝ラーメン(醤油)チャーシュー4枚のせ 380 — — — —
朝そば 168 — — — —
アイス抹茶ラテ S 95 — — — —
アイス抹茶ラテ M 113 — — — —
アイスカフェラテ S 89 — — — —
アイスカフェラテ M 110 — — — —
アイスコーヒー M 35 — — — —
ホット抹茶ラテ S 105 — — — —
ホット抹茶ラテ M 147 — — — —
ホットカフェラテ S 77 — — — —
ホットカフェラテ M 94 — — — —
ホットコーヒー S 24 — — — —
ホットコーヒー M 25 — — — —
8/8～（北海道店舗限定）極　1人前 546 — — — —
8/8～（北海道店舗限定）極　3人前 1639 — — — —
8/8～（北海道店舗限定）極　4人前 2185 — — — —
8/8～（北海道店舗限定）極　5人前 2731 — — — —
8/8～　極　1人前 544 — — — —
8/8～　極　3人前 1633 — — — —
8/8～　極　4人前 2178 — — — —
8/8～　極　5人前 2722 — — — —
8/27～（沖縄店舗限定）ごちそうオードブル 3167 — — — —
（北海道店舗限定）定番8貫 354 — — — —
（北海道店舗限定）TOはまっこ海鮮丼 280 — — — —
（北海道店舗限定）特上11種（12貫）　1人前 598 — — — —
（北海道店舗限定）特上11種（24貫）　2人前 1198 — — — —
（北海道店舗限定）特上11種（36貫）　3人前 1793 — — — —
（北海道店舗限定）特上11種（48貫）　4人前 2391 — — — —
（北海道店舗限定）特上11種（60貫）　5人前 2988 — — — —
（北海道店舗限定）まぐろサーモン丼 552 — — — —
（北海道店舗限定）まぐろサーモン丼(しゃり大盛り) 648 — — — —
（北海道店舗限定）特選！海鮮レアステーキ丼 572 — — — —
（北海道店舗限定）特選！海鮮レアステーキ丼(しゃり大盛り) 669 — — — —
（北海道店舗限定）5種の海鮮丼 480 — — — —
（北海道店舗限定）5種の海鮮丼(しゃり大盛り) 577 — — — —
（北海道店舗限定）7種の海鮮丼 550 — — — —
（北海道店舗限定）7種の海鮮丼(しゃり大盛り) 646 — — — —
（北海道店舗限定）厳選12種（12貫）　1人前 546 — — — —
（北海道店舗限定）厳選12種（24貫）　2人前 1092 — — — —
（北海道店舗限定）厳選12種（36貫）　3人前 1638 — — — —
（北海道店舗限定）厳選12種（48貫）　4人前 2184 — — — —
（北海道店舗限定）厳選12種（60貫）　5人前 2730 — — — —
（北海道店舗限定）人気12種（12貫）　1人前 508 — — — —
（北海道店舗限定）人気12種（24貫）　2人前 1017 — — — —
（北海道店舗限定）人気12種（36貫）　3人前 1525 — — — —
（北海道店舗限定）人気12種（48貫）　4人前 2033 — — — —
（北海道店舗限定）人気12種（60貫）　5人前 2541 — — — —
（北海道店舗以外）TOはまっこ海鮮丼 276 — — — —
（北海道店舗以外）特上11種(12貫)　1人前 610 — — — —
（北海道店舗以外）特上11種(24貫)　2人前 1219 — — — —
（北海道店舗以外）特上11種(36貫)　3人前 1829 — — — —
（北海道店舗以外）特上11種(48貫)　4人前 2439 — — — —
（北海道店舗以外）特上11種(60貫)　5人前 3048 — — — —
（北海道店舗以外）まぐろサーモン丼 538 — — — —
（北海道店舗以外）まぐろサーモン丼(しゃり大盛り) 634 — — — —
（北海道店舗以外）特選！海鮮レアステーキ丼 565 — — — —
（北海道店舗以外）特選！海鮮レアステーキ丼(しゃり大盛り) 661 — — — —
（北海道店舗以外）5種の海鮮丼 477 — — — —
（北海道店舗以外）5種の海鮮丼(しゃり大盛り) 573 — — — —
（北海道店舗以外）7種の海鮮丼 546 — — — —
（北海道店舗以外）7種の海鮮丼(しゃり大盛り) 642 — — — —
（北海道店舗以外）厳選12種(12貫)　1人前 541 — — — —
（北海道店舗以外）厳選12種(24貫)　2人前 1082 — — — —
（北海道店舗以外）厳選12種(36貫)　3人前 1623 — — — —
（北海道店舗以外）厳選12種(48貫)　4人前 2164 — — — —
（北海道店舗以外）厳選12種(60貫)　5人前 2705 — — — —
（北海道店舗以外）人気12種(12貫)　1人前 498 — — — —
（北海道店舗以外）人気12種(24貫)　2人前 995 — — — —
（北海道店舗以外）人気12種(36貫)　3人前 1493 — — — —
（北海道店舗以外）人気12種(48貫)　4人前 1991 — — — —
（北海道店舗以外）人気12種(60貫)　5人前 2488 — — — —
（北海道店舗以外）定番8貫 336 — — — —
（関西以外）まぐろ三種盛り 120 — — — —
まぐろづくし 522 — — — —
まぐろ丼(しゃり大盛り) 598 — — — —
さばの棒寿司 400 — — — —
旨だしたこ焼き（6個） 223 — — — —
鶏のから揚げ（4個）※レモン付き 421 — — — —
（北海道店舗以外）焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し 72 — — — —
（北海道店舗限定）焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し 94 — — — —
濃厚ガトーショコラ（ホイップなし） 253 — — — —
フェアトレードミルクティー 46 — — — —
アイス抹茶ラテ（M） 113 — — — —
アイスカフェラテ（M） 110 — — — —
メロンソーダ（M) 118 — — — —
ホワイトウォーター（M) 133 — — — —
ペプシコーラ（M) 118 — — — —
アイスコーヒー（M） 35 — — — —
はまシェイク（バニラ）S 176 — — — —
はまシェイク（チョコ）S 220 — — — —
はまシェイク（いちご）S 221 — — — —
はまシェイク（バニラ）M 252 — — — —
はまシェイク（チョコ）M 296 — — — —
はまシェイク（いちご）M 297 — — — —
あおい 359 — — — —
てんじん 494 — — — —
やまかさ 655 — — — —
よさこい 453 — — — —
贅沢10貫 498 — — — —
黒烏龍茶 5 — — — —
カップみそ汁(長ねぎ) 30 — — — —
はまGO特製しょう油ラーメン 325 — — — —
焼豚増量 はまGO特製しょう油ラーメン 455 — — — —
食品表示法・栄養成分公表基準 準拠

栄養情報・食品表示に関する留意事項

📊 公式公表値とAI推定値の区分

各チェーンが公表する公式栄養成分値（エネルギー・PFC）を優先表示しています。「1人前の推定値」と記載されたメニューは、料理名から標準的なレシピを当てはめ、文部科学省『日本食品標準成分表』で算定した参考値です。店舗の実際のレシピ・分量や、料理名に記載されたグラム数は反映していません。同じ主菜を使うメニューが同じ数値になる場合があります。

🍳 調理・店舗による個体差

掲載数値は標準レシピに基づく算定基準値です。盛り付け・調理条件、タレ・ドレッシングの増減、店舗・地域限定仕様により実際の摂取カロリーや栄養価は多少前後する場合があります。

⚠️ 食物アレルギーに関する重要事項

アレルギー物質（特定原材料8品目および準ずる20品目）に関する最新情報およびコンタミネーションの有無については、必ず各チェーンの公式サイトまたは店舗にて最新情報をご確認ください。

🩺 健康管理・医療上の助言について

本サイトの掲載情報は日常の健康管理やカロリーコントロールの参考指標として提供しています。治療中の方や医師・管理栄養士の食事指導を受けている場合は、必ず専門家の指示に従ってください。

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はま寿司のカロリーが低いメニュー

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<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/menu/%E3%81%AF%E3%81%BE%E5%AF%BF%E5%8F%B8">calories.jp「はま寿司のカロリーが低いメニュー」</a></p>
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