ひたし豆（長野県）
地域: 長野県
主な材料:
青大豆
栄養成分表
140 kcal ／レシピ全量（材料 708 g） 和食指数 (JDI8) 1/8
| レシピ全量 | 100gあたり | |
|---|---|---|
| エネルギー | ≥140 kcal | ≥20 kcal |
| たんぱく質 | ≥6.1 g | ≥0.9 g |
| 脂質 | — | — |
| 炭水化物 | ≥21.6 g | ≥3.1 g |
5品目中4品目の材料から算出（他は分量不明またはデータ未対応）。 うち1件は分量が個数で書かれているため、1個あたりの標準的な重量を用いています。
材料
| 青大豆（佐久地域では青ばつとよぶ） | 2カップ |
| だし汁 | 3カップ |
| 醤油 | 大さじ3 |
| みりん | 大さじ2 |
| 塩 | 大さじ1/2 |
作り方
- 青大豆は一晩たっぷりの水につける。（冬は二晩）
- を歯ごたえが残る程度ゆで、ざるにあけて冷水にさっとつけて粗熱をとる。
- だし汁を煮立て、醤油、みりん、塩を加えて味をととのえる。
- に水を切った豆を入れ、一煮立ちして火を止め、冷ます。
- ※ 佐久地域では、正月料理で食べられる。正月料理では、数の子を入れる家庭が多く、数の子を入れる場合は、数の子（形がくずれたものでも良い）を、前もって薄い塩水をたっぷり注いで約半日おき、食べてみて塩分をほとんど感じない程度まで塩けを抜く。水気を切って大豆より少々大きいくらいに切って、冷ました4に混ぜ合わせる。冷蔵庫で保存し、2～3時間おいて味を馴染ませる。
歴史・由来
北部の西山地域の土壌は、大豆の生産に向いていることで、以前から麦類や豆類の栽培が盛んにおこなわれている。香りの良さとほっこりとした甘みのあるよい大豆で、西山地域で育てた大豆は品質よく「西山大豆」と名付けられている。また、戸隠地域では花豆を特産品としており、標高800m以上が栽培適地とされる「高原花豆」を栽培している。高原花豆は、黒と紫が交わった色で、紫花豆ともいわれている。大粒で味が良く、煮豆や甘煮にされる。 「ひたし豆」は、長野県の北信地域と東信地域をはじめ、新潟県や東北地方でも食べられている郷土料理で、正月のおせち料理にも使われる。青大豆をゆでて、薄味のだし汁に浸したものである。長野県では鞍掛豆（くらかけ豆）でもつくられる。鞍掛豆は青大豆の一種で、馬の背中に鞍を掛けたような模様をしていることから鞍掛豆といわれるようになった。また、のりのような風味がするので「海苔豆（のりまめ）」とも呼ぶ地域もある。この独特の風味と豆のコリコリした食感と濃厚な味わいが見事にあいまって、豆自体が大変美味しいので、ゆでてシンプルな味付けで美味しく食べられている。最近は生産量が減少し、入手するのが難しくなってきている。
食べられる機会
日常的に食べられており、お茶請けとしても食べられている。「ひたし豆」に数の子を入れたものは、「数の子豆」としておせちに使われる。
食べ方
そのまま食べる他、醤油や大根おろしをかけたり、豆ごはんにすることもある。