プロントのカロリー一覧【全294品・2026年9月時点・公式値】
出典 https://www.pronto.co.jp/commitment.html （2026年9月時点）
プロントが公表しているカロリーは294品。確認できた公表日は2026年9月。食事として低いのは＃オクラのだし漬けの30kcal。
カロリーが低い食事
飲み物、ソース、小袋、30kcal未満は除いています。複数人分には「複数人分」と付け、この順位には入れていません。
- ＃オクラのだし漬け 30kcal
- <選択ドレ③＞ごま＆ナッツ 32kcal
- JJ 34kcal
- 追い酎 41kcal
- メガJJ 68kcal
- お通し（カレーマカロニサラダ） 73kcal
- トリスハイ 73kcal
- 北海道産生タコのカルパッチョ 73kcal
- 冷やしトマト～生姜オニオン～ 75kcal
- イベリコチョリソー 76kcal
飲み物・トッピング（参考）
- エスプレッソ 1kcal
- アイスアールグレイティー（ストレート） 2kcal
- アイスティー 2kcal
- エスプレッソD 2kcal
- アイスアールグレイティー（ストレート）L 3kcal
- アイスレモンティー 3kcal
- ダージリンティー 3kcal
- ガムシロップ1個 4kcal
その他
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トーストセット | 348 | — | — | — | — |
| ハムチーズトーストセット | 542 | — | — | — | — |
| たっぷり野菜のボロネーゼ | 610 | — | — | — | — |
| マサラチャイ | 167 | — | — | — | — |
| ブリュレ in バウム | 372 | — | — | — | — |
| 塩キャラメルモンブラン | 272 | — | — | — | — |
| シビカラ麻辣よだれ茄子 | 122 | — | — | — | — |
| 冷やしトマト～生姜オニオン～ | 75 | — | — | — | — |
| スモーク漬物２種盛り（いぶりがっこ＆スモーク野沢菜） | 32 | — | — | — | — |
| いつもの枝豆 | 155 | — | — | — | — |
| 生ハム3種盛り合わせ | 253 | — | — | — | — |
| ふわとろ！鉄板ニラ玉 | 334 | — | — | — | — |
| 焼き小籠包～トリュフソース～ | 251 | — | — | — | — |
| とまらない無限ゴボウチップス | 154 | — | — | — | — |
| 甘海老のカラアゲ～魅惑のオーロラソース～ | 220 | — | — | — | — |
| 極・とろける鶏トロレバー | 102 | — | — | — | — |
| いぶりがっこと黒とびっ子のトロたまポテサラ | 190 | — | — | — | — |
| 生ハムと林檎のマスカルポーネ | 203 | — | — | — | — |
| うずらの味玉 | 130 | — | — | — | — |
| 海老のアヒージョ | 207 | — | — | — | — |
| 北海道産つぶ貝のガーリックバター焼き | 243 | — | — | — | — |
| キッサカバの鉄板ナポリタン～赤～ | 688 | — | — | — | — |
| キッサカバの鉄板ナポリタン～白～ | 821 | — | — | — | — |
| 岩塩トマトハイ | 101 | — | — | — | — |
| 大隅（麦） | 83 | — | — | — | — |
| 大隅（芋） | 83 | — | — | — | — |
| マーブルクロワッサン | 243 | — | — | — | — |
| ストロベリーマフィン | 209 | — | — | — | — |
| オールドファッションプレーン | 337 | — | — | — | — |
| クロワッサン | 252 | — | — | — | — |
| クリームデニッシュ | 262 | — | — | — | — |
| クロックムッシュハム＆チーズ | 188 | — | — | — | — |
| クロックムッシュツナ＆コーン | 249 | — | — | — | — |
| ハムタマゴパン | 220 | — | — | — | — |
| エッグタルト | 184 | — | — | — | — |
| カヌレ | 171 | — | — | — | — |
| フレッシュトマトのマルゲリータ | 257 | — | — | — | — |
| あさごぱんポルチーニグラタン | 520 | — | — | — | — |
| あさごぱんポルチーニグラタンハーフ | 260 | — | — | — | — |
| あさごぱんボロネーゼ | 511 | — | — | — | — |
| あさごぱんボロネーゼハーフ | 256 | — | — | — | — |
| あさごぱんツナマヨ | 535 | — | — | — | — |
| あさごぱんツナマヨハーフ | 268 | — | — | — | — |
| あさごぱんベーコン | 509 | — | — | — | — |
| あさごぱんベーコンハーフ | 255 | — | — | — | — |
| あさごぱんチーズ | 537 | — | — | — | — |
| あさごぱんチーズハーフ | 269 | — | — | — | — |
| ソーセージエッグマフィン | 365 | — | — | — | — |
| トーストセット（ヨーグルト） | 300 | — | — | — | — |
| クロワッサンセット | 323 | — | — | — | — |
| クロワッサンセット（ヨーグルト） | 275 | — | — | — | — |
| ハムチーズトーストセット（ヨーグルト） | 494 | — | — | — | — |
| ベルギーワッフル（プレーン） | 220 | — | — | — | — |
| ふんわりバームクーヘン | 242 | — | — | — | — |
| イカとたらこの柚子風味
小 229 / 標準 534 |
229 小 | — | — | — | — |
| ナスとべーコンのトマトソース | 809 | — | — | — | — |
| 和風カルボナーラ | 549 | — | — | — | — |
| 海老とアボカドのバジルソース | 521 | — | — | — | — |
| とろ～りモッツアレラのトマトソース | 630 | — | — | — | — |
| 豚しゃぶと九条ねぎの生姜醤油 | 587 | — | — | — | — |
| 焼きスパアスパラとベーコンのペペロンチーノ | 674 | — | — | — | — |
| 焼きスパ小海老の塩バジリコ | 631 | — | — | — | — |
| 焼きスパ海老とアスパラのバジルソース | 571 | — | — | — | — |
| 焼きスパほうれん草とベーコンの醤油バター | 656 | — | — | — | — |
| 焼きスパきのことベーコンの醤油バター | 652 | — | — | — | — |
| 焼きスパチキンとほうれん草の柚子胡椒風味 | 604 | — | — | — | — |
| ミートソース | 447 | — | — | — | — |
| ベーコンとブロッコリーのトマトソース | 553 | — | — | — | — |
| ナスとモッツァレラのトマトソース | 563 | — | — | — | — |
| チキンとブロッコリーのトマトクリーム | 579 | — | — | — | — |
| アスパラとベーコンのバジルクリーム | 503 | — | — | — | — |
| 鉄板ナポリタン | 845 | — | — | — | — |
| ナポリタン赤 | 716 | — | — | — | — |
| 倍ナポリタン赤 | 1269 | — | — | — | — |
| <選択ドレ①＞青じそオイル | 19 | — | — | — | — |
| <選択ドレ②＞にんじん&ゆず | 23 | — | — | — | — |
| <選択ドレ③＞ごま＆ナッツ | 32 | — | — | — | — |
| <選択ドレ④＞和風たまねぎ | 19 | — | — | — | — |
| 揚げナスとベーコンの和風 | 647 | — | — | — | — |
| 蒸し鶏とブロッコリーのペペロンチーノ | 650 | — | — | — | — |
| 背徳・にんにく醤油ペペロン（デリバリー専用） | 724 | — | — | — | — |
| 旨辛・花椒麻辣ペペロン（デリバリー専用） | 656 | — | — | — | — |
| 爆肉・厚切ベーコンペペロン（デリバリー専用） | 825 | — | — | — | — |
| ガムシロップ1個 | 4 | — | — | — | — |
| スティックシュガー1個 | 12 | — | — | — | — |
| サカバの牛タン焼きしゃぶ | 439 | — | — | — | — |
| 北海道産秋刀魚のアヒージョ | 438 | — | — | — | — |
| お通し（スモーク野沢菜） | 14 | — | — | — | — |
| ガリバタ豚キムチ | 298 | — | — | — | — |
| ＃トマトのキムチ和え | 46 | — | — | — | — |
| ＃オクラのだし漬け | 30 | — | — | — | — |
| タコさんウインナー１０匹 | 385 | — | — | — | — |
| タコさんウインナー２０匹 | 729 | — | — | — | — |
| 追加バゲット3枚 | 50 | — | — | — | — |
| ミックスナッツ | 269 | — | — | — | — |
| アンガス牛のジャーキー | 117 | — | — | — | — |
| イベリコチョリソー | 76 | — | — | — | — |
| いぶりがっことクリームチーズ | 80 | — | — | — | — |
| 生ハム切り落としとパンチェッタ | 103 | — | — | — | — |
| 大人のコールスロー | 239 | — | — | — | — |
| 北海道産生タコのカルパッチョ | 73 | — | — | — | — |
| モッツアレラチーズのカプレーゼ | 119 | — | — | — | — |
| ポルチーニクリームオムレツ | 269 | — | — | — | — |
| ハワイアンポチキ | 216 | — | — | — | — |
| ポテりこ | 269 | — | — | — | — |
| 枝豆 | 181 | — | — | — | — |
| ガーリックハーブチキン | 395 | — | — | — | — |
| フィッシュ＆チップス | 432 | — | — | — | — |
| ミニスパ（ザ・カルボナーラ） | 373 | — | — | — | — |
| ミニスパ（パンチェッタのアラビアータ） | 336 | — | — | — | — |
| JJ | 34 | — | — | — | — |
| メガJJ | 68 | — | — | — | — |
| 追い酎 | 41 | — | — | — | — |
| トリスハイ | 73 | — | — | — | — |
ドリンク
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アイスコーヒー | 6 | — | — | — | — |
| ホットコーヒー | 7 | — | — | — | — |
| カフェラテ | 91 | — | — | — | — |
| ソイラテ | 87 | — | — | — | — |
| アーモンドミルクラテ | 60 | — | — | — | — |
| カプチーノ | 79 | — | — | — | — |
| カフェモカ | 193 | — | — | — | — |
| ウインナーコーヒー | 131 | — | — | — | — |
| アイスカフェラテ | 97 | — | — | — | — |
| アイスソイラテ | 92 | — | — | — | — |
| アイスアーモンドミルクラテ | 64 | — | — | — | — |
| アイスカフェモカ | 273 | — | — | — | — |
| アイスウインナーコーヒー | 150 | — | — | — | — |
| ダージリンティー | 3 | — | — | — | — |
| ロイヤルミルクティー | 150 | — | — | — | — |
| 抹茶ラテ | 102 | — | — | — | — |
| アイスロイヤルミルクティー | 64 | — | — | — | — |
| アイス抹茶ラテ | 136 | — | — | — | — |
| ココア | 205 | — | — | — | — |
| ブラッドオレンジジュース | 103 | — | — | — | — |
| 丸ごとレモネード | 80 | — | — | — | — |
| つぶつぶいちごミルク | 170 | — | — | — | — |
| アイスココア | 285 | — | — | — | — |
| 酒の肴になる海鮮おつまみユッケ | 201 | — | — | — | — |
| お酒がススム！豆苗炒め | 168 | — | — | — | — |
| トロ角ハイボール | 71 | — | — | — | — |
| カルダモン角ハイボール（だって角だもん） | 71 | — | — | — | — |
| 角ジンジャーハイボール（今日はしょうがないよね） | 73 | — | — | — | — |
| 濃いめのトロ角ハイボール | 107 | — | — | — | — |
| カナディアンクラブハイボール | 71 | — | — | — | — |
| バランタインハイボール | 71 | — | — | — | — |
| のんべえ茶師の玄米茶ハイ | 41 | — | — | — | — |
| コーン茶ハイ | 42 | — | — | — | — |
| ほろよい濃厚とろ～り梅サワー | 120 | — | — | — | — |
| 定番のレモンサワー | 75 | — | — | — | — |
| メガ定番のレモンサワー | 149 | — | — | — | — |
| 無糖生搾りレモンサワー | 75 | — | — | — | — |
| カシスオレンジ | 139 | — | — | — | — |
| カシスウーロン | 84 | — | — | — | — |
| ほろよいサングリア 赤ワイン＆いちご | 127 | — | — | — | — |
| ほろよいサングリア 白ワイン＆ピーチティー | 166 | — | — | — | — |
| クリームソーダ（メロン） | 219 | — | — | — | — |
| クリームソーダ（ブルーハワイ） | 203 | — | — | — | — |
| クリームソーダ（いちご） | 207 | — | — | — | — |
| コーヒーフロート | 101 | — | — | — | — |
| ペプシコーラ | 96 | — | — | — | — |
| 抹茶マフィン | 224 | — | — | — | — |
| 紅茶スコーン | 298 | — | — | — | — |
| 宇治抹茶バスクチーズケーキ | 332 | — | — | — | — |
| ホットコーヒーL | 11 | — | — | — | — |
| アメリカンコーヒー | 7 | — | — | — | — |
| アメリカンコーヒーL | 11 | — | — | — | — |
| エスプレッソ | 1 | — | — | — | — |
| エスプレッソD | 2 | — | — | — | — |
| カフェラテＬ | 134 | — | — | — | — |
| 塩キャラメルラテ | 131 | — | — | — | — |
| 塩キャラメルラテL | 200 | — | — | — | — |
| ダブルエスプレッソハニーラテ | 98 | — | — | — | — |
| 黒ごまラテ | 133 | — | — | — | — |
| 黒ごまラテL | 188 | — | — | — | — |
| ソイラテL | 128 | — | — | — | — |
| アーモンドミルクラテL | 88 | — | — | — | — |
| ウインナーコーヒーL | 171 | — | — | — | — |
| アイスウインナーコーヒーL | 190 | — | — | — | — |
| カプチーノL | 110 | — | — | — | — |
| カフェモカL | 251 | — | — | — | — |
| アイスコーヒーL | 13 | — | — | — | — |
| アイスカフェラテL | 158 | — | — | — | — |
| アイス塩キャラメルラテ | 145 | — | — | — | — |
| アイス塩キャラメルラテL | 230 | — | — | — | — |
| アイスダブルエスプレッソハニーラテ | 128 | — | — | — | — |
| アイス黒ごまラテ | 169 | — | — | — | — |
| アイス黒ごまラテL | 266 | — | — | — | — |
| アイスソイラテL | 151 | — | — | — | — |
| アイスアーモンドミルクラテL | 104 | — | — | — | — |
| アイスカフェモカL | 393 | — | — | — | — |
| アイスアールグレイティー（ストレート） | 2 | — | — | — | — |
| アイスアールグレイティー（ストレート）L | 3 | — | — | — | — |
| アイスレモンティー | 3 | — | — | — | — |
| アイスレモンティーL | 5 | — | — | — | — |
| アイスロイヤルミルクティーL | 108 | — | — | — | — |
| 抹茶ラテL | 150 | — | — | — | — |
| アイス抹茶ラテL | 224 | — | — | — | — |
| ホットミルク | 108 | — | — | — | — |
| ホットミルクL | 156 | — | — | — | — |
| アイスミルク | 114 | — | — | — | — |
| アイスミルクL | 192 | — | — | — | — |
| つぶつぶいちごミルクL | 257 | — | — | — | — |
| ココアL | 285 | — | — | — | — |
| アイスココアL | 419 | — | — | — | — |
| 100％りんごジュース | 93 | — | — | — | — |
| 100％りんごジュースL | 157 | — | — | — | — |
| ブラッドオレンジジュースL | 173 | — | — | — | — |
| 丸ごとレモネードL | 118 | — | — | — | — |
| ペプシコーラ（Ｍ） | 84 | — | — | — | — |
| ペプシコーラ（Ｌ） | 141 | — | — | — | — |
| パフェラテ～お芋ほうじ茶～ | 307 | — | — | — | — |
| お芋ほうじ茶ラテ | 141 | — | — | — | — |
| お芋ほうじ茶ラテL | 207 | — | — | — | — |
| ザ・プレミアム・モルツ〈香る〉エールグラス | 128 | — | — | — | — |
| ザ・プレミアム・モルツ〈香る〉エールジョッキ | 131 | — | — | — | — |
| 幸せの角ハイボール（お好きでしょ？） | 73 | — | — | — | — |
| グラスワイン赤 | 102 | — | — | — | — |
| グラスワイン白 | 105 | — | — | — | — |
| コーヒーフレッシュ1個 | 11 | — | — | — | — |
| お通し（珈琲ピーナッツ） | 98 | — | — | — | — |
| フローズンフルーツサワーやまもりいちごミルク | 216 | — | — | — | — |
| フローズンフルーツサワーごろごろ白桃 | 183 | — | — | — | — |
| フローズンフルーツサワーつぶつぶキウイ | 166 | — | — | — | — |
| THE珈琲GINソーダ | 84 | — | — | — | — |
| 翠ジンソーダ | 67 | — | — | — | — |
| メガ翠ジンソーダ | 134 | — | — | — | — |
| 翠ジントニック | 99 | — | — | — | — |
| 角ハイボール | 73 | — | — | — | — |
| ジムビームハイボール | 72 | — | — | — | — |
| メガ角ハイボール | 144 | — | — | — | — |
| メガジムビームハイボール | 107 | — | — | — | — |
| ミニカラフェワイン赤 | 168 | — | — | — | — |
| ミニカラフェワイン白 | 168 | — | — | — | — |
| デキャンタワイン赤 | 329 | — | — | — | — |
| デキャンタワイン白 | 329 | — | — | — | — |
| マグナムワイン赤 | 1020 | — | — | — | — |
| マグナムワイン白 | 1095 | — | — | — | — |
| アイスティー | 2 | — | — | — | — |
| すだち大根おろしサワー | 98 | — | — | — | — |
| メガすだち大根おろしサワー | 163 | — | — | — | — |
サイド・デザート
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| アイスマサラチャイ | 149 | — | — | — | — |
| メープルスフレパンケーキ | 373 | — | — | — | — |
| かなり固めのクラシックプリン | 357 | — | — | — | — |
| いちごミルクのシフォンケーキ | 207 | — | — | — | — |
| 肉汁溢れるBIGカラアゲ（２個） | 188 | — | — | — | — |
| つまみに最高なタイプのフライドポテト（醤油バター） | 526 | — | — | — | — |
| 豆苗とパリパリわかめのチョレギサラダ | 134 | — | — | — | — |
| チーズの沼に溺れる5匹のタコさん～ざくざくスパイスまみれ～ | 410 | — | — | — | — |
| 生ドーナツプレーン | 176 | — | — | — | — |
| 生ドーナツリッチ生乳ミルク | 245 | — | — | — | — |
| オールドファッションチョコクランチ | 370 | — | — | — | — |
| チョコスコーン | 296 | — | — | — | — |
| 明太ポテトパン | 246 | — | — | — | — |
| カヌレ～meijiチョコレート～ | 201 | — | — | — | — |
| ベーコンポテトパイ | 296 | — | — | — | — |
| ミートパイ | 297 | — | — | — | — |
| 大きなカントリーマアム（かなり固めのクラシックプリン味） | 269 | — | — | — | — |
| 干し芋スティックケーキ | 211 | — | — | — | — |
| 林檎とアールグレイのパウンドケーキ | 241 | — | — | — | — |
| バナナとくるみのパウンドケーキ | 273 | — | — | — | — |
| ザッハトルテ～濃くて深いチョコレートケーキ～ | 315 | — | — | — | — |
| フライドポテト | 552 | — | — | — | — |
| フライドポテト（ハーフ） | 276 | — | — | — | — |
| セットのサラダ | 27 | — | — | — | — |
| たんぱく質が摂れるバジルチキンとアボカドのサラダ | 267 | — | — | — | — |
| たんぱく質が摂れるグリルチキンとビーンズのサラダ | 239 | — | — | — | — |
| アイスマサラチャイL | 256 | — | — | — | — |
| ザ・プレミアム・モルツ〈香る〉エールパイント | 200 | — | — | — | — |
| 肉汁溢れるBIGカラアゲ追加（1個） | 94 | — | — | — | — |
| バジルチキンのグリーンサラダ | 141 | — | — | — | — |
| ポテトのオーブン焼き～黒トリュフソルト～ | 184 | — | — | — | — |
| ミニスパ（スパイスペペロン） | 293 | — | — | — | — |
ご飯・丼
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| つまみに最高なタイプのフライドポテト（カレーケチャップ＆マヨネーズ） | 692 | — | — | — | — |
| クリスピーマルゲリータピザ | 459 | — | — | — | — |
| 昔ながらのチーズたっぷりミックスピザ | 820 | — | — | — | — |
| 手包みピザ（トマト＆チーズ） | 207 | — | — | — | — |
| 手包みピザ（照焼きチキン） | 244 | — | — | — | — |
| お通し（カレーマカロニサラダ） | 73 | — | — | — | — |
| クリスピーなマルゲリータピザ | 451 | — | — | — | — |
バーガー・サンド
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ソーセージドッグパイ | 374 | — | — | — | — |
| クロワッサンサンドツナチェダー | 458 | — | — | — | — |
| クロワッサンサンドたまご＆ベーコン | 337 | — | — | — | — |
| たまごサラダドッグ | 360 | — | — | — | — |
| クロワッサンサンドバジルチキン | 346 | — | — | — | — |
| ホットドッグ | 327 | — | — | — | — |
| あさごぱんバーガー | 464 | — | — | — | — |
| おかずドッグチーズハンバーグ | 335 | — | — | — | — |
麺
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 3種きのこと濃厚ポルチーニクリーム生パスタ | 472 | — | — | — | — |
| 焼きスパ小海老の明太マヨスパゲティ | 784 | — | — | — | — |
| 焼きスパ茄子とベーコンの和風スパゲティ | 648 | — | — | — | — |
| 焼きスパナポリタン（太麺） | 743 | — | — | — | — |
| 焼きスパたまペペ（太麺） | 769 | — | — | — | — |
| ＃ナスとベーコンのトマトソーススパゲティ | 810 | — | — | — | — |
よくある質問
プロントでカロリーが低い食事はどれですか。
公表値のうち、飲み物と小袋を除くと＃オクラのだし漬けの30kcalが一番低いです。
イカとたらこの柚子風味はサイズでどれくらい変わりますか。
小 229kcal、標準 534kcal。いずれも公式の公表値です。