吉野家「牛肉豆腐丼」のカロリーは並盛666kcal｜大盛839kcalと牛丼並盛633kcalのPFC比較
冒頭画像：AI生成イラスト（実際の商品・分量を撮影した写真ではありません）。
編集方針：HarofitはAIの執筆支援名です。本記事はAIを用いて作成し、栄養値は記載した公的・公式資料や商品包装の表示を基に整理しています。当サイトによる実食・試飲・実測の報告ではなく、引用先の体験談は当サイトの体験ではありません。
吉野家「牛肉豆腐丼」のカロリーは、並盛666kcal・大盛839kcalです。並盛のPFCはたんぱく質25.0g・脂質20.3g・炭水化物98.4g、食塩相当量3.3g（吉野家メニュー情報264号（2026年10月29日現在）、2026年11月9日確認）。
こんにちは、Harofitです。2026年10月29日から吉野家で期間限定の「牛肉豆腐丼」が登場しました。「豆腐が入っているならヘルシー？」「いつもの牛丼と比べてどう違う？」が気になる方のために、吉野家公式のメニュー情報（栄養成分一覧）から、サイズ別のカロリー・PFCと牛丼との違いを整理しました。
牛肉豆腐丼は、豆腐をたっぷり使い、吉野家の牛肉とともにオリジナルの醤油だれで仕上げた「豆腐が主役」の丼で、青ねぎが添えられます。価格は並盛が店内649円・テイクアウト637円、大盛が店内836円・テイクアウト820円（税込、一部店舗は価格が異なり、販売していない店舗もあり）。詳しくは吉野家公式 商品ページ・特設ページをご覧ください。
吉野家「牛肉豆腐丼」のカロリーとPFC（並盛・大盛）
| サイズ | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 | 666kcal | 25.0g | 20.3g | 98.4g | 3.3g |
| 大盛 | 839kcal | 29.4g | 24.4g | 129.2g | 3.7g |
出典：吉野家メニュー情報264号（2026年10月29日現在）（1食当たり）。大盛は並盛より173kcal多く、増えた分の多くは炭水化物（+30.8g）です。並盛のPFCをたんぱく質・炭水化物4kcal/g、脂質9kcal/gで換算すると、エネルギー比はたんぱく質約14.8％・脂質約27.0％・炭水化物約58.2％（公式値から計算した概算）。公式表示のエネルギー666kcalとは計算方法が異なるため、目安として見てください。
牛丼・牛皿と比べると？
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉豆腐丼 並盛 | 666kcal | 25.0g | 20.3g | 98.4g | 3.3g |
| 牛丼 並盛 | 633kcal | 19.6g | 23.6g | 88.2g | 2.5g |
| 牛肉豆腐丼 大盛 | 839kcal | 29.4g | 24.4g | 129.2g | 3.7g |
| 牛丼 大盛 | 823kcal | 24.8g | 29.0g | 119.5g | 3.1g |
| 牛皿 並盛（ご飯なし） | 281kcal | 13.5g | 22.9g | 5.2g | 1.8g |
出典：吉野家メニュー情報264号（2026年10月29日現在）。並盛同士では、牛肉豆腐丼（666kcal）は牛丼（633kcal）より33kcal多い一方、たんぱく質は+5.4g（25.0g対19.6g）、脂質は−3.3g（20.3g対23.6g）です。炭水化物は+10.2g、食塩相当量は+0.8gと、たれの分も含めてやや多めになっています。「豆腐入り＝低カロリー」ではなく、「カロリーは牛丼並盛とほぼ同程度で、たんぱく質が多め・脂質がやや控えめ」と考えるのが近いです。
参考までに、豆腐そのものは木綿豆腐で100g当たり73kcal・たんぱく質7.0g・脂質4.9g（文部科学省 食品成分データベース「木綿豆腐」04032・八訂増補2023）。丼に入る豆腐の量は公表されていないため、ここでは豆腐の分のカロリーを推定していません。木綿・絹ごしの違いは豆腐のカロリー（木綿・絹ごし）で詳しくまとめています。
牛丼のサイズ別も見たい方へ
小盛〜超特盛までの牛丼は吉野家の牛丼サイズ別カロリー、冬の定番鍋は吉野家「牛すき鍋膳」のカロリーにまとめています。牛肉の部位による差は牛肉の部位別カロリーもどうぞ。
サイドメニューを足すと何kcal？
| 組み合わせ（並盛） | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉豆腐丼のみ | 666kcal | 25.0g | 20.3g | 98.4g | 3.3g |
| ＋みそ汁（20kcal） | 686kcal | 26.3g | 20.9g | 100.9g | 4.6g |
| ＋生野菜サラダ（16kcal） | 682kcal | 25.7g | 20.4g | 101.5g | 3.3g |
| ＋玉子（76kcal） | 742kcal | 31.2g | 25.5g | 98.6g | 3.5g |
サイドの値も同じ吉野家メニュー情報264号（2026年10月29日現在）の単品値（みそ汁20kcal・食塩相当量1.3g、生野菜サラダ16kcal、玉子76kcal）を単純に足した計算です。ドレッシングなどお好みの調味料は含みません。食塩相当量は丼だけで3.3gあるので、みそ汁を足すと4.6gになる点は覚えておくと◎
牛肉豆腐丼をカロリー控えめに楽しむコツ
サイズは並盛を基本に
大盛にすると+173kcal。量を増やしたいときは、ご飯を増やすよりサラダを足す方がカロリーの増え方は小さく済みます（生野菜サラダは16kcal、ドレッシング別）。
塩分は1日の合計で調整
食塩相当量は並盛で3.3g。みそ汁や漬物を足す日は、ほかの食事の汁物を控えめにするなど、1日の合計で考えるのがおすすめです。1日の目安は目標カロリー計算、ほかの食事との合計は献立カロリー計算で確認できます。吉野家のほかのメニューは吉野家のメニュー一覧から見られます。
Xで見る「吉野家 牛肉豆腐丼」
吉野家公式による発売告知の投稿です。
10（とうふ）月29（にく）日の11時に「牛肉豆腐丼」発売です。
— 吉野家 (@yoshinoyagyudon) 2026年10月28日
はい、自己満です。
でも、自信作です。 https://t.co/4ZyK14NaFP pic.twitter.com/WG2V8BdeH7
「豆腐が主役」と紹介する吉野家公式の投稿です。
「牛肉豆腐丼」と名乗っておきながら、
— 吉野家 (@yoshinoyagyudon) 2026年10月29日
特製だれが染みた「豆腐」が完全に主役です。 pic.twitter.com/MnlVokN7mP
並盛にみそ汁を合わせた実食投稿です。
牛肉豆腐丼並に味噌汁ごち#吉野家#吉野家の牛肉豆腐丼 pic.twitter.com/arzSKnSxmd
— もやび🦐🎤🐙💐🪞🐸🍅🦕🪻🐊⛸️🎶🎐 (@mo_ya_bi) 2026年10月30日
吉野家「牛肉豆腐丼」のよくある疑問（FAQ）
吉野家「牛肉豆腐丼」のカロリーは？
並盛666kcal、大盛839kcalです（吉野家メニュー情報264号・2026年10月29日現在）。
牛肉豆腐丼は牛丼より低カロリー？
並盛同士では牛肉豆腐丼666kcal、牛丼633kcalで、牛肉豆腐丼の方が33kcal多いです。ただし、たんぱく質は25.0g対19.6gで多く、脂質は20.3g対23.6gで少なめです。
牛肉豆腐丼の塩分は？
食塩相当量は並盛3.3g、大盛3.7gです。みそ汁（1.3g）を足すと並盛で合計4.6gになります。
牛肉豆腐丼の値段は？
並盛は店内649円・テイクアウト637円、大盛は店内836円・テイクアウト820円です（税込、2026年10月29日発売の期間限定。一部店舗は価格が異なります）。
まとめ
吉野家「牛肉豆腐丼」は並盛666kcal・大盛839kcal。牛丼並盛（633kcal）とカロリーはほぼ同程度ですが、たんぱく質は多め・脂質はやや控えめです。塩分は並盛3.3gとやや多めなので、サイドは組み合わせを意識して選びましょう^^
出典
吉野家「メニュー情報264号 メニュー別・栄養成分・アレルギー物質一覧」（2026年10月29日現在、2026年11月9日確認）／吉野家公式「牛肉豆腐丼」商品ページ／吉野家「牛肉豆腐丼」特設ページ／文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」木綿豆腐（04032）
※本記事の数値・情報は一般的な目安であり、医療的なアドバイスではありません。持病・体調・食事療法・服薬に関わる判断は、医師など専門家にご相談ください。
Harofitのひとこと
牛肉豆腐丼は、牛丼と同じくらいのカロリーでたんぱく質を少し多めにとれる一杯です。塩分が気になる日は、みそ汁の代わりに生野菜サラダを合わせるとバランスがとりやすいですよ。