松屋でカロリーを抑えるなら
松屋のメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。
出典はチェーンの公表ページです。 https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/safety/allergen.html （公表日の記録 2026-10-20）
カロリーが低い順
40kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 国産とろろ | 43 | 1.1 g | 0.1 g | 9.4 g | 0 g |
| ＜選べる小鉢＞国産とろろ | 43 | 1.1 g | 0.1 g | 9.4 g | 0 g |
| キムチ | 45 | 1.4 g | 0.5 g | 8.6 g | 1.8 g |
| ゼリー3個 | 59 | 0 g | 0 g | 14.7 g | 0.1 g |
| 国産とろろ生野菜セット | 67 | 2.3 g | 0.3 g | 14.6 g | 0.1 g |
| ソーセージ単品 | 68 | 3.5 g | 5.3 g | 0.8 g | 0.5 g |
| ごまドレッシング（25ｇ） | 69 | 0.8 g | 5.1 g | 5.2 g | 0.9 g |
| 半熟玉子 | 71 | 5.8 g | 4.8 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 生玉子 | 71 | 5.8 g | 4.8 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 豆腐入り味噌汁 | 80 | 5.7 g | 3.8 g | 5.5 g | 1.5 g |
| 納豆（ネギ付） | 81 | 6.5 g | 3.9 g | 6.7 g | 0.6 g |
| ＜選べる小鉢＞納豆（ネギ付） | 81 | 6.5 g | 3.9 g | 6.7 g | 0.6 g |
| 目玉焼き単品 | 88 | 5.8 g | 6.7 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 冷やっこ | 90 | 7.3 g | 4.7 g | 4.8 g | 0 g |
| ＜選べる小鉢＞冷やっこ | 90 | 7.3 g | 4.7 g | 4.8 g | 0 g |
たんぱく質が多い品
たんぱく質の公表がある品だけです。多い順。0gと — は別で、— は「書いていない」です。
| 品名 | たんぱく質 | kcal | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チーズ牛とじかつ丼(大盛) | 62.2 g | 1640 | 75.4 g | 170.8 g | 10 g |
| チーズ牛とじかつ丼 | 58.6 g | 1449 | 75.1 g | 129.7 g | 0 g |
| ごろごろチキンのチリソース定食 | 56.5 g | 1361 | 75.3 g | 102.2 g | 6.7 g |
| ごろごろチキンのチリソース | 55.3 g | 1337 | 75 g | 97 g | 6.7 g |
| 牛とじかつ丼(大盛) | 54 g | 1481 | 62.1 g | 169.3 g | 9.1 g |
| 生姜焼き定食ダブル | 53.3 g | 1361 | 70.6 g | 126.7 g | 10.8 g |
| 豚ロースネギ塩丼MEGA盛り | 50.8 g | 1293 | 61.8 g | 127.9 g | 9.1 g |
| 牛とじかつ丼 | 50.5 g | 1290 | 61.8 g | 128.2 g | 7.7 g |
| うまトマハンバーグ定食ダブル | 50.1 g | 1434 | 73 g | 132 g | 9.6 g |
| ごろごろチキンのチリソース(単品) | 48.4 g | 957 | 73.1 g | 17.2 g | 5.1 g |
500kcal以下の組み合わせ
店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が500kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。
| 組み合わせ | 合計kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 松屋のシーザーサラダ（222kcal）＋ 定食ライス大盛変更（栄養成分増減分）（168kcal） | 390 | 10.6 g | 17.2 g | 46.1 g | 1.2 g |
| ミニ牛皿玉子セット（生玉子or半熟玉子）（223kcal）＋ 定食ライス大盛変更（栄養成分増減分）（168kcal） | 391 | 14.6 g | 18.6 g | 40.1 g | 0.8 g |
| ライス（小盛）（みそ汁含まず）（235kcal）＋ 定食ライス大盛変更（栄養成分増減分）（168kcal） | 403 | 6 g | 0.7 g | 89 g | 0 g |
| 韓国風タコの旨辛炒め(単品)（238kcal）＋ 定食ライス大盛変更（栄養成分増減分）（168kcal） | 406 | 22.2 g | 5.9 g | 65.4 g | 5.2 g |
| 豚汁（243kcal）＋ 定食ライス大盛変更（栄養成分増減分）（168kcal） | 411 | 11.7 g | 15.2 g | 54.7 g | 3.2 g |
| 定食ライス特盛変更（栄養成分増減分）（244kcal）＋ 定食ライス大盛変更（栄養成分増減分）（168kcal） | 412 | 6.1 g | 0.7 g | 90.9 g | 0 g |
| 単品牛皿(DELI)（284kcal）＋ 定食ライス大盛変更（栄養成分増減分）（168kcal） | 452 | 14.3 g | 25.6 g | 42.2 g | 1.1 g |
| 単品おろし牛皿DELI（311kcal）＋ 定食ライス大盛変更（栄養成分増減分）（168kcal） | 479 | 15.5 g | 25.8 g | 47.5 g | 2.6 g |
よくある質問
松屋のカロリーは、どこから持ってきていますか。
チェーンが公表した値だけです。このページに出ている224品が、保存してある公式の行です。成分表からの推計は足していません。公表が無い欄は — です。
たんぱく質が — の品があるのはなぜですか。
公式の行は224品で、たんぱく質まで公表されているのは223品です。残りの欄は — のままにしています。
500kcal以下の組み合わせは、店のセットですか。
違います。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が500kcalを超えない組を出しています。店が「このセット」と名前を付けたものではありません。片方に公表が無い成分は、合計も — です。