モスバーガーでカロリーを抑えるなら
モスバーガーのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。
出典はチェーンの公表ページです。 https://www.mos.jp/menu/nutrition/ （公表日の記録 2026-10-14）
カロリーが低い順
40kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| メープルシロップ | 40 | 0 g | 0 g | 9.9 g | 0 g |
| こだわりサラダ 和風ドレッシング＜減塩タイプ＞ | 41 | 1.3 g | 1 g | 7.3 g | 0.5 g |
| チリディップソース | 48 | 3 g | 1.2 g | 6.4 g | 1.1 g |
| あとがけソース（プラントベースタルタルソース（国産バジル）） | 75 | 0.2 g | 6.5 g | 3.7 g | 0.8 g |
| プラントベースタルタルソース（国産バジル） | 75 | 0.2 g | 6.5 g | 3.7 g | 0.8 g |
| マスタードソース | 101 | 0.4 g | 10.1 g | 2.2 g | 0.7 g |
| レモンのレアチーズケーキ ～琥珀紅茶ソース～ | 104 | 1.7 g | 5.2 g | 12.4 g | 0.1 g |
| クラムチャウダー | 119 | 4.1 g | 4.3 g | 15.8 g | 1.3 g |
| フルーティスTMざくろ&ジンジャーエール ～国産りんごゼリー入り～ | 123 | 0 g | 0 g | 31.7 g | 0.1 g |
| コーンスープ 北海道産コーン使用 | 128 | 3.1 g | 6.5 g | 14.4 g | 1.4 g |
| あごだし香る 和風粥（単品） | 130 | 6.5 g | 1 g | 24 g | 1.6 g |
| ＜物販＞あごだし香る 和風粥 | 130 | 6.5 g | 1 g | 24 g | 1.6 g |
| 鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～（単品） | 145 | 7.3 g | 3.3 g | 22.8 g | 1.5 g |
| ＜物販＞鶏だし香る 台湾風粥～鹹粥～ | 145 | 7.3 g | 3.3 g | 22.8 g | 1.5 g |
| あごだし香る 和風粥(イートイン） | 158 | 6.5 g | 4 g | 24 g | 1.6 g |
たんぱく質が多い品
たんぱく質の公表がある品だけです。多い順。0gと — は別で、— は「書いていない」です。
| 品名 | たんぱく質 | kcal | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| バラエティパックＢ（ソース含まず） | 43.5 g | 1427 | 66.5 g | 163.4 g | 5.3 g |
| ダブルとびきりチーズ ～北海道チーズ～ | 35.6 g | 706 | 40.2 g | 50.4 g | 4.3 g |
| トリプルモスチーズバーガー | 34.8 g | 733 | 43.7 g | 50.4 g | 4.8 g |
| トリプルモスバーガー | 31.8 g | 680 | 39.3 g | 50 g | 4.3 g |
| ぜいたくモスチーズバーガー | 30.9 g | 697 | 40.6 g | 52.8 g | 5.1 g |
| スパイシーダブルモスチーズバーガー | 26.8 g | 588 | 32.9 g | 46.5 g | 4.1 g |
| ダブルモスチーズバーガー | 26.7 g | 585 | 32.8 g | 46.1 g | 3.9 g |
| ぜいたくモスバーガー | 24.9 g | 591 | 31.8 g | 52 g | 4.1 g |
| ダブルチーズバーガー | 24.8 g | 515 | 28.5 g | 39.9 g | 3.2 g |
| スパイシーダブルモスバーガー | 23.8 g | 535 | 28.5 g | 46.1 g | 3.6 g |
500kcal以下の組み合わせ
店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が500kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。
| 組み合わせ | 合計kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| モスの菜摘テリヤキチキン（186kcal）＋ オニオンフライ（219kcal） | 405 | 18.6 g | 23.4 g | 30.5 g | 3 g |
| オニポテ（189kcal）＋ オニオンフライ（219kcal） | 408 | 6.1 g | 21.4 g | 48.1 g | 1.8 g |
| ワイワイナゲットセット（ナゲット単品）（195kcal）＋ オニオンフライ（219kcal） | 414 | 18.3 g | 22.9 g | 33.7 g | 1.9 g |
| アイスドルチェ カップ ショコラ風ムースケーキ（199kcal）＋ オニオンフライ（219kcal） | 418 | 5.6 g | 23.1 g | 47.1 g | 1.2 g |
| トースト（201kcal）＋ オニオンフライ（219kcal） | 420 | 9.2 g | 19.6 g | 51.7 g | 2 g |
| ポークサンド〈米粉〉 （ケチャップ含まず）（204kcal）＋ オニオンフライ（219kcal） | 423 | 9.3 g | 19.8 g | 51.9 g | 2.3 g |
| ポークサンド〈米粉〉（213kcal）＋ オニオンフライ（219kcal） | 432 | 9.4 g | 19.8 g | 54 g | 2.5 g |
| モスの菜摘ソイモス野菜（217kcal）＋ オニオンフライ（219kcal） | 436 | 10.5 g | 26 g | 41.2 g | 2.7 g |
よくある質問
モスバーガーのカロリーは、どこから持ってきていますか。
チェーンが公表した値だけです。このページに出ている166品が、保存してある公式の行です。成分表からの推計は足していません。公表が無い欄は — です。
500kcal以下の組み合わせは、店のセットですか。
違います。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が500kcalを超えない組を出しています。店が「このセット」と名前を付けたものではありません。片方に公表が無い成分は、合計も — です。