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マクドナルドでカロリーを抑えるなら

マクドナルドのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。 2026年11月更新

出典はチェーンの公表ページです。 https://www.mcdonalds.co.jp/sustainability/food/allergy_Nutrition/ （公表日の記録 2026-10-23）

カロリーが低い順

40kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
マスタードソース 43 0.4 g 2.2 g 5.4 g 0.4 g
バターパット 60 0 g 6.6 g 0 g 0.1 g
野菜生活100(S) 78 0.5 g 0.3 g 18.3 g 0.1 g
マカロン ラズベリー 81 1.4 g 4.2 g 9.3 g 0 g
マカロン チョコレート 82 1.5 g 4.2 g 9.5 g 0 g
スプライト(S) 83 0 g 0 g 20.7 g 0 g
マカロン バニラ 83 1.7 g 4.1 g 9.9 g 0 g
えだまめコーン 84 5.2 g 3.2 g 9.4 g 0.2 g
Qoo 白ぶどう(S) 96 0 g 0 g 24.4 g 0 g
ミニッツメイド® アップル100% 96 0 g 0 g 23.7 g 0 g
ミニッツメイド® オレンジブレンド100%(S) 102 1.3 g 0 g 24.5 g 0 g
ファンタ グレープ(S) 106 0 g 0 g 26.5 g 0 g
ファンタ メロン(S) 106 0 g 0 g 26.5 g 0 g
ホットケーキシロップ 121 0 g 0 g 30.3 g 0 g
野菜生活100(M) 121 0.8 g 0.5 g 28.3 g 0.2 g

たんぱく質が多い品

たんぱく質の公表がある品だけです。多い順。0gと — は別で、— は「書いていない」です。

品名たんぱく質kcal脂質炭水化物食塩相当量
チキンマックナゲット® 15ピース 46 g 786 47.8 g 43.2 g 3.5 g
倍ダブルチーズバーガー 41.6 g 657 40.3 g 31.8 g 3.8 g
倍ビッグマック 41.3 g 722 43.2 g 42 g 3.6 g
炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ 38 g 633 37.1 g 37.2 g 3.5 g
チーズチーズダブルチーズバーガー 32.4 g 561 33.2 g 33.1 g 4 g
炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ 30.8 g 517 27 g 37.3 g 3.2 g
倍てりやきチキンジューシーマック 30.2 g 754 36.6 g 77 g 5.7 g
メガマフィン 30 g 693 49.3 g 31.2 g 3.1 g
倍エッグチーズバーガー 29.9 g 489 26.6 g 31.2 g 2.5 g
倍ザクザクジューシーマック 29.8 g 691 35.5 g 63.6 g 4.8 g

500kcal以下の組み合わせ

店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が500kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。

組み合わせ合計kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
Qoo 白ぶどう(L)（192kcal）＋ ファンタ グレープ(L)（212kcal） 404 0 g 0 g 101.8 g 0 g
ホットアップルパイ（211kcal）＋ ファンタ グレープ(L)（212kcal） 423 2.1 g 10.9 g 79.1 g 0.6 g
ファンタ グレープ(L)（212kcal）＋ ファンタ メロン(L)（212kcal） 424 0 g 0 g 105.8 g 0 g
マックフライポテト®(S)（225kcal）＋ ファンタ グレープ(L)（212kcal） 437 3 g 11 g 81.6 g 0.4 g
マックフルーリー® オレオ® クッキー（235kcal）＋ ファンタ グレープ(L)（212kcal） 447 5.8 g 6.8 g 90.8 g 0.4 g
ザクザクジューシーももチキン（239kcal）＋ ファンタ グレープ(L)（212kcal） 451 12.3 g 13.4 g 70.1 g 1.8 g
アイスチョコレート(M)（251kcal）＋ ファンタ グレープ(L)（212kcal） 463 7 g 10.2 g 85.8 g 0.4 g
ホットチョコレート(M)（253kcal）＋ ファンタ グレープ(L)（212kcal） 465 8.9 g 8.8 g 87.2 g 0.5 g

よくある質問

マクドナルドのカロリーは、どこから持ってきていますか。

チェーンが公表した値だけです。このページに出ている184品が、保存してある公式の行です。成分表からの推計は足していません。公表が無い欄は — です。

500kcal以下の組み合わせは、店のセットですか。

違います。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が500kcalを超えない組を出しています。店が「このセット」と名前を付けたものではありません。片方に公表が無い成分は、合計も — です。

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