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松屋でカロリーを抑えるなら

松屋のメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。 2026年10月更新

出典はチェーンの公表ページです。 https://www.matsuyafoods.co.jp/matsuya/safety/allergen.html （公表日の記録 2026-10-20）

カロリーが低い順

30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
焼肉のタレ甘口（カルビソース）（20ｇ） 34 0.6 g 0 g 7.6 g 1.2 g
ジャム（1個） 36 0 g 0 g 9 g 0 g
バター（1個） 37 0 g 4.1 g 0 g 0.1 g
国産とろろ 43 1.1 g 0.1 g 9.4 g 0 g
ゼリー3個 59 0 g 0 g 14.7 g 0.1 g
国産とろろ生野菜セット 67 2.3 g 0.3 g 14.6 g 0.1 g
ソーセージ単品 68 3.5 g 5.3 g 0.8 g 0.5 g
半熟玉子 71 5.8 g 4.8 g 0.1 g 0.2 g
生玉子 71 5.8 g 4.8 g 0.1 g 0.2 g
納豆（ネギ付） 81 6.5 g 3.9 g 6.7 g 0.6 g

たんぱく質が多い品

たんぱく質の公表がある品だけです。多い順。0gと — は別で、— は「書いていない」です。

品名たんぱく質kcal脂質炭水化物食塩相当量
チーズ牛とじかつ丼(大盛) 62.2 g 1640 75.4 g 170.8 g 10 g
チーズ牛とじかつ丼 58.6 g 1449 75.1 g 129.7 g 0 g
ごろごろチキンのチリソース定食 56.5 g 1361 75.3 g 102.2 g 6.7 g
牛とじかつ丼(大盛) 54 g 1481 62.1 g 169.3 g 9.1 g
生姜焼き定食ダブル 53.3 g 1361 70.6 g 126.7 g 10.8 g
豚ロースネギ塩丼MEGA盛り 50.8 g 1293 61.8 g 127.9 g 9.1 g
牛とじかつ丼 50.5 g 1290 61.8 g 128.2 g 7.7 g
うまトマハンバーグ定食ダブル 50.1 g 1434 73 g 132 g 9.6 g
ごろごろチキンのチリソース(単品) 48.4 g 957 73.1 g 17.2 g 5.1 g
豚ロース焼肉定食ダブル 47.8 g 1069 55.6 g 92.5 g 4.3 g

分類ごとの低い品

その他

ご飯・丼

炭水化物が少ない品

炭水化物の公表がある品だけです。少ない順。— は順位に入れていません。

品名炭水化物kcalたんぱく質脂質
バター（1個） 0 g 37 0 g 4.1 g
半熟玉子 0.1 g 71 5.8 g 4.8 g
生玉子 0.1 g 71 5.8 g 4.8 g
目玉焼き単品 0.1 g 88 5.8 g 6.7 g
ソーセージ単品 0.8 g 68 3.5 g 5.3 g
ソーセージ半熟玉子 0.9 g 139 9.3 g 10.1 g
ソーセージ＆目玉焼き 0.9 g 156 9.3 g 12 g
“炙り”焼鮭 1 g 122 12.3 g 7.7 g
マヨネーズ(単品) 1.1 g 139 0.1 g 14.8 g
たっぷりチーズ 1.5 g 159 8.2 g 13.4 g

公表値を足した組み合わせ

店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。

組み合わせ合計kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ミニ牛皿玉子セット（生玉子or半熟玉子）（223kcal）＋ バニラシェイクバニラ＆ストロベリーS（253kcal） 476 14.4 g 25.1 g 48.6 g 1.1 g
韓国風タコの旨辛炒め(単品)（238kcal）＋ バニラシェイクバニラS（219kcal） 457 21.9 g 12.4 g 65.5 g 5.4 g
定食ライス特盛変更（栄養成分増減分）（244kcal）＋ アサヒスーパードライ（210kcal） 454 5.6 g 0.4 g 68.8 g 0.1 g
単品牛皿(DELI)（284kcal）＋ 豚汁（243kcal） 527 21 g 40.2 g 22.7 g 4.3 g
単品おろし牛皿DELI（311kcal）＋ ライス（小盛）（みそ汁含まず）（235kcal） 546 16.5 g 25.9 g 62.3 g 2.6 g
ネオカシミールカレー(単品)（322kcal）＋ 未来のレモンサワーオリジナル（183kcal） 505 5.4 g 19.9 g 49.1 g 4.6 g

よくある質問

松屋でカロリーが低い食事は何ですか。

飲み物と小袋を除いた公表値では、焼肉のタレ甘口（カルビソース）（20ｇ）の34kcalが一番低いです。

たんぱく質が多いのはどれですか。

チーズ牛とじかつ丼(大盛)が62.2gです。公表がある品だけの順位です。

牛めし（並盛）は何kcalですか。

670kcalです。

牛めし（小盛）は何kcalですか。

495kcalです。

500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。

違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。

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