calories.jp

マクドナルドでカロリーを抑えるなら

マクドナルドのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。 2026年10月更新

出典はチェーンの公表ページです。 https://www.mcdonalds.co.jp/sustainability/food/allergy_Nutrition/ （公表日の記録 2026-10-23）

カロリーが低い順

30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
プリプリエビプリオ 5ピース 164 5.4 g 7.2 g 20 g 1.1 g
ザクザクジューシーももチキン 239 12.3 g 13.4 g 17.2 g 1.8 g
ハンバーガー 259 13 g 9.5 g 30.3 g 1.4 g
ベーコンエッグマックサンド 294 16.3 g 12.6 g 27.9 g 1.5 g
エッグマックマフィン® 310 18.6 g 13.6 g 27.2 g 1.5 g
チーズバーガー 310 15.9 g 13.5 g 31 g 1.9 g
フィレオフィッシュ® 338 15.1 g 14.2 g 37.4 g 1.6 g
倍ハンバーガー 358 20.6 g 17.1 g 30.3 g 1.9 g
マックグリドル® ベーコンエッグ 382 15.6 g 16.7 g 41.3 g 2.6 g
ベーコンレタスバーガー 384 17.6 g 21.6 g 30.6 g 2.3 g

たんぱく質が多い品

たんぱく質の公表がある品だけです。多い順。0gと — は別で、— は「書いていない」です。

品名たんぱく質kcal脂質炭水化物食塩相当量
倍ダブルチーズバーガー 41.6 g 657 40.3 g 31.8 g 3.8 g
倍ビッグマック 41.3 g 722 43.2 g 42 g 3.6 g
炙り醤油風 ダブル肉厚ビーフ 38 g 633 37.1 g 37.2 g 3.5 g
チーズチーズダブルチーズバーガー 32.4 g 561 33.2 g 33.1 g 4 g
炙り醤油風 たまごベーコン肉厚ビーフ 30.8 g 517 27 g 37.3 g 3.2 g
倍てりやきチキンジューシーマック 30.2 g 754 36.6 g 77 g 5.7 g
メガマフィン 30 g 693 49.3 g 31.2 g 3.1 g
倍エッグチーズバーガー 29.9 g 489 26.6 g 31.2 g 2.5 g
倍ザクザクジューシーマック 29.8 g 691 35.5 g 63.6 g 4.8 g
ダブルチーズバーガー 26.4 g 459 25.1 g 31.8 g 2.9 g

分類ごとの低い品

その他

バーガー・サンド

炭水化物が少ない品

炭水化物の公表がある品だけです。少ない順。— は順位に入れていません。

品名炭水化物kcalたんぱく質脂質
ザクザクジューシーももチキン 17.2 g 239 12.3 g 13.4 g
プリプリエビプリオ 5ピース 20 g 164 5.4 g 7.2 g
ソーセージマフィン 27.1 g 397 15.5 g 25.1 g
エッグマックマフィン® 27.2 g 310 18.6 g 13.6 g
ソーセージエッグマフィン 27.3 g 477 22 g 30.6 g
ベーコンエッグマックサンド 27.9 g 294 16.3 g 12.6 g
ハンバーガー 30.3 g 259 13 g 9.5 g
倍ハンバーガー 30.3 g 358 20.6 g 17.1 g
ベーコンレタスバーガー 30.6 g 384 17.6 g 21.6 g
倍ベーコンレタスバーガー 30.6 g 483 25.1 g 29.2 g

公表値を足した組み合わせ

店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。

組み合わせ合計kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ザクザクジューシーももチキン（239kcal）＋ ホットカフェモカ(テイクアウト用)(M)（274kcal） 513 22.3 g 23.3 g 53.2 g 2.3 g
ハンバーガー（259kcal）＋ アイスキャラメルラテ(L)（268kcal） 527 18.6 g 20.3 g 67.3 g 1.6 g
ベーコンエッグマックサンド（294kcal）＋ ホットカフェモカ(M)（264kcal） 558 25.8 g 21.9 g 63.2 g 2 g
エッグマックマフィン®（310kcal）＋ 宇治抹茶フラッペ（262kcal） 572 23.9 g 22.5 g 67.7 g 1.7 g
チーズバーガー（310kcal）＋ スプライト(ジャンボ)（257kcal） 567 15.9 g 13.5 g 95.2 g 2 g
フィレオフィッシュ®（338kcal）＋ マックフロート® 丸搾りレモネード（254kcal） 592 18 g 17.1 g 91.4 g 1.8 g

よくある質問

マクドナルドでカロリーが低い食事は何ですか。

飲み物と小袋を除いた公表値では、プリプリエビプリオ 5ピースの164kcalが一番低いです。

たんぱく質が多いのはどれですか。

倍ダブルチーズバーガーが41.6gです。公表がある品だけの順位です。

ビッグマック®は何kcalですか。

524kcalです。

チーズバーガーは何kcalですか。

310kcalです。

500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。

違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。

マクドナルドのメニュー表へ

関連するコラム