ナチュラルチーズパルメザンのカロリー・栄養成分

Q: ナチュラルチーズ パルメザンのカロリーは？

ナチュラルチーズ パルメザンは100gあたり445kcalです。大さじ1（6g）では27kcalです。出典はMEXT Standard Tables。

ナチュラルチーズパルメザンのカロリーは大さじ1（6g）で27kcal、100gあたり445kcalです。

（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン

2026年10月更新運営：calories.jp

27 kcal / 大さじ1（6g） 100gあたり 445 kcal 和食指数 (JDI8) 1/8

たんぱく質 38% 脂質 60% 炭水化物 2%

円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。

分量計算

分量単位

	6 g	基準値比
エネルギー	26.7 kcal	1%
たんぱく質	2.6 g	3%
脂質	1.8 g	3%
炭水化物	0.1 g	0%
食塩相当量	0.23 g	3%

基準値比は栄養素等表示基準値（食品表示基準別表第十、令和7年改正）に対する割合。

主な栄養成分

	100gあたり	大さじ1（6g）あたり
エネルギー	445 kcal	27 kcal
たんぱく質	44.0 g	2.6 g
脂質	30.8 g	1.8 g
炭水化物	1.9 g	0.1 g
糖質	8.0 g	0.5 g

糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。（）は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。1食分は大さじ1を6gとした計算値です（目安量の出典：イートリスタ「食材の目安量（肉類・魚介類・卵類・大豆製品類・乳製品類編）」）。

同じ分類の中での位置

カロリーカロリー：乳類59件の中で、多い方から上位7%
たんぱく質たんぱく質：乳類59件の中で、多い方から上位2%
脂質脂質：乳類59件の中で、多い方から上位17%
炭水化物炭水化物：乳類59件の中で、少ない方から17%以内

上位に入る成分

カルシウム 上位1% 1300.0mg・実測値59件と比較
亜鉛 上位1% 7.3mg・実測値57件と比較
リン 上位2% 850.0mg・実測値59件と比較
食塩相当量 上位2% 3.8g・実測値59件と比較
ビタミンK 上位2% 15.0µg・実測値50件と比較
銅 上位4% 0.15mg・実測値50件と比較

同じ食品分類のうち、成分表に実測値が掲載されている食品との比較です。推計値は本人・比較対象のどちらからも除いています。

食品表示基準の基準値を満たす成分

「カルシウムが高い」の基準を満たすカルシウム 1300.0mg（基準値 210.0mg）
「亜鉛が高い」の基準を満たす亜鉛 7.3mg（基準値 2.55mg）
「たんぱく質が高い」の基準を満たすたんぱく質 44.0g（基準値 17.0g）
「ビタミンB12が高い」の基準を満たすビタミンB12 2.5µg（基準値 1.2µg）
「ビタミンB2が高い」の基準を満たすビタミンB2 0.68mg（基準値 0.42mg）
「ビタミンAが高い」の基準を満たすビタミンA 240.0µg（基準値 231.0µg）

食品表示基準別表第十二に定める「高い旨」「含む旨」の基準値と、成分表の数値を比較したものです。個別の商品の表示や栄養機能食品の要件を示すものではありません。推計値は対象外としています。

特に多く含む成分

カルシウム 1300.0mg（100gあたり、基準値の186%）
亜鉛 7.3mg（100gあたり、基準値の86%）
ビタミンB12 2.5µg（100gあたり、基準値の62%）

比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値（食品表示基準別表第十、令和7年改正）に対する値で、摂取を勧めるものではありません。

全成分を表示 122

主要成分 16

廃棄率	0.0 %
エネルギー	1856.0 kJ
エネルギー	445.0 kcal
水分	15.4 g
アミノ酸組成によるたんぱく質	(41.1) g
たんぱく質	44.0 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量	27.6 g
コレステロール	96.0 mg
脂質	30.8 g
利用可能炭水化物（単糖当量）	(0.0) g
利用可能炭水化物（質量計）	(0.0) g
差引き法による利用可能炭水化物	8.0 g
食物繊維総量	(0.0) g
炭水化物	1.9 g
灰分	7.9 g
食塩相当量	3.8 g

ミネラル 8

ナトリウム	1500.0 mg
カリウム	120.0 mg
カルシウム	1300.0 mg
マグネシウム	55.0 mg
リン	850.0 mg
鉄	0.4 mg
亜鉛	7.3 mg
銅	0.15 mg

ビタミン 18

レチノール	230.0 µg
β-カロテン当量	120.0 µg
レチノール活性当量	240.0 µg
ビタミンD	0.2 µg
α-トコフェロール	0.8 mg
β-トコフェロール	0.0 mg
γ-トコフェロール	0.0 mg
δ-トコフェロール	0.0 mg
ビタミンK	15.0 µg
ビタミンB1	0.05 mg
ビタミンB2	0.68 mg
ナイアシン	0.1 mg
ナイアシン当量	(10.0) mg
ビタミンB6	0.05 mg
ビタミンB12	2.5 µg
葉酸	10.0 µg
パントテン酸	0.5 mg
ビタミンC	(0.0) mg

脂肪酸 51

脂肪酸総量	26.2 g/100 g
飽和脂肪酸	18.15 g/100 g
一価不飽和脂肪酸	7.11 g/100 g
多価不飽和脂肪酸	0.94 g/100 g
n-3系多価不飽和脂肪酸	0.28 g/100 g
n-6系多価不飽和脂肪酸	0.67 g/100 g
4:0酪酸	730.0 mg/100 g
6:0ヘキサン酸	570.0 mg/100 g
7:0ヘプタン酸	6.0 mg/100 g
8:0オクタン酸	360.0 mg/100 g
10:0デカン酸	780.0 mg/100 g
12:0ラウリン酸	880.0 mg/100 g
13:0トリデカン酸	26.0 mg/100 g
14:0ミリスチン酸	3000.0 mg/100 g
15:0ペンタデカン酸	320.0 mg/100 g
15:0 antペンタデカン酸	140.0 mg/100 g
16:0パルミチン酸	7900.0 mg/100 g
16:0 isoパルミチン酸	74.0 mg/100 g
17:0ヘプタデカン酸	160.0 mg/100 g
17:0 antヘプタデカン酸	120.0 mg/100 g
18:0ステアリン酸	3000.0 mg/100 g
20:0アラキジン酸	48.0 mg/100 g
22:0ベヘン酸	20.0 mg/100 g
24:0リグノセリン酸	14.0 mg/100 g
10:1デセン酸	87.0 mg/100 g
14:1ミリストレイン酸	280.0 mg/100 g
15:1ペンタデセン酸	0.0 mg/100 g
16:1パルミトレイン酸	430.0 mg/100 g
17:1ヘプタデセン酸	67.0 mg/100 g
18:1計	6200.0 mg/100 g
20:1イコセン酸	65.0 mg/100 g
22:1ドコセン酸	0.0 mg/100 g
24:1テトラコセン酸	0.0 mg/100 g
16:2ヘキサデカジエン酸	0.0 mg/100 g
16:3ヘキサデカトリエン酸	0.0 mg/100 g
16:4ヘキサデカテトラエン酸	0.0 mg/100 g
18:2 n-6リノール酸	600.0 mg/100 g
18:3 n-3α‐リノレン酸	210.0 mg/100 g
18:3 n-6γ‐リノレン酸	0.0 mg/100 g
18:4 n-3オクタデカテトラエン酸	6.0 mg/100 g
20:2 n-6イコサジエン酸	5.0 mg/100 g
20:3 n-6イコサトリエン酸	23.0 mg/100 g
20:4 n-3イコサテトラエン酸	13.0 mg/100 g
20:4 n-6アラキドン酸	37.0 mg/100 g
20:5 n-3イコサペンタエン酸	20.0 mg/100 g
21:5 n-3ヘンイコサペンタエン酸	0.0 mg/100 g
22:2ドコサジエン酸	0.0 mg/100 g
22:4 n-6ドコサテトラエン酸	0.0 mg/100 g
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	30.0 mg/100 g
22:5 n-6ドコサペンタエン酸	0.0 mg/100 g
22:6 n-3ドコサヘキサエン酸	0.0 mg/100 g

アミノ酸 22

イソロイシン	(2300.0) mg/100 g
ロイシン	(4300.0) mg/100 g
リシン（リジン）	(3400.0) mg/100 g
含硫アミノ酸；メチオニン	(1200.0) mg/100 g
含硫アミノ酸；シスチン	(140.0) mg/100 g
含硫アミノ酸；合計	(1300.0) mg/100 g
芳香族アミノ酸；フェニルアラニン	(2400.0) mg/100 g
芳香族アミノ酸；チロシン	(2700.0) mg/100 g
芳香族アミノ酸；合計	(5000.0) mg/100 g
トレオニン（スレオニン）	(1700.0) mg/100 g
トリプトファン	(590.0) mg/100 g
バリン	(2900.0) mg/100 g
ヒスチジン	(1200.0) mg/100 g
アルギニン	(1800.0) mg/100 g
アラニン	(1300.0) mg/100 g
アスパラギン酸	(3100.0) mg/100 g
グルタミン酸	(9900.0) mg/100 g
グリシン	(870.0) mg/100 g
プロリン	(5300.0) mg/100 g
セリン	(2600.0) mg/100 g
ヒドロキシプロリン	(0.0) mg/100 g
アミノ酸組成計	(48000.0) mg/100 g

糖類・でん粉 7

でん粉	(0.0) g/100 g
ぶどう糖	(0.0) g/100 g
果糖	(0.0) g/100 g
ガラクトース	(0.0) g/100 g
しょ糖	(0.0) g/100 g
麦芽糖	(0.0) g/100 g
乳糖	(0.0) g/100 g

（　）内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量（含まれていますが、量として表せない）を示し、0ではありません。

よくある質問

ナチュラルチーズパルメザンのカロリーは？

ナチュラルチーズパルメザンは100gあたり445kcalです。大さじ1（6g）では27kcalです。出典はMEXT Standard Tables。

ナチュラルチーズパルメザンのたんぱく質はどのくらい？

100gあたり44gのたんぱく質を含みます。脂質は30.8g、炭水化物は1.9gです。

ナチュラルチーズパルメザンは糖質制限に向いていますか？

100gあたりの炭水化物は1.9gです。炭水化物が非常に少ないため、糖質を控えたい場合に選びやすい食品です。

ナチュラルチーズパルメザンの食塩相当量は？

100gあたり3.8gで、栄養素等表示基準値（7.0g）の約54%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です（日本人の食事摂取基準2025年版）。

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HTMLコード（iframeが使えないブログ向け）

<table>
<caption>ナチュラルチーズ パルメザン</caption>
<tr><th></th><th>100gあたり</th><th>大さじ1（6g）</th></tr>
<tr><th>エネルギー</th><td>445 kcal</td><td>27 kcal</td></tr>
<tr><th>たんぱく質</th><td>44.0 g</td><td>2.6 g</td></tr>
<tr><th>脂質</th><td>30.8 g</td><td>1.8 g</td></tr>
<tr><th>炭水化物</th><td>1.9 g</td><td>0.1 g</td></tr>
<tr><th>食塩相当量</th><td>3.8 g</td><td>0.2 g</td></tr>
</table>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%83%8A%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%83%91%E3%83%AB%E3%83%A1%E3%82%B6%E3%83%B3">calories.jp「ナチュラルチーズ パルメザン」</a>（文部科学省 日本食品標準成分表）</p>
<p style="margin:2px 0 0;font-size:11px">※数値は可食部100gあたりの目安で、実際の値は品種や調理法などによって変わります。医学的・栄養学的な助言ではありません。</p>

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出典

文部科学省日本食品標準成分表

ライセンス: Government Standard Terms of Use (Requires Attribution)

出典：文部科学省「日本食品標準成分表2023年版（八訂）」

ナチュラルチーズ パルメザンのカロリー・栄養成分