ナチュラルチーズ モッツァレラのカロリー・栄養成分

ナチュラルチーズ モッツァレラのカロリーは100gあたり269kcalです。

(チーズ類) ナチュラルチーズ モッツァレラ

運営:calories.jp

269 kcal / 100gあたり 和食指数 (JDI8) 1/8

円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。

分量計算

100 g基準値比
エネルギー 269.0 kcal 12%
たんぱく質 18.4 g 22%
脂質 19.9 g 28%
炭水化物 4.2 g 1%
食塩相当量 0.2 g 3%

基準値比は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する割合。

主な栄養成分

100gあたり
エネルギー 269 kcal
たんぱく質 18.4 g
脂質 19.9 g
炭水化物 4.2 g
糖質 4.2 g

糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。( )は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。

同じ分類の中での位置

  • カロリー カロリー:乳類59件の中で、多い方から上位45%
  • たんぱく質 たんぱく質:乳類59件の中で、多い方から上位21%
  • 脂質 脂質:乳類59件の中で、多い方から上位41%
  • 炭水化物 炭水化物:乳類59件の中で、少ない方から29%以内

食品表示基準の基準値を満たす成分

  • 「カルシウムが高い」の基準を満たす カルシウム 330.0mg(基準値 210.0mg)
  • 「ビタミンB12が高い」の基準を満たす ビタミンB12 1.6µg(基準値 1.2µg)
  • 「ビタミンAが高い」の基準を満たす ビタミンA 280.0µg(基準値 231.0µg)
  • 「亜鉛が高い」の基準を満たす 亜鉛 2.8mg(基準値 2.55mg)
  • 「たんぱく質が高い」の基準を満たす たんぱく質 18.4g(基準値 17.0g)

食品表示基準 別表第十二に定める「高い旨」「含む旨」の基準値と、成分表の数値を比較したものです。個別の商品の表示や栄養機能食品の要件を示すものではありません。推計値は対象外としています。

特に多く含む成分

  • カルシウム 330.0mg(100gあたり、基準値の47%)
  • ビタミンB12 1.6µg(100gあたり、基準値の40%)
  • ビタミンA 280.0µg(100gあたり、基準値の36%)

比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する値で、摂取を勧めるものではありません。

全成分を表示 46

主要成分 14
廃棄率 0.0 %
エネルギー 1119.0 kJ
エネルギー 269.0 kcal
水分 56.3 g
たんぱく質 18.4 g
コレステロール 62.0 mg
脂質 19.9 g
利用可能炭水化物(単糖当量) (0.0) g
利用可能炭水化物(質量計) (0.0) g
差引き法による利用可能炭水化物 4.2 g
食物繊維総量 (0.0) g
炭水化物 4.2 g
灰分 1.3 g
食塩相当量 0.2 g
ミネラル 9
ナトリウム 70.0 mg
カリウム 20.0 mg
カルシウム 330.0 mg
マグネシウム 11.0 mg
リン 260.0 mg
鉄 0.1 mg
亜鉛 2.8 mg
銅 0.02 mg
マンガン 0.01 mg
ビタミン 16
レチノール 280.0 µg
レチノール活性当量 280.0 µg
ビタミンD 0.2 µg
α-トコフェロール 0.6 mg
β-トコフェロール 0.0 mg
γ-トコフェロール 0.0 mg
δ-トコフェロール 0.0 mg
ビタミンK 6.0 µg
ビタミンB1 0.01 mg
ビタミンB2 0.19 mg
ナイアシン Tr
ナイアシン当量 3.1 mg
ビタミンB6 0.02 mg
ビタミンB12 1.6 µg
葉酸 9.0 µg
パントテン酸 0.06 mg
糖類・でん粉 7
でん粉 (0.0) g/100 g
ぶどう糖 (0.0) g/100 g
果糖 (0.0) g/100 g
ガラクトース (0.0) g/100 g
しょ糖 (0.0) g/100 g
麦芽糖 (0.0) g/100 g
乳糖 (0.0) g/100 g

( )内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量(含まれていますが、量として表せない)を示し、0ではありません。

よくある質問

ナチュラルチーズ モッツァレラのカロリーは?

ナチュラルチーズ モッツァレラは100gあたり269kcalです。1食分の目安は、100gで269kcal、150gで404kcal、200gで538kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

ナチュラルチーズ モッツァレラのたんぱく質はどのくらい?

100gあたり18.4gのたんぱく質を含みます。脂質は19.9g、炭水化物は4.2gです。

ナチュラルチーズ モッツァレラは糖質制限に向いていますか?

100gあたりの炭水化物は4.2gです。炭水化物が非常に少ないため、糖質を控えたい場合に選びやすい食品です。

ナチュラルチーズ モッツァレラの食塩相当量は?

100gあたり0.2gで、栄養素等表示基準値(7.0g)の約3%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です(日本人の食事摂取基準2025年版)。

このデータをブログに埋め込む

コードを記事に貼り付けると、このページの数値がそのまま表示されます。出典リンクは残してください。

表示例を見る →

埋め込みコード(数値は自動で最新に)

<iframe src="https://calories.jp/embed/food/%E3%83%8A%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%83%A2%E3%83%83%E3%83%84%E3%82%A1%E3%83%AC%E3%83%A9" style="width:100%;border:0;height:790px"
        loading="lazy" title="ナチュラルチーズ モッツァレラ"></iframe>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%83%8A%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%83%A2%E3%83%83%E3%83%84%E3%82%A1%E3%83%AC%E3%83%A9">calories.jp「ナチュラルチーズ モッツァレラ」</a></p>
<script>
addEventListener("message", function (e) {
  if (e.origin !== "https://calories.jp" || !e.data || e.data.caloriesJp !== "height") return;
  var fs = document.querySelectorAll('iframe[src^="https://calories.jp/embed/"]');
  for (var i = 0; i < fs.length; i++)
    if (fs[i].contentWindow === e.source) fs[i].style.height = e.data.height + "px";
});
</script>

HTMLコード(iframeが使えないブログ向け)

<table>
<caption>ナチュラルチーズ モッツァレラ</caption>
<tr><th></th><th>100gあたり</th></tr>
<tr><th>エネルギー</th><td>269 kcal</td></tr>
<tr><th>たんぱく質</th><td>18.4 g</td></tr>
<tr><th>脂質</th><td>19.9 g</td></tr>
<tr><th>炭水化物</th><td>4.2 g</td></tr>
<tr><th>食塩相当量</th><td>0.2 g</td></tr>
</table>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%83%8A%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%83%A2%E3%83%83%E3%83%84%E3%82%A1%E3%83%AC%E3%83%A9">calories.jp「ナチュラルチーズ モッツァレラ」</a>(文部科学省 日本食品標準成分表)</p>
<p style="margin:2px 0 0;font-size:11px">※数値は可食部100gあたりの目安で、実際の値は品種や調理法などによって変わります。医学的・栄養学的な助言ではありません。</p>

この食品と他の食品を比べるコードを作る →

埋め込みできるもの一覧 →

出典

文部科学省 日本食品標準成分表

ライセンス: Government Standard Terms of Use (Requires Attribution)

出典:文部科学省「日本食品標準成分表2023年版(八訂)」