うみぶどう生のカロリー・栄養成分

Q: うみぶどう 生のカロリーは？

うみぶどう 生は100gあたり6kcalです。1食分の目安は、100gで6kcal、150gで9kcal、200gで12kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

うみぶどう生のカロリーは100gあたり6kcalです。

2026年8月更新運営：calories.jp

6 kcal / 100gあたり和食指数 (JDI8) 1/8

たんぱく質 26% 脂質 12% 炭水化物 62%

円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。

分量計算

分量単位

	100 g	基準値比
エネルギー	6.0 kcal	0%
たんぱく質	0.5 g	1%
脂質	0.1 g	0%
炭水化物	1.2 g	0%
食塩相当量	0.8 g	11%

基準値比は栄養素等表示基準値（食品表示基準別表第十、令和7年改正）に対する割合。

主な栄養成分

	100gあたり
エネルギー	6 kcal
たんぱく質	0.5 g
脂質	0.1 g
炭水化物	1.2 g
糖質	0.5 g

糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。（）は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。

同じ分類の中での位置

カロリーカロリー：藻類58件の中で、少ない方から7%以内
たんぱく質たんぱく質：藻類56件の中で、少ない方から9%以内
脂質脂質：藻類55件の中で、少ない方から2%以内
炭水化物炭水化物：藻類58件の中で、少ない方から4%以内

食品表示基準の基準値を満たす成分

「ビタミンKを含む」の基準を満たすビタミンK 35.0µg（基準値 22.5µg）
「マグネシウムを含む」の基準を満たすマグネシウム 51.0mg（基準値 48.0mg）

食品表示基準別表第十二に定める「高い旨」「含む旨」の基準値と、成分表の数値を比較したものです。個別の商品の表示や栄養機能食品の要件を示すものではありません。推計値は対象外としています。

比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値（食品表示基準別表第十、令和7年改正）に対する値で、摂取を勧めるものではありません。

全成分を表示 91

主要成分 13

廃棄率	0.0 %
エネルギー	24.0 kJ
エネルギー	6.0 kcal
水分	97.0 g
たんぱく質	0.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量	Tr
コレステロール	0.0 mg
脂質	0.1 g
差引き法による利用可能炭水化物	0.5 g
食物繊維総量	0.8 g
炭水化物	1.2 g
灰分	1.2 g
食塩相当量	0.8 g

ミネラル 13

ナトリウム	330.0 mg
カリウム	39.0 mg
カルシウム	34.0 mg
マグネシウム	51.0 mg
リン	10.0 mg
鉄	0.8 mg
亜鉛	Tr
銅	0.01 mg
マンガン	0.08 mg
ヨウ素	80.0 µg
セレン	0.0 µg
クロム	Tr
モリブデン	Tr

ビタミン 21

レチノール	(0.0) µg
α-カロテン	98.0 µg
β-カロテン	74.0 µg
β-カロテン当量	120.0 µg
レチノール活性当量	10.0 µg
ビタミンD	(0.0) µg
α-トコフェロール	0.2 mg
β-トコフェロール	0.0 mg
γ-トコフェロール	0.0 mg
δ-トコフェロール	0.0 mg
ビタミンK	35.0 µg
ビタミンB1	Tr
ビタミンB2	0.01 mg
ナイアシン	Tr
ナイアシン当量	(0.1) mg
ビタミンB6	0.0 mg
ビタミンB12	0.0 µg
葉酸	4.0 µg
パントテン酸	0.0 mg
ビオチン	0.1 µg
ビタミンC	Tr

脂肪酸 43

脂肪酸総量	0.04 g/100 g
飽和脂肪酸	0.02 g/100 g
一価不飽和脂肪酸	Tr
多価不飽和脂肪酸	0.02 g/100 g
n-3系多価不飽和脂肪酸	0.01 g/100 g
n-6系多価不飽和脂肪酸	0.01 g/100 g
10:0デカン酸	0.0 mg/100 g
12:0ラウリン酸	0.0 mg/100 g
14:0ミリスチン酸	2.0 mg/100 g
15:0ペンタデカン酸	0.0 mg/100 g
16:0パルミチン酸	15.0 mg/100 g
17:0ヘプタデカン酸	0.0 mg/100 g
18:0ステアリン酸	Tr
20:0アラキジン酸	0.0 mg/100 g
22:0ベヘン酸	0.0 mg/100 g
24:0リグノセリン酸	1.0 mg/100 g
10:1デセン酸	0.0 mg/100 g
14:1ミリストレイン酸	Tr
15:1ペンタデセン酸	0.0 mg/100 g
16:1パルミトレイン酸	2.0 mg/100 g
17:1ヘプタデセン酸	Tr
18:1計	2.0 mg/100 g
20:1イコセン酸	Tr
22:1ドコセン酸	0.0 mg/100 g
24:1テトラコセン酸	0.0 mg/100 g
16:2ヘキサデカジエン酸	0.0 mg/100 g
16:3ヘキサデカトリエン酸	5.0 mg/100 g
16:4ヘキサデカテトラエン酸	0.0 mg/100 g
18:2 n-6リノール酸	4.0 mg/100 g
18:3 n-3α‐リノレン酸	7.0 mg/100 g
18:3 n-6γ‐リノレン酸	Tr
18:4 n-3オクタデカテトラエン酸	Tr
20:2 n-6イコサジエン酸	Tr
20:3 n-6イコサトリエン酸	Tr
20:4 n-3イコサテトラエン酸	Tr
20:4 n-6アラキドン酸	1.0 mg/100 g
20:5 n-3イコサペンタエン酸	1.0 mg/100 g
21:5 n-3ヘンイコサペンタエン酸	0.0 mg/100 g
22:2ドコサジエン酸	0.0 mg/100 g
22:4 n-6ドコサテトラエン酸	0.0 mg/100 g
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	Tr
22:5 n-6ドコサペンタエン酸	0.0 mg/100 g
22:6 n-3ドコサヘキサエン酸	Tr

食物繊維 1

FIBTG

0.8 g/100 g

（　）内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量（含まれていますが、量として表せない）を示し、0ではありません。

よくある質問

うみぶどう生のカロリーは？

うみぶどう生は100gあたり6kcalです。1食分の目安は、100gで6kcal、150gで9kcal、200gで12kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

うみぶどう生のたんぱく質はどのくらい？

100gあたり0.5gのたんぱく質を含みます。脂質は0.1g、炭水化物は1.2gです。

うみぶどう生は糖質制限に向いていますか？

100gあたりの炭水化物は1.2gです。炭水化物が非常に少ないため、糖質を控えたい場合に選びやすい食品です。

うみぶどう生の食塩相当量は？

100gあたり0.8gで、栄養素等表示基準値（7.0g）の約11%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です（日本人の食事摂取基準2025年版）。

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<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%81%86%E3%81%BF%E3%81%B6%E3%81%A9%E3%81%86-%E7%94%9F">calories.jp「うみぶどう 生」</a></p>
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HTMLコード（iframeが使えないブログ向け）

<table>
<caption>うみぶどう 生</caption>
<tr><th></th><th>100gあたり</th></tr>
<tr><th>エネルギー</th><td>6 kcal</td></tr>
<tr><th>たんぱく質</th><td>0.5 g</td></tr>
<tr><th>脂質</th><td>0.1 g</td></tr>
<tr><th>炭水化物</th><td>1.2 g</td></tr>
<tr><th>食塩相当量</th><td>0.8 g</td></tr>
</table>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%81%86%E3%81%BF%E3%81%B6%E3%81%A9%E3%81%86-%E7%94%9F">calories.jp「うみぶどう 生」</a>（文部科学省 日本食品標準成分表）</p>
<p style="margin:2px 0 0;font-size:11px">※数値は可食部100gあたりの目安で、実際の値は品種や調理法などによって変わります。医学的・栄養学的な助言ではありません。</p>

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出典

文部科学省日本食品標準成分表

ライセンス: Government Standard Terms of Use (Requires Attribution)

出典：文部科学省「日本食品標準成分表2023年版（八訂）」

うみぶどう 生のカロリー・栄養成分