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こむぎ 焼きふ 釜焼きふのカロリー・栄養成分

こむぎ 焼きふ 釜焼きふのカロリーは100gあたり357kcalです。

こむぎ ふ類 焼きふ 釜焼きふ

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357 kcal / 100gあたり 和食指数 (JDI8) 1/8

円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。

分量計算

100 g基準値比
エネルギー 357.0 kcal 16%
たんぱく質 28.5 g 34%
脂質 2.7 g 4%
炭水化物 56.9 g 18%
食塩相当量 0.0 g 0%

基準値比は栄養素等表示基準値（食品表示基準 別表第十、令和7年改正）に対する割合。

主な栄養成分

100gあたり
エネルギー 357 kcal
たんぱく質 28.5 g
脂質 2.7 g
炭水化物 56.9 g
糖質 55.2 g

糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。（ ）は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。

同じ分類の中での位置

  • カロリー カロリー：穀類208件の中で、多い方から上位15%
  • たんぱく質 たんぱく質：穀類176件の中で、多い方から上位2%
  • 脂質 脂質：穀類177件の中で、多い方から上位40%
  • 炭水化物 炭水化物：穀類176件の中で、少ない方から46%以内

上位に入る成分

同じ食品分類のうち、成分表に実測値が掲載されている食品との比較です。推計値は本人・比較対象のどちらからも除いています。

食品表示基準の基準値を満たす成分

  • 「鉄が高い」の基準を満たす 鉄 3.3mg（基準値 1.95mg）
  • 「たんぱく質が高い」の基準を満たす たんぱく質 28.5g（基準値 17.0g）
  • 「銅が高い」の基準を満たす 銅 0.32mg（基準値 0.24mg）
  • 「ナイアシンを含む」の基準を満たす ナイアシン 3.5mg（基準値 1.95mg）
  • 「亜鉛を含む」の基準を満たす 亜鉛 2.2mg（基準値 1.28mg）
  • 「食物繊維を含む」の基準を満たす 食物繊維 3.7g（基準値 3.0g）

食品表示基準 別表第十二に定める「高い旨」「含む旨」の基準値と、成分表の数値を比較したものです。個別の商品の表示や栄養機能食品の要件を示すものではありません。推計値は対象外としています。

特に多く含む成分

  • 鉄 3.3mg（100gあたり、基準値の51%）

比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値（食品表示基準 別表第十、令和7年改正）に対する値で、摂取を勧めるものではありません。

全成分を表示 110

主要成分 14
廃棄率 0.0 %
エネルギー 1511.0 kJ
エネルギー 357.0 kcal
水分 11.3 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 26.8 g
たんぱく質 28.5 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 (2.3) g
コレステロール (0.0) mg
脂質 2.7 g
差引き法による利用可能炭水化物 55.2 g
食物繊維総量 3.7 g
炭水化物 56.9 g
灰分 0.6 g
食塩相当量 0.0 g
ミネラル 8
ナトリウム 6.0 mg
カリウム 120.0 mg
カルシウム 33.0 mg
マグネシウム 43.0 mg
リン 130.0 mg
鉄 3.3 mg
亜鉛 2.2 mg
銅 0.32 mg
ビタミン 18
レチノール (0.0) µg
β-カロテン当量 (0.0) µg
レチノール活性当量 (0.0) µg
ビタミンD (0.0) µg
α-トコフェロール 0.5 mg
β-トコフェロール 0.4 mg
γ-トコフェロール 2.6 mg
δ-トコフェロール 2.3 mg
ビタミンK (0.0) µg
ビタミンB1 0.16 mg
ビタミンB2 0.07 mg
ナイアシン 3.5 mg
ナイアシン当量 9.0 mg
ビタミンB6 0.08 mg
ビタミンB12 (0.0) µg
葉酸 16.0 µg
パントテン酸 0.58 mg
ビタミンC (0.0) mg
脂肪酸 45
脂肪酸総量 (2.23) g/100 g
飽和脂肪酸 (0.62) g/100 g
一価不飽和脂肪酸 (0.24) g/100 g
多価不飽和脂肪酸 (1.37) g/100 g
n-3系多価不飽和脂肪酸 (0.07) g/100 g
n-6系多価不飽和脂肪酸 (1.3) g/100 g
10:0デカン酸 (0.0) mg/100 g
12:0ラウリン酸 Tr
14:0ミリスチン酸 (4.0) mg/100 g
15:0ペンタデカン酸 (2.0) mg/100 g
16:0パルミチン酸 (580.0) mg/100 g
17:0ヘプタデカン酸 (3.0) mg/100 g
18:0ステアリン酸 (27.0) mg/100 g
20:0アラキジン酸 (2.0) mg/100 g
22:0ベヘン酸 (0.0) mg/100 g
24:0リグノセリン酸 (0.0) mg/100 g
10:1デセン酸 (0.0) mg/100 g
14:1ミリストレイン酸 (0.0) mg/100 g
15:1ペンタデセン酸 (0.0) mg/100 g
16:1パルミトレイン酸 (0.0) mg/100 g
17:1ヘプタデセン酸 Tr
18:1計 (230.0) mg/100 g
20:1イコセン酸 (9.0) mg/100 g
22:1ドコセン酸 (0.0) mg/100 g
24:1テトラコセン酸 (0.0) mg/100 g
16:2ヘキサデカジエン酸 (0.0) mg/100 g
16:3ヘキサデカトリエン酸 (0.0) mg/100 g
16:4ヘキサデカテトラエン酸 (0.0) mg/100 g
18:2 n-6リノール酸 (1300.0) mg/100 g
18:3 n-3α‐リノレン酸 (70.0) mg/100 g
18:3 n-6γ‐リノレン酸 (0.0) mg/100 g
18:4 n-3オクタデカテトラエン酸 (0.0) mg/100 g
20:2 n-6イコサジエン酸 (0.0) mg/100 g
20:3 n-3イコサトリエン酸 (0.0) mg/100 g
20:3 n-6イコサトリエン酸 (0.0) mg/100 g
20:4 n-3イコサテトラエン酸 (0.0) mg/100 g
20:4 n-6アラキドン酸 (0.0) mg/100 g
20:5 n-3イコサペンタエン酸 (0.0) mg/100 g
21:5 n-3ヘンイコサペンタエン酸 (0.0) mg/100 g
22:2ドコサジエン酸 (0.0) mg/100 g
22:4 n-6ドコサテトラエン酸 (0.0) mg/100 g
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 (0.0) mg/100 g
22:5 n-6ドコサペンタエン酸 (0.0) mg/100 g
22:6 n-3ドコサヘキサエン酸 (0.0) mg/100 g
未同定物質 (1.0) mg/100 g
アミノ酸 22
イソロイシン 1200.0 mg/100 g
ロイシン 2200.0 mg/100 g
リシン（リジン） 500.0 mg/100 g
含硫アミノ酸；メチオニン 510.0 mg/100 g
含硫アミノ酸；シスチン 840.0 mg/100 g
含硫アミノ酸；合計 1400.0 mg/100 g
芳香族アミノ酸；フェニルアラニン 1600.0 mg/100 g
芳香族アミノ酸；チロシン 970.0 mg/100 g
芳香族アミノ酸；合計 2600.0 mg/100 g
トレオニン（スレオニン） 860.0 mg/100 g
トリプトファン 330.0 mg/100 g
バリン 1300.0 mg/100 g
ヒスチジン 690.0 mg/100 g
アルギニン 1000.0 mg/100 g
アラニン 860.0 mg/100 g
アスパラギン酸 1100.0 mg/100 g
グルタミン酸 11000.0 mg/100 g
グリシン 1100.0 mg/100 g
プロリン 3900.0 mg/100 g
セリン 1500.0 mg/100 g
アミノ酸組成計 31000.0 mg/100 g
アンモニア 1200.0 mg/100 g
食物繊維 3
FIBSOL 1.1 g/100 g
FIBINS 2.6 g/100 g
FIBTG 3.7 g/100 g

（　）内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量（含まれていますが、量として表せない）を示し、0ではありません。

よくある質問

こむぎ 焼きふ 釜焼きふのカロリーは？

こむぎ 焼きふ 釜焼きふは100gあたり357kcalです。1食分の目安は、100gで357kcal、150gで536kcal、200gで714kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

こむぎ 焼きふ 釜焼きふのたんぱく質はどのくらい？

100gあたり28.5gのたんぱく質を含みます。脂質は2.7g、炭水化物は56.9gです。

こむぎ 焼きふ 釜焼きふの炭水化物はどのくらい？

100gあたりの炭水化物は56.9gです。

こむぎ 焼きふ 釜焼きふの食塩相当量は？

100gあたり0gで、栄養素等表示基準値（7.0g）の約0%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です（日本人の食事摂取基準2025年版）。

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<caption>こむぎ 焼きふ 釜焼きふ</caption>
<tr><th></th><th>100gあたり</th></tr>
<tr><th>エネルギー</th><td>357 kcal</td></tr>
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<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%81%93%E3%82%80%E3%81%8E-%E7%84%BC%E3%81%8D%E3%81%B5-%E9%87%9C%E7%84%BC%E3%81%8D%E3%81%B5">calories.jp「こむぎ 焼きふ 釜焼きふ」</a>（文部科学省 日本食品標準成分表）</p>
<p style="margin:2px 0 0;font-size:11px">※数値は可食部100gあたりの目安で、実際の値は品種や調理法などによって変わります。医学的・栄養学的な助言ではありません。</p>

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出典

文部科学省 日本食品標準成分表

ライセンス: Government Standard Terms of Use (Requires Attribution)

出典：文部科学省「日本食品標準成分表2023年版（八訂）」