こむぎ マカロニ・スパゲッティ ソテーのカロリー・栄養成分
こむぎ マカロニ・スパゲッティ ソテーのカロリーは100gあたり186kcalです。
こむぎ マカロニ・スパゲッティ類 マカロニ・スパゲッティ ソテー
186 kcal / 100gあたり 和食指数 (JDI8) 1/8
円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。
分量計算
| 100 g | 基準値比 | |
|---|---|---|
| エネルギー | 186.0 kcal | 8% |
| たんぱく質 | 5.5 g | 6% |
| 脂質 | 5.8 g | 8% |
| 炭水化物 | 30.5 g | 10% |
| 食塩相当量 | 1.1 g | 16% |
基準値比は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する割合。
点線の下線が付いた数値は、この食品について分析した値ではなく、文部科学省による推計値です。
主な栄養成分
| 100gあたり | |
|---|---|
| エネルギー | 186 kcal |
| たんぱく質 | (5.5) g |
| 脂質 | (5.8) g |
| 炭水化物 | (30.5) g |
| 糖質 | 28.3 g |
糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。( )は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。
同じ分類の中での位置
- カロリー カロリー:穀類208件の中で、少ない方から29%以内
比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する値で、摂取を勧めるものではありません。
調理法によるカロリーの違い
| 調理法 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 生100gから |
|---|---|---|---|---|---|
| 乾 | 347 | 12.9 | 1.8 | 73.1 | — |
| ソテー 表示中 | 186 | 5.5 | 5.8 | 30.5 | 186 (100%) |
| ゆで | 150 | 5.8 | 0.9 | 32.2 | 330 (220%) |
各行は成分表に収載された別々の分析値です(100gあたり)。生の値からの換算ではありません。
全成分を表示 81
主要成分 17
| 廃棄率 | 0.0 % |
| エネルギー | 785.0 kJ |
| エネルギー | 186.0 kcal |
| 水分 | (57.0) g |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (5.1) g |
| たんぱく質 | (5.5) g |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (5.6) g |
| コレステロール | Tr |
| 脂質 | (5.8) g |
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | (29.7) g |
| 利用可能炭水化物(質量計) | (27.0) g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.3 g |
| 食物繊維総量 | (2.9) g |
| 炭水化物 | (30.5) g |
| 灰分 | (1.2) g |
| 食塩相当量 | (1.1) g |
| 難消化性でん粉 | (0.4) g/100 g |
ミネラル 13
| ナトリウム | (440.0) mg |
| カリウム | (13.0) mg |
| カルシウム | (8.0) mg |
| マグネシウム | (19.0) mg |
| リン | (50.0) mg |
| 鉄 | (0.7) mg |
| 亜鉛 | (0.7) mg |
| 銅 | (0.13) mg |
| マンガン | (0.33) mg |
| ヨウ素 | 0.0 µg |
| セレン | (31.0) µg |
| クロム | (1.0) µg |
| モリブデン | (12.0) µg |
ビタミン 22
| レチノール | 0.0 µg |
| α-カロテン | 0.0 µg |
| β-カロテン | 0.0 µg |
| β-クリプトキサンチン | 0.0 µg |
| β-カロテン当量 | 0.0 µg |
| レチノール活性当量 | 0.0 µg |
| ビタミンD | 0.0 µg |
| α-トコフェロール | (0.9) mg |
| β-トコフェロール | (0.1) mg |
| γ-トコフェロール | (1.6) mg |
| δ-トコフェロール | (0.1) mg |
| ビタミンK | (6.0) µg |
| ビタミンB1 | (0.06) mg |
| ビタミンB2 | (0.03) mg |
| ナイアシン | (0.6) mg |
| ナイアシン当量 | (1.7) mg |
| ビタミンB6 | (0.02) mg |
| ビタミンB12 | 0.0 µg |
| 葉酸 | (4.0) µg |
| パントテン酸 | (0.27) mg |
| ビオチン | (1.5) µg |
| ビタミンC | 0.0 mg |
脂肪酸 4
| FIB-SDFS | (0.5) g/100 g |
| FIB-SDFP | (0.7) g/100 g |
| FIB-IDF | (1.6) g/100 g |
| FIB-TDF | (2.9) g/100 g |
アミノ酸 22
| イソロイシン | 220.0 mg/100 g |
| ロイシン | 430.0 mg/100 g |
| リシン(リジン) | 110.0 mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;メチオニン | 95.0 mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;シスチン | 130.0 mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;合計 | 230.0 mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;フェニルアラニン | 300.0 mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;チロシン | 170.0 mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;合計 | 460.0 mg/100 g |
| トレオニン(スレオニン) | 170.0 mg/100 g |
| トリプトファン | 65.0 mg/100 g |
| バリン | 260.0 mg/100 g |
| ヒスチジン | 150.0 mg/100 g |
| アルギニン | 220.0 mg/100 g |
| アラニン | 170.0 mg/100 g |
| アスパラギン酸 | 260.0 mg/100 g |
| グルタミン酸 | 2000.0 mg/100 g |
| グリシン | 190.0 mg/100 g |
| プロリン | 670.0 mg/100 g |
| セリン | 320.0 mg/100 g |
| アミノ酸組成計 | 5900.0 mg/100 g |
| アンモニア | 240.0 mg/100 g |
食物繊維 3
| FIBSOL | (0.5) g/100 g |
| FIBINS | (1.2) g/100 g |
| FIBTG | (1.6) g/100 g |
( )内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量(含まれていますが、量として表せない)を示し、0ではありません。
よくある質問
こむぎ マカロニ・スパゲッティ ソテーのカロリーは?
こむぎ マカロニ・スパゲッティ ソテーは100gあたり186kcalです。1食分の目安は、100gで186kcal、150gで279kcal、200gで372kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。
こむぎ マカロニ・スパゲッティ ソテーのたんぱく質はどのくらい?
100gあたり5.5gのたんぱく質を含みます。脂質は5.8g、炭水化物は30.5gです。
こむぎ マカロニ・スパゲッティ ソテーは糖質制限に向いていますか?
100gあたりの炭水化物は30.5gです。炭水化物が多めなので、糖質を控える場合は分量に注意してください。
こむぎ マカロニ・スパゲッティ ソテーの食塩相当量は?
100gあたり1.1gで、栄養素等表示基準値(7.0g)の約16%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です(日本人の食事摂取基準2025年版)。
調理法でカロリーは変わりますか?
変わります。同じ食品でも「ゆで」は100gあたり150kcal、「乾」は347kcalで、約2.3倍の差があります。水分量や吸油量が変わるためです。
出典
文部科学省 日本食品標準成分表
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