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サイ

サイゼリヤのカロリー・栄養成分一覧【全87品・2026年8月時点】

SAIZE

87品 · カロリーが低い順の食事ガイド · 価格 ¥100〜¥1,090 · 2026-08

公式情報

店舗公表値 （2026-10-20時点の公表値）

カロリーは各チェーンが公表している値で、目安としてご利用ください。

公式の栄養成分ページ ↗

サイゼリヤの低カロリーメニュー TOP10

  1. やみつきスパイス 6kcal
  2. ランチスープ 8kcal
  3. オリーブオイル※1gあたり 9kcal
  4. 生ハム 36kcal
  5. ランチサラダ（ミニトマト） 56kcal
  6. ランチサラダ（コーン） 62kcal
  7. ランチサラダ（コールスロー） 129kcal
  8. 生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ 146kcal
  9. コーンクリームスープ 150kcal
  10. わかめのサラダ 169kcal

店舗公式の公表値がある品だけで順位をつけています（トッピング・追加品を除く）。

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全87品

公式の栄養成分

チェーンが公表した値だけを書いています。入っていない成分は — です。推計はここには出していません。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
小エビのサラダ 196 — — — 1.4 g
チキンのサラダ 267 — — — 1 g
わかめのサラダ 169 — — — 0.9 g
野菜ときのこのピザ 568 — — — 2.3 g
バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ 536 — — — 1.8 g
ソーセージピザ 640 — — — 3.3 g
たっぷりコーンのピザ 564 — — — 2.2 g
ほうれん草のソテー 223 — — — 1.2 g
チョリソー — — — — —
辛味チキン 295 — — — 1.8 g
エスカルゴのオーブン焼き 220 — — — 1.3 g
ムール貝のガーリック焼き 320 — — — 2.2 g
ポップコーンシュリンプ 257 — — — 1 g
アロスティチーニ — — — — —
アロスティチーニ Wサイズ — — — — —
ポテトのグリル — — — — —
柔らかな青豆の温サラダ — — — — —
キャロットラペ — — — — —
フォッカチオ — — — — —
生ビール ジョッキ — — — — —
生ビール キリン一番搾り ジョッキ — — — — —
生ビール グラス ビール — — — — —
ノンアルコールビール アサヒドライゼロ — — — — —
サワー 氷結 キリン氷結 シチリア産レモン — — — — —
生ビール キリン一番搾り グラス — — — — —
グラスワイン 白 (120ml) — — — — —
グラスワイン 赤 (120ml) — — — — —
デカンタ小 白 (250ml) — — — — —
デカンタ小 赤 (250ml) — — — — —
デカンタ大 白 (500ml) — — — — —
デカンタ大 赤 (500ml) — — — — —
ビーフステーキ 418 — — — 2.4 g
ラム(仔羊)のランプステーキ — — — — —
セットドリンクバー — — — — —
キッズ — — — — —
単品 — — — — —
キッズ ドリンクバー — — — — —
単品 ドリンクバー — — — — —
キッズドリンクバー — — — — —
単品ドリンクバー — — — — —
グラスワイン (120ml) 白 / 赤 — — — — —
デカンタ小 (250ml) 白 / 赤 — — — — —
デカンタ大 (500ml) 白 / 赤 — — — — —
マグナム (1500ml) 白 / 赤 — — — — —
ドンラファエロ 辛口 — — — — —
ランブルスコ ロゼ 辛口 — — — — —
ランブルスコ セッコ 辛口 — — — — —
ベルデッキオ 白ワイン 辛口 — — — — —
キャンティ 赤ワイン 辛口 — — — — —
キャンティ ルフィナ 赤ワイン 辛口 — — — — —
ジョッキ — — — — —
グラスビール — — — — —
キリン氷結 シチリア産レモン — — — — —
アサヒドライゼロ — — — — —
グラッパ — — — — —
生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ Cured Ham & Buffalo Mozzarella Cheese — — — — —
生ハム Cured Ham — — — — —
バッファローモッツァレラのカプレーゼ Buffalo Mozzarella Cheese & Tomato — — — — —
蒸し鶏の香味ソース Chicken with Flavored Vegetable Sauce — — — — —
小エビのカクテル Shrimp with "SAIZERIYA" Dressing — — — — —
サイゼリヤ ドレッシング (500ml) — — — — —
バッファローモッツァレラのカプレーゼ 254 — — — 0.4 g
たまねぎのズッパ 278 — — — 2.4 g
コーンクリームスープ 150 — — — 1 g
田舎風ミネストローネ 183 — — — 2.4 g
冷たいパンプキンスープ 213 — — — 0.9 g
ガーリック フォッカチオ 297 — — — 0.7 g
タラコ フォッカチオ 291 — — — 1.1 g
チーズ フォッカチオ 318 — — — 1 g
シナモン フォッカチオ 273 — — — 0.6 g
ガーリックフォカッチャ — — — — —
柔らか青豆の温サラダ 215 — — — 0.9 g
ミラノ風ドリア 556 — — — 2.6 g
半熟卵のミラノ風ドリア 639 — — — 2.7 g
焼チーズ ミラノ風ドリア 674 — — — 3.2 g
タラコとポップコーン シュリンプのドリア 622 — — — 2.6 g
ポップコーンシュリンプと タラコのクリームグラタン 601 — — — 2.2 g
イタリアンプリン 223 — — — 0.1 g
ミルクジェラート 121 — — — 0.1 g
ティラミス クラシコ 233 — — — 0.1 g
チョコレートケーキ 179 — — — 0.1 g
グラスワイン(120ml) 白 — — — — —
グラスワイン(120ml) 赤 — — — — —
デカンタ小(250ml) 白 — — — — —
デカンタ小(250ml) 赤 — — — — —
デカンタ大(500ml) 白 — — — — —
デカンタ大(500ml) 赤 — — — — —
グラスワイン (120ml) 白 — — — — —
グラスワイン (120ml) 赤 — — — — —
デカンタ小 (250ml) 白 — — — — —
デカンタ小 (250ml) 赤 — — — — —
デカンタ大 (500ml) 白 — — — — —
デカンタ大 (500ml) 赤 — — — — —
タラコソースシシリー風 495 — — — 1.9 g
カルボナーラ 732 — — — 2.8 g
半熟卵のカルボナーラ 815 — — — 3 g
パルマ風スパゲッティ 677 — — — 3.3 g
小エビのタラコソース 528 — — — 2.4 g
きのことほうれん草のクリームスパゲッティ 713 — — — 2.4 g
イカの墨入りセピアソース 547 — — — 2 g
ミートソースボロニア風 543 — — — 2.6 g
半熟卵のミートソースボロニア風 626 — — — 2.8 g
スープ入り塩味ボンゴレ 649 — — — 2.6 g
ペペロンチーノ 542 — — — 2.3 g
半熟卵のペペロンチーノ — — — — —
ペンネアラビアータ 420 — — — 2.5 g
トッピング粉チーズ 93 — — — 0.6 g
トッピング半熟卵 83 — — — 0.2 g
野菜ソース — — — — —
エクストラ・バージン・オリーブオイル(500ml) — — — — —
ミックスグリル 730 — — — 3.5 g
ハンバーグステーキ 557 — — — 2.5 g
イタリアンハンバーグ 631 — — — 3 g
ディアボラ風ハンバーグ — — — — —
ライス 303 — — — 0 g
ラージライス — — — — —
スモールライス — — — — —
ガーリックフォッカチオ 297 — — — 0.7 g
チーズフォッカチオ 318 — — — 1 g
プリンとティラミス クラシコの盛合せ 456 — — — 0.3 g
チョコレートケーキ&ミルクジェラート 299 — — — 0.2 g
トリュフアイスクリーム — — — — —
コーヒーゼリー&ミルクジェラート 173 — — — 0.1 g
ジェラート&シナモンフォカッチャ — — — — —
焼きシナモンフォカッチャコンビ — — — — —
パンチェッタとチーズのパニーニコンビ 339 — — — 1.5 g
焼きシナモンフォカッチャセット — — — — —
パンチェッタとチーズのパニーニセット 434 — — — 2.1 g
フォカッチャセット — — — — —
焼きシナモンフォカッチャ — — — — —
パンチェッタとチーズのパニーニ 339 — — — 1.5 g
フォカッチャ — — — — —
生ハム 36 — — — 0.8 g
朝のバッファローモッツァレラ のカプレーゼ 199 — — — 0.3 g
ターメリックライス 475 — — — 1.7 g
キャロットラぺ 92 — — — 0.6 g
小エビのカクテル 124 — — — 1.3 g
蒸し鶏の香味ソース 158 — — — 0.7 g
生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ 146 — — — 1 g
ポテトのグリル（ハッシュドポテト） 307 — — — 1.5 g
チョリソー（辛味ソーセージ） 382 — — — 2.2 g
アロスティチーニ（ラムの串焼き） 188 — — — 0.6 g
半熟卵のぺペロンチーノ 625 — — — 2.5 g
若鶏のディアボラ風 764 — — — 2.7 g
柔らかチキンのチーズ焼き 809 — — — 3 g
ラムのランプステーキ 356 — — — 2.2 g
トッピング野菜ソース 123 — — — 0.5 g
やみつきスパイス 6 — — — 1.4 g
トッピング目玉焼き 78 — — — 0.2 g
ジェラート＆シナモンフォッカチオ 393 — — — 0.7 g
トリフアイスクリーム 171 — — — 0.1 g
サイゼリヤドレッシング※1食30gあたり 142 — — — 0.8 g
ブラックペッパー※1gあたり 4 — — — 0 g
オリーブオイル※1gあたり 9 — — — 0 g
アップルタルト 199 — — — 0.3 g
アップルタルト＆ミルクジェラート 320 — — — 0.4 g
塩キャラメルのメリンガータ 202 — — — 0.2 g
いちごのメリンガータ 210 — — — 0.1 g
洋梨ソースのミルクジェラート 156 — — — 0.1 g
洋梨ソースのティラミス 267 — — — 0.1 g
マロンソースのミルクジェラート 182 — — — 0.1 g
マロンソースのティラミス 293 — — — 0.1 g
ミックスベリーソースのミルクジェラート 157 — — — 0.1 g
ミックスベリーソースのティラミス 268 — — — 0.2 g
ランチスープ 8 — — — 2.7 g
ランチサラダ（ミニトマト） 56 — — — 0.3 g
ランチサラダ（コールスロー） 129 — — — 0.6 g
ランチサラダ（コーン） 62 — — — 0.3 g
オニオンソースのハンバーグ 492 — — — 2.4 g
ハンバーグモーニング 884 — — — 6.2 g
タラコスパゲッティモーニング 822 — — — 5.6 g
フォッカチオモーニング 913 — — — 6.5 g
フォッカチオセット 294 — — — 1.2 g
焼きシナモンフォッカチオ 266 — — — 0.8 g
焼きシナモンフォッカチオセット 361 — — — 1.3 g
焼きシナモンフォッカチオコンビ 266 — — — 0.8 g
卵とパンチェッタとチーズのパニーニ 418 — — — 1.9 g
卵とパンチェッタとチーズのパニーニ コンビ 418 — — — 1.9 g
卵とパンチェッタとチーズのパニーニ セット 513 — — — 2.5 g
食品表示法・栄養成分公表基準 準拠

栄養情報・食品表示に関する留意事項

📊 公式公表値とAI推定値の区分

各チェーンが公表する公式栄養成分値（エネルギー・PFC）を優先表示しています。「1人前の推定値」と記載されたメニューは、料理名から標準的なレシピを当てはめ、文部科学省『日本食品標準成分表』で算定した参考値です。店舗の実際のレシピ・分量や、料理名に記載されたグラム数は反映していません。同じ主菜を使うメニューが同じ数値になる場合があります。

🍳 調理・店舗による個体差

掲載数値は標準レシピに基づく算定基準値です。盛り付け・調理条件、タレ・ドレッシングの増減、店舗・地域限定仕様により実際の摂取カロリーや栄養価は多少前後する場合があります。

⚠️ 食物アレルギーに関する重要事項

アレルギー物質（特定原材料8品目および準ずる20品目）に関する最新情報およびコンタミネーションの有無については、必ず各チェーンの公式サイトまたは店舗にて最新情報をご確認ください。

🩺 健康管理・医療上の助言について

本サイトの掲載情報は日常の健康管理やカロリーコントロールの参考指標として提供しています。治療中の方や医師・管理栄養士の食事指導を受けている場合は、必ず専門家の指示に従ってください。

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サイゼリヤのカロリーが低いメニュー

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