ガストでカロリーを抑えるなら
ガストのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。
出典はチェーンの公表ページです。 https://www.skylark.co.jp/gusto/menu/ （公表日の記録 2026-10-21）
カロリーが低い順
30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 納豆 | 70 | — | — | — | 0.4 g |
| ハーフソフトフランスパン | 78 | — | — | — | 0.2 g |
| ゆで卵（殻付） | 87 | — | — | — | 0.2 g |
| キッズソフト（バニラ） | 90 | — | — | — | 0.2 g |
| メロンゼリー | 90 | — | — | — | 0.1 g |
| キッズソフト（ベリー） | 99 | — | — | — | 0.2 g |
| とうもろこしのポタージュ | 110 | — | — | — | 0.9 g |
| ライスorパンポタージュセット | 110 | — | — | — | 0.9 g |
| ラッキーポタージュ【おもちゃ付き】 | 110 | — | — | — | 0.9 g |
| 彩りグリル野菜 | 114 | — | — | — | 1.1 g |
たんぱく質が多い品
たんぱく質の公表値が保存されていないので、この順位はありません。 エネルギーと食塩相当量は上とメニュー表に出しています。 空欄を0gとは書きません。
分類ごとの低い品
その他
- 納豆 70kcal
- ハーフソフトフランスパン 78kcal
- ゆで卵（殻付） 87kcal
- キッズソフト（バニラ） 90kcal
- メロンゼリー 90kcal
麺
- キッズミニうどん 131kcal
- ミニ大葉おろしうどん 135kcal
- キッズミニラーメン 235kcal
- ラッキージュニアラーメン【おもちゃ付き】 478kcal
- キッズうどんプレート 486kcal
ご飯・丼
- ミニねぎとろ丼 229kcal
- ちょいピザマルゲリータ 238kcal
- ちょいピザマヨコーン 282kcal
- ミニソースひれかつ丼 314kcal
- ミニかしわ丼 348kcal
バーガー・サンド
- ラッキーハンバーガー【おもちゃ付き】 641kcal
- イチオシ！！ガストスマッシュバーガー 1018kcal
炭水化物が少ない品
炭水化物の公表値が保存されていないので、この順位はありません。空欄を0gとは書きません。
公表値を足した組み合わせ
店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。
| 組み合わせ | 合計kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ★ランチ特別価格ほうれん草ベーコン（181kcal）＋ あんこコッペランチ(セットサラダ・ドリンクバー付き)（275kcal） | 456 | — | — | — | 2.6 g |
| ほうれん草ベーコン（181kcal）＋ 【お料理ご注文のお客様限定】トッピング ミニ若鶏スパイス焼き（279kcal） | 460 | — | — | — | 2.1 g |
| 甘とろダレもも1個（182kcal）＋ しらすときのこの出汁醤油〔ハーフ〕（279kcal） | 461 | — | — | — | 3 g |
| フルーツあんみつ（184kcal）＋ ライスorパンゴロゴロ野菜サラダセット（275kcal） | 459 | — | — | — | — |
| おつまみカキフライ（190kcal）＋ チョコバナナサンデー（270kcal） | 460 | — | — | — | 1.5 g |
| ソフトフランスパン（210kcal）＋ アサイーヨーグルトボウル＆サラダランチ(ドリンクバー付き)（207kcal） | 417 | — | — | — | 1.3 g |
よくある質問
ガストでカロリーが低い食事は何ですか。
飲み物と小袋を除いた公表値では、納豆の70kcalが一番低いです。
たんぱく質が — なのはなぜですか。
ガストの公式データには、エネルギーと食塩相当量が入っていて、たんぱく質・脂質・炭水化物は入っていません。空欄を0にはしていません。
500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。
違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。