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松のやでカロリーを抑えるなら

松のやのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。 2026年10月更新

出典はチェーンの公表ページです。 https://www.matsuyafoods.co.jp/matsunoya/safety/allergen.html （公表日の記録 2026-10-21）

カロリーが低い順

30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
鬼おろしポン酢 32 1.4 g 0.1 g 6.5 g 1.7 g
ミニポテキャベ 56 1.2 g 2.9 g 7.2 g 0.3 g
半熟玉子 71 5.8 g 4.8 g 0.1 g 0.2 g
生玉子 71 5.8 g 4.8 g 0.1 g 0.2 g
納豆 80 6.4 g 3.9 g 6.4 g 0.6 g
冷奴 85 7.1 g 4.4 g 4.4 g 0 g
マミー 91 0.8 g 0 g 22.1 g —
ポテキャベ 109 2.1 g 5.8 g 13.3 g 0.5 g
定食ライス並盛→大盛変更の栄養成分増減値 156 2.5 g 0.3 g 37.1 g 0 g
コロッケ（1個） 157 2.2 g 10.3 g 13.9 g 0.4 g

たんぱく質が多い品

たんぱく質の公表がある品だけです。多い順。0gと — は別で、— は「書いていない」です。

品名たんぱく質kcal脂質炭水化物食塩相当量
超厚切りリブロースかつ＆本格唐揚げ（6個）定食 78.1 g 1882 107 g 152.5 g 6.2 g
超厚切りリブロースかつ＆アジフライ（2枚）定食 65.4 g 1719 95.4 g 150 g 5.1 g
ロースかつ&本格唐揚げ（6個）定食 60.9 g 1530 80.7 g 146.3 g 5.9 g
チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ定食 60.7 g 1546 83.6 g 134.4 g 6.4 g
超厚切りリブロースかつ丼 大盛 60.5 g 1541 67.9 g 167.5 g 7.2 g
超厚切りリブロースかつ丼 並盛 56.9 g 1362 67.6 g 126.4 g 5.8 g
超厚切りリブロースかつ＆海老フライ2尾定食 55.3 g 1599 91.9 g 136.7 g 4.2 g
鬼おろしポン酢本格唐揚げ定食（8個） 54.6 g 1168 47 g 138.4 g 7.4 g
本格唐揚げ定食（8個） 53.4 g 1275 61.8 g 133 g 6.1 g
チーズうまトマ超厚切りリブロースかつ（1枚） 52.8 g 1159 82.2 g 44.9 g 4.8 g

分類ごとの低い品

その他

ご飯・丼

バーガー・サンド

炭水化物が少ない品

炭水化物の公表がある品だけです。少ない順。— は順位に入れていません。

品名炭水化物kcalたんぱく質脂質
半熟玉子 0.1 g 71 5.8 g 4.8 g
生玉子 0.1 g 71 5.8 g 4.8 g
目玉焼き＆ソーセージ 1.1 g 246 15.1 g 19 g
チーズ 1.5 g 159 8.2 g 13.4 g
冷奴 4.4 g 85 7.1 g 4.4 g
納豆 6.4 g 80 6.4 g 3.9 g
鬼おろしポン酢 6.5 g 32 1.4 g 0.1 g
ミニポテキャベ 7.2 g 56 1.2 g 2.9 g
海老フライ（1尾）（タルタルソース除く） 7.3 g 176 5.4 g 13.9 g
カキフライ（2個）（タルタルソース除く） 11.9 g 177 3.4 g 12.9 g

公表値を足した組み合わせ

店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。

組み合わせ合計kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ライス（小盛）（234kcal）＋ 未来のレモンサワー オリジナル（183kcal） 417 3.8 g 0.5 g 75 g 0.3 g
アジフライ（1枚）（タルタルソース除く）（236kcal）＋ 未来のレモンサワー プレーン（121kcal） 357 10.5 g 15.7 g 18.5 g 0.9 g
目玉焼き＆ソーセージ（246kcal）＋ ハーフ皮付きポテトフライ（165kcal） 411 17.3 g 27.7 g 22.4 g 1.1 g
定食ライス並盛→特盛変更の栄養成分増減値（281kcal）＋ ＜選べる小鉢＞コロッケ（157kcal） 438 6.7 g 10.8 g 80.7 g 0.4 g
ライス（並盛）（343kcal）＋ 豚汁（143kcal） 486 12.6 g 7.8 g 93.7 g 3.2 g
ロースかつ（1枚）（442kcal）＋ マヨネーズ（139kcal） 581 19 g 45.1 g 25 g 1.3 g

よくある質問

松のやでカロリーが低い食事は何ですか。

飲み物と小袋を除いた公表値では、鬼おろしポン酢の32kcalが一番低いです。

たんぱく質が多いのはどれですか。

超厚切りリブロースかつ＆本格唐揚げ（6個）定食が78.1gです。公表がある品だけの順位です。

500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。

違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。

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