ジョナサンでカロリーを抑えるなら
ジョナサンのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。
出典はチェーンの公表ページです。 https://www.skylark.co.jp/jonathan/menu/ （公表日の記録 2026-10-21）
カロリーが低い順
30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文） | 69 | — | — | — | 0.1 g |
| 納豆 | 75 | — | — | — | 0.4 g |
| カプレーゼ | 81 | — | — | — | 0.6 g |
| ブレッド＆ゆで卵モーニング | 87 | — | — | — | 0.2 g |
| たまご | 91 | — | — | — | 0.2 g |
| おこさまソフト | 101 | — | — | — | 0.2 g |
| アサイーヨーグルト | 112 | — | — | — | 0.1 g |
| アサイーヨーグルトセット（料理とセットでご注文） | 112 | — | — | — | 0.1 g |
| セット米粉入りパン | 116 | — | — | — | 0.5 g |
| 北海道産とうもろこしのポタージュ | 117 | — | — | — | 0.8 g |
たんぱく質が多い品
たんぱく質の公表値が保存されていないので、この順位はありません。 エネルギーと食塩相当量は上とメニュー表に出しています。 空欄を0gとは書きません。
分類ごとの低い品
その他
- ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文） 69kcal
- 納豆 75kcal
- カプレーゼ 81kcal
- ブレッド＆ゆで卵モーニング 87kcal
- たまご 91kcal
麺
- ちいさな鶏野菜うどん 181kcal
- おこさまうどん(ゼリー・ガチャコイン付き) 216kcal
- ちいさな鶏野菜うどん＆ゆで卵モーニング 267kcal
- ちいさななすベーコンパスタ 345kcal
- ちいさなパスタボロネーゼ 393kcal
寿司
- おこさまおにぎり 261kcal
- おこさまおにぎりプレート(ゼリー・ガチャコイン付き) 587kcal
ご飯・丼
- ちいさなマヨコーンピザ 348kcal
- 【低アレルゲン】おこさまカレー(ゼリー・ガチャコイン付き) 383kcal
- ちいさなビーフライスカレー 414kcal
- 本まぐろの鉄火丼 （単品） 464kcal
- ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング 501kcal
バーガー・サンド
- ベーコンチーズサンドモーニング 414kcal
- ベーコンチーズサンド（単品） 414kcal
- シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンドモーニング 1006kcal
- シャキシャキキャベツのベーコンエッグサンド（単品） 1006kcal
炭水化物が少ない品
炭水化物の公表値が保存されていないので、この順位はありません。空欄を0gとは書きません。
公表値を足した組み合わせ
店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。
| 組み合わせ | 合計kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ちいさな鶏野菜うどん（181kcal）＋ 白玉黒豆あんみつ 緑茶＆黒蜜つき（246kcal） | 427 | — | — | — | 2.7 g |
| フライドチキン 1ピース（185kcal）＋ ソフト白玉みつ豆 緑茶＆黒蜜つき（233kcal） | 418 | — | — | — | 1.4 g |
| ローストビーフポテサラ（187kcal）＋ キリン ハートランド（中瓶）（208kcal） | 395 | — | — | — | — |
| チーズフライ（191kcal）＋ ホットミルク（195kcal） | 386 | — | — | — | 1.9 g |
| サーモンマリネ（192kcal）＋ アイスミルク（194kcal） | 386 | — | — | — | 2 g |
| カラマリフリット（193kcal）＋ ミニプリンパルフェ（243kcal） | 436 | — | — | — | 1.5 g |
よくある質問
ジョナサンでカロリーが低い食事は何ですか。
飲み物と小袋を除いた公表値では、ミニヨーグルトセット（料理とセットでご注文）の69kcalが一番低いです。
たんぱく質が — なのはなぜですか。
ジョナサンの公式データには、エネルギーと食塩相当量が入っていて、たんぱく質・脂質・炭水化物は入っていません。空欄を0にはしていません。
500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。
違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。