サイゼリヤでカロリーを抑えるなら
サイゼリヤのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。
出典はチェーンの公表ページです。 https://allergy.saizeriya.co.jp/ （公表日の記録 2026-10-20）
カロリーが低い順
30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 生ハム | 36 | — | — | — | 0.8 g |
| キャロットラぺ | 92 | — | — | — | 0.6 g |
| 生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ | 146 | — | — | — | 1 g |
| 田舎風ミネストローネ | 183 | — | — | — | 2.4 g |
| アロスティチーニ（ラムの串焼き） | 188 | — | — | — | 0.6 g |
| アップルタルト | 199 | — | — | — | 0.3 g |
| 朝のバッファローモッツァレラ のカプレーゼ | 199 | — | — | — | 0.3 g |
| 塩キャラメルのメリンガータ | 202 | — | — | — | 0.2 g |
| いちごのメリンガータ | 210 | — | — | — | 0.1 g |
| エスカルゴのオーブン焼き | 220 | — | — | — | 1.3 g |
たんぱく質が多い品
たんぱく質の公表値が保存されていないので、この順位はありません。 エネルギーと食塩相当量は上とメニュー表に出しています。 空欄を0gとは書きません。
分類ごとの低い品
その他
- 生ハム 36kcal
- キャロットラぺ 92kcal
- 生ハムとバッファローモッツァレラの盛合せ 146kcal
- 田舎風ミネストローネ 183kcal
- アロスティチーニ（ラムの串焼き） 188kcal
ご飯・丼
- バッファローモッツァレラのマルゲリータピザ 536kcal
- ミラノ風ドリア 556kcal
- たっぷりコーンのピザ 564kcal
- 野菜ときのこのピザ 568kcal
- タラコとポップコーン シュリンプのドリア 622kcal
麺
- パルマ風スパゲッティ 677kcal
- きのことほうれん草のクリームスパゲッティ 713kcal
- タラコスパゲッティモーニング 822kcal
炭水化物が少ない品
炭水化物の公表値が保存されていないので、この順位はありません。空欄を0gとは書きません。
公表値を足した組み合わせ
店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。
| 組み合わせ | 合計kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 田舎風ミネストローネ（183kcal）＋ チキンのサラダ（267kcal） | 450 | — | — | — | 3.4 g |
| アロスティチーニ（ラムの串焼き）（188kcal）＋ マロンソースのミルクジェラート（182kcal） | 370 | — | — | — | 0.7 g |
| アップルタルト（199kcal）＋ イタリアンプリン（223kcal） | 422 | — | — | — | 0.4 g |
| 朝のバッファローモッツァレラ のカプレーゼ（199kcal）＋ コーヒーゼリー&ミルクジェラート（173kcal） | 372 | — | — | — | 0.4 g |
| 塩キャラメルのメリンガータ（202kcal）＋ 柔らか青豆の温サラダ（215kcal） | 417 | — | — | — | 1.1 g |
| いちごのメリンガータ（210kcal）＋ 冷たいパンプキンスープ（213kcal） | 423 | — | — | — | 1 g |
よくある質問
サイゼリヤでカロリーが低い食事は何ですか。
飲み物と小袋を除いた公表値では、生ハムの36kcalが一番低いです。
たんぱく質が — なのはなぜですか。
サイゼリヤの公式データには、エネルギーと食塩相当量が入っていて、たんぱく質・脂質・炭水化物は入っていません。空欄を0にはしていません。
ミラノ風ドリアは何kcalですか。
556kcalです。
500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。
違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。