calories.jp

ココスでカロリーを抑えるなら

ココスのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。 2026年10月更新

出典はチェーンの公表ページです。 https://www.cocos-jpn.co.jp/menu/ （公表日の記録 2026-10-21）

カロリーが低い順

30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
しらすの雑炊 34 1 g 0.2 g 7 g 0.2 g
低アレルゲンぶどうゼリー 37 0 g 0 g 10 g 0 g
【サイドオーダー】納豆 39 3.1 g 2.2 g 2.6 g 0 g
サーモンのカルパッチョ 66 6.5 g 4 g 2.1 g 0.2 g
ランチ サーモンのカルパッチョ 66 6.5 g 4 g 2.1 g 0.2 g
【サイドオーダー】生卵 74 6.3 g 5.3 g 0.2 g 0.2 g
【サイドオーダー】燻製ベーコン１枚 84 4.2 g 7.4 g 0 g 0.6 g
鶏と野菜のリゾット&鮭のホワイトシチュー 86 3.4 g 0.4 g 17.3 g 0.5 g
【サイドオーダー】目玉焼き 89 6.3 g 7 g 0.2 g 0.2 g
ランチ 銚子産真いわしのマリネ 115 6.9 g 7.8 g 3.6 g 0.6 g

たんぱく質が多い品

たんぱく質の公表がある品だけです。多い順。0gと — は別で、— は「書いていない」です。

品名たんぱく質kcal脂質炭水化物食塩相当量
2度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ネタ2倍 50.3 g 734 14.7 g 103.1 g 7 g
カリブチキンジャンバラヤ 45.3 g 970 49.7 g 77.6 g 5.5 g
とろ～りチーズと濃厚ビーフシチューのふわとろオムライス 41.9 g 1064 61.6 g 83.7 g 6.9 g
ココスのハンバーグボロネーゼ 40.8 g 942 47.2 g 86.9 g 5.2 g
カリブビーフジャンバラヤ 40.5 g 782 32.2 g 76.7 g 4.7 g
濃厚ビーフシチューの包み焼きハンバーグ ダブル220g 38 g 841 51.1 g 49.8 g 4.1 g
きのこクリームのチキンステーキ～温野菜添え～ 36.4 g 643 43.7 g 24.9 g 3.4 g
7種チーズのフォンデュ風包み焼きハンバーグ145g 35.8 g 837 55.7 g 46.4 g 4.5 g
とろ～り玉子の濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145g 35.2 g 759 45.4 g 45.3 g 3.6 g
山盛りチーズの濃厚ビーフシチュー包み焼きハンバーグ145g 35 g 752 45.3 g 45.2 g 3.8 g

分類ごとの低い品

その他

麺

バーガー・サンド

ご飯・丼

炭水化物が少ない品

炭水化物の公表がある品だけです。少ない順。— は順位に入れていません。

品名炭水化物kcalたんぱく質脂質
【サイドオーダー】燻製ベーコン１枚 0 g 84 4.2 g 7.4 g
【サイドオーダー】生卵 0.2 g 74 6.3 g 5.3 g
【サイドオーダー】目玉焼き 0.2 g 89 6.3 g 7 g
アサリのオーブン焼き 1.8 g 139 3.3 g 13.1 g
サーモンのカルパッチョ 2.1 g 66 6.5 g 4 g
ランチ サーモンのカルパッチョ 2.1 g 66 6.5 g 4 g
【サイドオーダー】納豆 2.6 g 39 3.1 g 2.2 g
【サイドオーダー】銀鮭～鬼おろし添え～ 3.3 g 165 12.4 g 11.4 g
ランチ 銚子産真いわしのマリネ 3.6 g 115 6.9 g 7.8 g
銚子産真いわしのマリネ 3.6 g 115 6.9 g 7.8 g

公表値を足した組み合わせ

店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。

組み合わせ合計kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
【単品】北海道産紅ズワイガニのクリームコロッケ（1ヶ）（182kcal）＋ 温野菜のシーザーサラダ（279kcal） 461 9.3 g 36.9 g 24.6 g 1.8 g
ランチ 黒みつ白玉バニラ（204kcal）＋ 3種チーズのベイクドチーズケーキ（273kcal） 477 6.3 g 26.5 g 53 g 0.4 g
黒みつ白玉バニラ（204kcal）＋ 追加トルティーヤ（2枚）（207kcal） 411 6.7 g 10.9 g 70.9 g 1.2 g
おこさまからあげ（206kcal）＋ おこさまフライドポテト（243kcal） 449 13.6 g 27.3 g 34.8 g 2.6 g
石窯パン（221kcal）＋ CoCoプリン（240kcal） 461 10.2 g 22.8 g 54.4 g 1.1 g
彩り野菜のチリコンカンのチーズ焼き（222kcal）＋ 【単品メニュー】モーニングCoCoプリン（240kcal） 462 12.2 g 29.2 g 39.9 g 2.2 g

よくある質問

ココスでカロリーが低い食事は何ですか。

飲み物と小袋を除いた公表値では、しらすの雑炊の34kcalが一番低いです。

たんぱく質が多いのはどれですか。

2度おいしい！まぐろ・サーモン・小柱の三色丼 ネタ2倍が50.3gです。公表がある品だけの順位です。

500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。

違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。

ココスのメニュー表へ