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かっぱ寿司でカロリーを抑えるなら

かっぱ寿司のメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。 2026年10月更新

出典はチェーンの公表ページです。 https://www.kappasushi.jp/menu2 （公表日の記録 2026-10-22）

カロリーが低い順

30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
追いチーズ 30 2.6 g 2 g 0.4 g 0.1 g
いか包み 33 2.1 g 0.2 g 5.7 g 0.3 g
ちょこっと いちごかき氷 34 0.3 g 0.3 g 7.6 g 0 g
あおさの赤だし 36 2 g 0.9 g 5 g 2.3 g
上赤身～ミナミマグロ～ 36 3.3 g 0.1 g 5.6 g 0.2 g
たこのカルパッチョ 38 3.2 g 1.1 g 4.2 g 0.7 g
釜揚げしらす包み 38 2.5 g 0.2 g 7 g 0.4 g
〆こはだ 39 2.2 g 0.8 g 5.8 g 0.3 g
上赤身 漬け～ミナミマグロ～ 柚子のせ 39 3.4 g 0.1 g 6 g 0.4 g
上赤身～ミナミマグロ～ 漬け炙り 39 3.4 g 0.1 g 6 g 0.4 g

たんぱく質が多い品

たんぱく質の公表がある品だけです。多い順。0gと — は別で、— は「書いていない」です。

品名たんぱく質kcal脂質炭水化物食塩相当量
まぐろ2種食べ比べ 鉄火小丼 セット(東日本） 39.9 g 425 8.2 g 46.5 g 6.4 g
まぐろ2種食べ比べ鉄火小丼 セット(西日本） 39.8 g 423 8.3 g 46.1 g 6.4 g
まぐろ丼 38.5 g 552 4 g 87.8 g 3.7 g
D（贅沢9種の海鮮丼・あさりの味噌汁） 36.9 g 546 10 g 75.4 g 6 g
丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関東） 33 g 415 9.5 g 48.4 g 6.7 g
丼&あさりの味噌汁&まいたけ茶碗蒸し（関西） 32.8 g 413 9.5 g 48 g 6.7 g
３種のまぐろ丼 31.8 g 603 13.6 g 87.7 g 3.5 g
贅沢上まぐろ丼 30.5 g 644 20.1 g 86.3 g 3.7 g
大漁！海鮮丼 28.5 g 554 11.4 g 83.9 g 3.7 g
まぐろ鉄火ちらし 27.9 g 432 4.4 g 67.9 g 2.9 g

分類ごとの低い品

その他

寿司

麺

ご飯・丼

ドリンク

炭水化物が少ない品

炭水化物の公表がある品だけです。少ない順。— は順位に入れていません。

品名炭水化物kcalたんぱく質脂質
温玉＆海苔 0.3 g 84 6.9 g 5.7 g
追いチーズ 0.4 g 30 2.6 g 2 g
特盛いくら ● 2 g 46 4.7 g 2.1 g
蒸し 2 g 70 7.2 g 3.7 g
追いベジタブル～銀座篝特製えび醤のせ～ 2.2 g 39 1.9 g 2.8 g
蒸し鶏のバンバンジー風 3.6 g 64 6.7 g 2.7 g
合鴨ロース～ふじりんごのクリーミーマヨソース～ 3.9 g 75 3 g 5.4 g
たらこマヨ オニオンスライス 3.9 g 83 2.1 g 6.7 g
だし巻き玉子 4 g 86 4 g 5.8 g
温かいだし巻き玉子 4 g 86 4 g 5.8 g

公表値を足した組み合わせ

店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。

組み合わせ合計kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
くばりプレート（180kcal）＋ まぜまぜシェイク 青空みるく（264kcal） 444 13.2 g 10.8 g 72.3 g 1.4 g
贅沢いくら三昧（180kcal）＋ ＆シャインマスカット 紅茶のパフェ～醤油キャラメルアイス～（245kcal） 425 15.8 g 14.6 g 58.4 g 1.4 g
水餃子～ザク旨ラー油添え～（182kcal）＋ フライドポテト～夏のとまとガーリック旨辛ソース～（279kcal） 461 7.9 g 27.3 g 44.4 g 2.5 g
かけうどん（西日本）（184kcal）＋ ちょこっとフライドポテト＆二段仕込の醤油 とり唐揚げ（274kcal） 458 14 g 20.5 g 52.5 g 4.6 g
えび天うどん（東日本）（194kcal）＋ おこさまポテトプレート（264kcal） 458 8.3 g 18.2 g 63.8 g 3.9 g
贅沢うに三昧（194kcal）＋ 夏のトマトガーリックとり唐揚げ（261kcal） 455 19.4 g 21.6 g 46.6 g 2.1 g

よくある質問

かっぱ寿司でカロリーが低い食事は何ですか。

飲み物と小袋を除いた公表値では、追いチーズの30kcalが一番低いです。

たんぱく質が多いのはどれですか。

まぐろ2種食べ比べ 鉄火小丼 セット(東日本）が39.9gです。公表がある品だけの順位です。

500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。

違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。

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