はちみつのカロリー・栄養成分
はちみつのカロリーは100gあたり329kcalです。
(その他) はちみつ
329 kcal / 100gあたり 和食指数 (JDI8) 1/8
円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。
分量計算
| 100 g | 基準値比 | |
|---|---|---|
| エネルギー | 329.0 kcal | 15% |
| たんぱく質 | 0.3 g | 0% |
| 脂質 | 0.0 g | 0% |
| 炭水化物 | 81.9 g | 26% |
| 食塩相当量 | 0.0 g | 0% |
基準値比は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する割合。
点線の下線が付いた数値は、この食品について分析した値ではなく、文部科学省による推計値です。
主な栄養成分
| 100gあたり | |
|---|---|
| エネルギー | 329 kcal |
| たんぱく質 | 0.3 g |
| 脂質 | (0.0) g |
| 炭水化物 | 81.9 g |
| 糖質 | 81.7 g |
糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。( )は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。
同じ分類の中での位置
- カロリー カロリー:砂糖及び甘味類31件の中で、少ない方から37%以内
- 炭水化物 炭水化物:砂糖及び甘味類31件の中で、少ない方から33%以内
比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する値で、摂取を勧めるものではありません。
全成分を表示 84
主要成分 17
| 廃棄率 | 0.0 % |
| エネルギー | 1397.0 kJ |
| エネルギー | 329.0 kcal |
| 水分 | 17.6 g |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (0.2) g |
| たんぱく質 | 0.3 g |
| コレステロール | (0.0) mg |
| 脂質 | Tr |
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | 75.3 g |
| 利用可能炭水化物(質量計) | 75.2 g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 81.7 g |
| 食物繊維総量 | (0.0) g |
| 炭水化物 | 81.9 g |
| 有機酸 | 0.3 g |
| 灰分 | 0.1 g |
| 食塩相当量 | 0.0 g |
| α‐ケトグルタル酸 | 0.0 g/100 g |
ミネラル 13
| ナトリウム | 2.0 mg |
| カリウム | 65.0 mg |
| カルシウム | 4.0 mg |
| マグネシウム | 2.0 mg |
| リン | 5.0 mg |
| 鉄 | 0.2 mg |
| 亜鉛 | 0.1 mg |
| 銅 | 0.04 mg |
| マンガン | 0.21 mg |
| ヨウ素 | Tr |
| セレン | 0.0 µg |
| クロム | 1.0 µg |
| モリブデン | 0.0 µg |
ビタミン 22
| レチノール | (0.0) µg |
| α-カロテン | 0.0 µg |
| β-カロテン | 1.0 µg |
| β-クリプトキサンチン | 0.0 µg |
| β-カロテン当量 | 1.0 µg |
| レチノール活性当量 | 0.0 µg |
| ビタミンD | (0.0) µg |
| α-トコフェロール | 0.0 mg |
| β-トコフェロール | 0.0 mg |
| γ-トコフェロール | 0.0 mg |
| δ-トコフェロール | 0.0 mg |
| ビタミンK | 0.0 µg |
| ビタミンB1 | Tr |
| ビタミンB2 | 0.01 mg |
| ナイアシン | 0.3 mg |
| ナイアシン当量 | (0.4) mg |
| ビタミンB6 | 0.02 mg |
| ビタミンB12 | 0.0 µg |
| 葉酸 | 7.0 µg |
| パントテン酸 | 0.12 mg |
| ビオチン | 0.4 µg |
| ビタミンC | 0.0 mg |
アミノ酸 22
| イソロイシン | (7.4) mg/100 g |
| ロイシン | (9.3) mg/100 g |
| リシン(リジン) | (7.4) mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;メチオニン | (0.9) mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;シスチン | (2.8) mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;合計 | (3.7) mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;フェニルアラニン | (10.0) mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;チロシン | (7.4) mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;合計 | (18.0) mg/100 g |
| トレオニン(スレオニン) | (3.7) mg/100 g |
| トリプトファン | (3.7) mg/100 g |
| バリン | (8.4) mg/100 g |
| ヒスチジン | (0.9) mg/100 g |
| アルギニン | (4.6) mg/100 g |
| アラニン | (5.6) mg/100 g |
| アスパラギン酸 | (25.0) mg/100 g |
| グルタミン酸 | (17.0) mg/100 g |
| グリシン | (6.5) mg/100 g |
| プロリン | (84.0) mg/100 g |
| セリン | (5.6) mg/100 g |
| ヒドロキシプロリン | (0.0) mg/100 g |
| アミノ酸組成計 | (210.0) mg/100 g |
糖類・でん粉 7
| でん粉 | 0.0 g/100 g |
| ぶどう糖 | 33.2 g/100 g |
| 果糖 | 39.7 g/100 g |
| しょ糖 | 0.3 g/100 g |
| 麦芽糖 | 1.5 g/100 g |
| 乳糖 | (0.0) g/100 g |
| トレハロース | (0.0) g/100 g |
有機酸 3
| グルコン酸 | 0.3 g/100 g |
| リンゴ酸 | Tr |
| クエン酸 | 0.0 g/100 g |
( )内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量(含まれていますが、量として表せない)を示し、0ではありません。
よくある質問
はちみつのカロリーは?
はちみつは100gあたり329kcalです。1食分の目安は、100gで329kcal、150gで494kcal、200gで658kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。
はちみつのたんぱく質はどのくらい?
100gあたり0.3gのたんぱく質を含みます。脂質は0g、炭水化物は81.9gです。
はちみつは糖質制限に向いていますか?
100gあたりの炭水化物は81.9gです。炭水化物が多めなので、糖質を控える場合は分量に注意してください。
はちみつの食塩相当量は?
100gあたり0gで、栄養素等表示基準値(7.0g)の約0%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です(日本人の食事摂取基準2025年版)。
出典
文部科学省 日本食品標準成分表
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