セロリ(生)のカロリー・栄養成分

セロリ(生)のカロリーは 1本(100g)で12kcal、100gあたり12kcalです。

成分表の食品名:セロリ 葉柄 生

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12 kcal / 1本(100g) 100gあたり 12 kcal 和食指数 (JDI8) 1/8

円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。

分量計算

100 g基準値比
エネルギー 12.0 kcal 1%
たんぱく質 0.4 g 0%
脂質 0.1 g 0%
炭水化物 3.6 g 1%
食塩相当量 0.1 g 1%

基準値比は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する割合。

主な栄養成分

100gあたり1本(100g)あたり
エネルギー 12 kcal 12 kcal
たんぱく質 0.4 g 0.4 g
脂質 0.1 g 0.1 g
炭水化物 3.6 g 3.6 g
糖質 1.1 g 1.1 g

糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。( )は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。1食分は1本を100gとした計算値です(目安量の出典:イートリスタ「食材の目安量(野菜編)」)。

同じ分類の中での位置

  • カロリー カロリー:野菜類413件の中で、少ない方から4%以内
  • たんぱく質 たんぱく質:野菜類413件の中で、少ない方から2%以内
  • 脂質 脂質:野菜類403件の中で、少ない方から5%以内
  • 炭水化物 炭水化物:野菜類413件の中で、少ない方から20%以内

比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する値で、摂取を勧めるものではありません。

全成分を表示 116

主要成分 19
廃棄率 35.0 %
エネルギー 49.0 kJ
エネルギー 12.0 kcal
水分 94.7 g
アミノ酸組成によるたんぱく質 0.4 g
たんぱく質 0.4 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 0.1 g
コレステロール (0.0) mg
脂質 0.1 g
利用可能炭水化物(単糖当量) 1.4 g
利用可能炭水化物(質量計) 1.3 g
差引き法による利用可能炭水化物 1.1 g
食物繊維総量 1.5 g
糖アルコール 1.0 g
炭水化物 3.6 g
有機酸 Tr
灰分 1.0 g
食塩相当量 0.1 g
剰余アンモニア 19.0 mg/100 g
ミネラル 13
ナトリウム 28.0 mg
カリウム 410.0 mg
カルシウム 39.0 mg
マグネシウム 9.0 mg
リン 39.0 mg
鉄 0.2 mg
亜鉛 0.2 mg
銅 0.03 mg
マンガン 0.11 mg
ヨウ素 1.0 µg
セレン 0.0 µg
クロム 0.0 µg
モリブデン 2.0 µg
ビタミン 22
レチノール (0.0) µg
α-カロテン 0.0 µg
β-カロテン 44.0 µg
β-クリプトキサンチン 0.0 µg
β-カロテン当量 44.0 µg
レチノール活性当量 4.0 µg
ビタミンD (0.0) µg
α-トコフェロール 0.2 mg
β-トコフェロール 0.0 mg
γ-トコフェロール 0.0 mg
δ-トコフェロール 0.0 mg
ビタミンK 10.0 µg
ビタミンB1 0.03 mg
ビタミンB2 0.03 mg
ナイアシン Tr
ナイアシン当量 0.1 mg
ビタミンB6 0.08 mg
ビタミンB12 (0.0) µg
葉酸 29.0 µg
パントテン酸 0.26 mg
ビオチン 1.2 µg
ビタミンC 7.0 mg
脂肪酸 29
脂肪酸総量 0.05 g/100 g
飽和脂肪酸 0.02 g/100 g
一価不飽和脂肪酸 Tr
多価不飽和脂肪酸 0.03 g/100 g
n-3系多価不飽和脂肪酸 Tr
n-6系多価不飽和脂肪酸 0.03 g/100 g
10:0デカン酸 0.0 mg/100 g
12:0ラウリン酸 0.0 mg/100 g
14:0ミリスチン酸 Tr
15:0ペンタデカン酸 1.0 mg/100 g
16:0パルミチン酸 13.0 mg/100 g
17:0ヘプタデカン酸 Tr
18:0ステアリン酸 1.0 mg/100 g
20:0アラキジン酸 0.0 mg/100 g
22:0ベヘン酸 1.0 mg/100 g
14:1ミリストレイン酸 0.0 mg/100 g
16:1パルミトレイン酸 Tr
17:1ヘプタデセン酸 0.0 mg/100 g
18:1計 1.0 mg/100 g
20:1イコセン酸 Tr
22:1ドコセン酸 Tr
16:3ヘキサデカトリエン酸 1.0 mg/100 g
18:2 n-6リノール酸 28.0 mg/100 g
18:3 n-3α‐リノレン酸 5.0 mg/100 g
20:2 n-6イコサジエン酸 0.0 mg/100 g
20:3 n-6イコサトリエン酸 0.0 mg/100 g
20:4 n-6アラキドン酸 0.0 mg/100 g
20:5 n-3イコサペンタエン酸 0.0 mg/100 g
未同定物質 1.0 mg/100 g
アミノ酸 22
イソロイシン 16.0 mg/100 g
ロイシン 23.0 mg/100 g
リシン(リジン) 21.0 mg/100 g
含硫アミノ酸;メチオニン 3.5 mg/100 g
含硫アミノ酸;シスチン 3.2 mg/100 g
含硫アミノ酸;合計 6.7 mg/100 g
芳香族アミノ酸;フェニルアラニン 14.0 mg/100 g
芳香族アミノ酸;チロシン 12.0 mg/100 g
芳香族アミノ酸;合計 26.0 mg/100 g
トレオニン(スレオニン) 17.0 mg/100 g
トリプトファン 5.5 mg/100 g
バリン 24.0 mg/100 g
ヒスチジン 9.4 mg/100 g
アルギニン 13.0 mg/100 g
アラニン 18.0 mg/100 g
アスパラギン酸 90.0 mg/100 g
グルタミン酸 100.0 mg/100 g
グリシン 14.0 mg/100 g
プロリン 14.0 mg/100 g
セリン 20.0 mg/100 g
アミノ酸組成計 420.0 mg/100 g
アンモニア 43.0 mg/100 g
糖類・でん粉 7
でん粉 0.0 g/100 g
ぶどう糖 0.6 g/100 g
果糖 0.6 g/100 g
しょ糖 0.2 g/100 g
麦芽糖 0.0 g/100 g
乳糖 (0.0) g/100 g
マンニトール 1.0 g/100 g
食物繊維 3
FIBSOL 0.3 g/100 g
FIBINS 1.2 g/100 g
FIBTG 1.5 g/100 g
有機酸 1
シュウ酸 Tr

( )内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量(含まれていますが、量として表せない)を示し、0ではありません。

よくある質問

セロリ(生)のカロリーは?

セロリ(生)は100gあたり12kcalです。1本(100g)では12kcalです。出典はMEXT Standard Tables。

セロリ(生)のたんぱく質はどのくらい?

100gあたり0.4gのたんぱく質を含みます。脂質は0.1g、炭水化物は3.6gです。

セロリ(生)は糖質制限に向いていますか?

100gあたりの炭水化物は3.6gです。炭水化物が非常に少ないため、糖質を控えたい場合に選びやすい食品です。

セロリ(生)の食塩相当量は?

100gあたり0.1gで、栄養素等表示基準値(7.0g)の約1%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です(日本人の食事摂取基準2025年版)。

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<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%AA-%E8%91%89%E6%9F%84-%E7%94%9F">calories.jp「セロリ(生)」</a></p>
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HTMLコード(iframeが使えないブログ向け)

<table>
<caption>セロリ(生)</caption>
<tr><th></th><th>100gあたり</th><th>1本(100g)</th></tr>
<tr><th>エネルギー</th><td>12 kcal</td><td>12 kcal</td></tr>
<tr><th>たんぱく質</th><td>0.4 g</td><td>0.4 g</td></tr>
<tr><th>脂質</th><td>0.1 g</td><td>0.1 g</td></tr>
<tr><th>炭水化物</th><td>3.6 g</td><td>3.6 g</td></tr>
<tr><th>食塩相当量</th><td>0.1 g</td><td>0.1 g</td></tr>
</table>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%82%BB%E3%83%AD%E3%83%AA-%E8%91%89%E6%9F%84-%E7%94%9F">calories.jp「セロリ(生)」</a>(文部科学省 日本食品標準成分表)</p>
<p style="margin:2px 0 0;font-size:11px">※数値は可食部100gあたりの目安で、実際の値は品種や調理法などによって変わります。医学的・栄養学的な助言ではありません。</p>

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出典

文部科学省 日本食品標準成分表

ライセンス: Government Standard Terms of Use (Requires Attribution)

出典:文部科学省「日本食品標準成分表2023年版(八訂)」