くずきり(ゆで)のカロリー・栄養成分
くずきり(ゆで)のカロリーは100gあたり133kcalです。
成分表の食品名:くずきり ゆで
133 kcal / 100gあたり 和食指数 (JDI8) 1/8
円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。
分量計算
| 100 g | 基準値比 | |
|---|---|---|
| エネルギー | 133.0 kcal | 6% |
| たんぱく質 | 0.1 g | 0% |
| 脂質 | 0.1 g | 0% |
| 炭水化物 | 33.3 g | 10% |
| 食塩相当量 | 0.0 g | 0% |
基準値比は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する割合。
主な栄養成分
| 100gあたり | |
|---|---|
| エネルギー | 133 kcal |
| たんぱく質 | 0.1 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 炭水化物 | 33.3 g |
| 糖質 | 32.5 g |
糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。( )は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。
同じ分類の中での位置
- カロリー カロリー:いも及びでん粉類70件の中で、多い方から上位36%
- たんぱく質 たんぱく質:いも及びでん粉類69件の中で、少ない方から7%以内
- 脂質 脂質:いも及びでん粉類65件の中で、少ない方から1%以内
- 炭水化物 炭水化物:いも及びでん粉類70件の中で、多い方から上位33%
比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する値で、摂取を勧めるものではありません。
調理法によるカロリーの違い
| 調理法 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 生100gから |
|---|---|---|---|---|---|
| 乾 | 341 | 0.2 | 0.2 | 87.7 | — |
| ゆで 表示中 | 133 | 0.1 | 0.1 | 33.3 | 332 (250%) |
各行は成分表に収載された別々の分析値です(100gあたり)。生の値からの換算ではありません。
全成分を表示 47
主要成分 14
| 廃棄率 | 0.0 % |
| エネルギー | 564.0 kJ |
| エネルギー | 133.0 kcal |
| 水分 | 66.5 g |
| たんぱく質 | 0.1 g |
| コレステロール | (0.0) mg |
| 脂質 | 0.1 g |
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | 32.4 g |
| 利用可能炭水化物(質量計) | 29.4 g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 32.5 g |
| 食物繊維総量 | 0.8 g |
| 炭水化物 | 33.3 g |
| 灰分 | Tr |
| 食塩相当量 | 0.0 g |
ミネラル 9
| ナトリウム | 2.0 mg |
| カリウム | Tr |
| カルシウム | 5.0 mg |
| マグネシウム | 1.0 mg |
| リン | 5.0 mg |
| 鉄 | 0.4 mg |
| 亜鉛 | Tr |
| 銅 | 0.01 mg |
| マンガン | 0.01 mg |
ビタミン 14
| レチノール | (0.0) µg |
| β-カロテン当量 | (0.0) µg |
| レチノール活性当量 | (0.0) µg |
| ビタミンD | (0.0) µg |
| ビタミンK | (0.0) µg |
| ビタミンB1 | (0.0) mg |
| ビタミンB2 | (0.0) mg |
| ナイアシン | (0.0) mg |
| ナイアシン当量 | Tr |
| ビタミンB6 | (0.0) mg |
| ビタミンB12 | (0.0) µg |
| 葉酸 | (0.0) µg |
| パントテン酸 | (0.0) mg |
| ビタミンC | (0.0) mg |
糖類・でん粉 7
| でん粉 | 29.4 g/100 g |
| ぶどう糖 | 0.0 g/100 g |
| 果糖 | 0.0 g/100 g |
| しょ糖 | 0.0 g/100 g |
| 麦芽糖 | 0.0 g/100 g |
| 乳糖 | (0.0) g/100 g |
| トレハロース | (0.0) g/100 g |
食物繊維 3
| FIBSOL | 0.0 g/100 g |
| FIBINS | 0.8 g/100 g |
| FIBTG | 0.8 g/100 g |
( )内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量(含まれていますが、量として表せない)を示し、0ではありません。
よくある質問
くずきり(ゆで)のカロリーは?
くずきり(ゆで)は100gあたり133kcalです。1食分の目安は、100gで133kcal、150gで200kcal、200gで266kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。
くずきり(ゆで)のたんぱく質はどのくらい?
100gあたり0.1gのたんぱく質を含みます。脂質は0.1g、炭水化物は33.3gです。
くずきり(ゆで)は糖質制限に向いていますか?
100gあたりの炭水化物は33.3gです。炭水化物が多めなので、糖質を控える場合は分量に注意してください。
くずきり(ゆで)の食塩相当量は?
100gあたり0gで、栄養素等表示基準値(7.0g)の約0%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です(日本人の食事摂取基準2025年版)。
調理法でカロリーは変わりますか?
変わります。同じ食品でも「ゆで」は100gあたり133kcal、「乾」は341kcalで、約2.6倍の差があります。水分量や吸油量が変わるためです。
出典
文部科学省 日本食品標準成分表
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