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大戸屋でカロリーを抑えるなら

大戸屋のメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。

出典はチェーンの公表ページです。 https://www.ootoya.com/menu

カロリーが低い順

30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
とろろオクラ 33 1.6 g 0.1 g 6.8 g 0.2 g
ほうれん草の胡麻和え 35 1.2 g 1.9 g 3.8 g 0.4 g
ひんやり豆腐 41 3.9 g 2.1 g 1.7 g 0 g
とろろ 43 1.3 g 0.1 g 9.2 g 0.4 g
千切りキャベツ(大) 54 2.1 g 1.2 g 10.2 g 1 g
揚げ茄子 73 1.5 g 3.9 g 8.4 g 1.4 g
生玉子 79 6.4 g 5.4 g 0.2 g 0.2 g
きみだま 87 3.6 g 6.7 g 2 g 0.7 g
ほっけ竜田のおろし和え 柚香だれ 87 5.1 g 3.4 g 9.6 g 1 g
納豆 92 7.6 g 4.6 g 5.6 g 0.5 g

たんぱく質が多い品

たんぱく質の公表がある品だけです。多い順。0gと — は別で、— は「書いていない」です。

品名たんぱく質kcal脂質炭水化物食塩相当量
〈おかず増量〉鶏むね肉の大戸屋風チキン南蛮 77.2 g 1589 83.3 g 133.6 g 7.1 g
〈おかず増量〉鶏もも肉の大戸屋風チキン南蛮 63.1 g 1759 105.7 g 128.5 g 7 g
〈おかず増量〉生ニラだれの油淋鶏 60.6 g 1374 66.1 g 125.4 g 9.1 g
〈おかず増量〉もろみチキンの炭火焼き 59.8 g 1019 45.4 g 83.8 g 6.7 g
＜第1弾＞烏野高校：勝負の一歩目！ギア飯 57.8 g 1178 47.2 g 135.7 g 7.3 g
大戸屋御膳 弁当 54.8 g 1143 58 g 101.2 g 5.8 g
＜第1弾＞鴎台高校：継続は習慣に！ルーティン飯 54.3 g 1121 45.9 g 123.7 g 7.4 g
炭火焼き鶏の親子丼と麺のセット 53.8 g 1167 28.3 g 165.3 g 9.7 g
鶏むね肉の大戸屋風チキン南蛮 53.5 g 1170 55.9 g 113 g 5.3 g
鶏むね肉の大戸屋風チキン南蛮 弁当 53 g 1174 56.3 g 114 g 4.2 g

分類ごとの低い品

その他

麺

ご飯・丼

炭水化物が少ない品

炭水化物の公表がある品だけです。少ない順。— は順位に入れていません。

品名炭水化物kcalたんぱく質脂質
生玉子 0.2 g 79 6.4 g 5.4 g
ひんやり豆腐 1.7 g 41 3.9 g 2.1 g
きみだま 2 g 87 3.6 g 6.7 g
大戸屋節と黄身のごはんがけセット 2.2 g 96 8.3 g 5.4 g
ほうれん草の胡麻和え 3.8 g 35 1.2 g 1.9 g
納豆 5.6 g 92 7.6 g 4.6 g
やみつき玉子 5.8 g 111 7.2 g 6.1 g
まぐろユッケ 6.1 g 157 13.9 g 8.3 g
とろろオクラ 6.8 g 33 1.6 g 0.1 g
揚げ茄子 8.4 g 73 1.5 g 3.9 g

公表値を足した組み合わせ

店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。

組み合わせ合計kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
大戸屋ティラミス 黒蜜きな粉（201kcal）＋ たまごプリン（219kcal） 420 7.4 g 26.2 g 38.1 g 0.2 g
大粒牡蠣フライ2個（202kcal）＋ 大戸屋ばくだん小鉢（191kcal） 393 20.8 g 21.1 g 30.1 g 2.8 g
ミニすけそう鱈の黒酢あん（224kcal）＋ ミルクアイス（128kcal） 352 9.8 g 18.3 g 41.3 g 1.1 g
牛肉じゃが（240kcal）＋ 旨だれキムチ納豆（153kcal） 393 19.3 g 21.6 g 30.1 g 3.2 g
五穀ご飯 普通盛り(180g)（283kcal）＋ かりんとう抹茶アイス（96kcal） 379 6.7 g 6.9 g 72.8 g 0.1 g
ご飯 普通盛り(180g)（302kcal）＋ 大戸屋アイス 〜五穀米のアイスとわらびもち〜（145kcal） 447 6.6 g 5.9 g 89 g 0.1 g

よくある質問

大戸屋でカロリーが低い食事は何ですか。

飲み物と小袋を除いた公表値では、とろろオクラの33kcalが一番低いです。

たんぱく質が多いのはどれですか。

〈おかず増量〉鶏むね肉の大戸屋風チキン南蛮が77.2gです。公表がある品だけの順位です。

500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。

違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。

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