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リンガー

リンガーハットのカロリー・栄養成分一覧【全96品・2026年8月時点】

RINGER

96品 · 価格 ¥150〜¥1,320 · 2026-08

公式情報

店舗公表値 （2026-09-04時点の公表値）

カロリーは各チェーンが公表している値で、目安としてご利用ください。

公式の栄養成分ページ ↗

リンガーハットの低カロリーメニュー TOP10

  1. みそ汁（具なし） 22kcal
  2. とんかつソース30g 27kcal
  3. 海鮮うまだしスープ 32kcal
  4. リンガーハットのプリン 54kcal
  5. 焼き焼売（1個） 86kcal
  6. 焼き焼売（2個） 172kcal
  7. 焼きさば（定食） 213kcal
  8. 牛丼（スモール） 379kcal
  9. スモール冷やしタコスちゃんぽん 385kcal
  10. 豚しゃぶの冷やしめん 麺少なめ 397kcal

リンガーハットの高たんぱくメニュー TOP10

  1. チキン南蛮（定食） 37.9g
  2. かつ丼 37.7g
  3. リンガーハットの焼きそば夕食セット 35.6g
  4. やわらか太めん皿うどん（麺増量2倍） 35.5g
  5. 鶏肉の黒酢あんかけ（定食） 35.4g
  6. 唐揚げカレー（大盛） 35.4g
  7. 焼き太めん皿うどん（麺増量2倍） 35.1g
  8. 唐揚げカレー 32.9g
  9. 唐揚げカレー（少なめ） 31.7g
  10. 冷やしタコスちゃんぽん 麺1.5倍 30.9g

リンガーハットの炭水化物が少ないメニュー TOP10

  1. 海鮮うまだしスープ 2.6g
  2. みそ汁（具なし） 3.2g
  3. とんかつソース30g 4.6g
  4. 焼き焼売（1個） 5.6g
  5. リンガーハットのプリン 7.8g
  6. 焼き焼売（2個） 11.3g
  7. ロースかつ（定食） 11.7g
  8. 日替わり（ロースかつ） 15.4g
  9. 豚しょうが焼き（定食） 15.6g
  10. 日替わり（唐揚げ） 16.3g

店舗公式の公表値がある品だけで順位をつけています（トッピング・追加品を除く）。

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全96品

公式の栄養成分

チェーンが公表した値だけを書いています。入っていない成分は — です。推計はここには出していません。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
長崎ちゃんぽん — — — — —
スモールちゃんぽん — — — — —
ピリカラちゃんぽん — — — — —
鶏白湯ちゃんぽん — — — — —
みそちゃんぽん — — — — —
しょうゆちゃんぽん — — — — —
減塩ちゃんぽん — — — — —
長崎皿うどん 728 18.2 g 37.3 g 83.6 g 7.5 g
スモール皿うどん 425 10.2 g 19.1 g 54.9 g 7 g
ピリカラ皿うどん 773 19.3 g 40.7 g 85.1 g 7.8 g
焼き太めん皿うどん 774 23.6 g 28.8 g 105.5 g 8.6 g
やわらか太めん皿うどん 694 24 g 19.3 g 106.2 g 9.5 g
減塩皿うどん 527 15.3 g 27.8 g 57.3 g 4.5 g
野菜たっぷりちゃんぽん — — — — —
野菜たっぷり皿うどん 918 22.4 g 47.6 g 105.5 g 10.1 g
野菜たっぷり食べるスープ — — — — —
海鮮ちゃんぽん＜海老スープ＞ — — — — —
ぎょうざ 7個定食（ごはん） — — — — —
ぎょうざ 7個定食（半チャーハン） 579 13.1 g 30 g 66 g 4.9 g
ぎょうざ 10個定食（ごはん） — — — — —
ぎょうざ 10個定食（半チャーハン） — — — — —
ぎょうざ 15個定食（ごはん） — — — — —
ぎょうざ 15個定食（半チャーハン） — — — — —
ぎょうざ（3個） 119 2.8 g 8.5 g 7.9 g 0.4 g
ぎょうざ（5個） 199 4.7 g 14.1 g 13.1 g 0.7 g
ぎょうざ（10個） — — — — —
ぎょうざ（15個） — — — — —
半チャーハン — — — — —
焼き焼売 — — — — —
ごはん — — — — —
食べるミルクセーキ（プレーン） — — — — —
食べるミルクセーキ（ブルーベリー） — — — — —
杏仁豆腐（ブルーベリー） — — — — —
ちびっこ ちゃんぽんセット 407 14.8 g 15 g 58.1 g 4.7 g
ちびっこ さらうどんセット 514 11.6 g 21.2 g 71.3 g 7.1 g
ちびっこ チャーハンセット 525 10.4 g 17.3 g 84.9 g 3.3 g
ちびっこ ナポリタンセット 563 16.7 g 15.9 g 94.3 g 3.4 g
コーラ — — — — —
アップルジュース — — — — —
生ビール（中） — — — — —
生ビール（小） — — — — —
瓶ビール（中瓶） — — — — —
ノンアルコールビール — — — — —
レモンサワー — — — — —
ハイボール — — — — —
ピリカラ味噌 — — — — —
半熟卵 — — — — —
煮卵 — — — — —
豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 592 21.1 g 24.7 g 77.5 g 6.4 g
豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺少なめ 446 15.7 g 24.1 g 45.4 g 6.2 g
豚しゃぶの冷やしちゃんぽん 麺1.5倍 739 26.5 g 25.4 g 109.7 g 6.6 g
豚しゃぶの冷やしめん 558 20.3 g 16.9 g 87.5 g 5.2 g
豚しゃぶの冷やしめん 麺少なめ 397 14.5 g 15.9 g 52.6 g 4.3 g
豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍 704 25.7 g 17.5 g 119.6 g 5.4 g
夏辛ちゃんぽん 766 30.8 g 35.6 g 89.1 g 8.8 g
低糖質麺200g 夏辛ちゃんぽん 757 34.8 g 35.8 g 89.3 g 8.8 g
夏辛ちゃんぽん麺少なめ 620 25.4 g 34.9 g 56.9 g 8.6 g
ぎょうざ7個夕食セット 617 14.3 g 21.4 g 88.8 g 3.2 g
ぎょうざ10個夕食セット 736 17.1 g 29.9 g 96.7 g 3.6 g
スモールちゃんぽん夕食セット 846 24.7 g 28.7 g 123.7 g 6.2 g
スモール皿うどん夕食セット 956 22.3 g 34.8 g 137.2 g 8.6 g
リンガーハットの焼きそば夕食セット 1177 35.6 g 31 g 197.8 g 9.1 g
海鮮うまだしスープ 32 1.7 g 1.7 g 2.6 g 4.3 g
青唐辛子スープちゃんぽん 604 25 g 22.1 g 85 g 9.6 g
低糖質麺200g 青唐辛子スープちゃんぽん 595 28.9 g 22.3 g 85.2 g 9.6 g
青唐辛子スープちゃんぽん 麺少なめ 457 19.6 g 21.5 g 52.8 g 9.4 g
牛肉ちゃんぽん 781 30.3 g 40.2 g 83.2 g 7.9 g
低糖質麺200g 牛肉ちゃんぽん 772 34.3 g 40.4 g 83.4 g 7.9 g
牛肉ちゃんぽん麺少なめ 635 25 g 39.5 g 51.1 g 7.7 g
牛カルビチャーハン 756 18 g 35.9 g 93.5 g 5 g
冷やしタコスちゃんぽん 604 25.5 g 16.8 g 94.2 g 11.1 g
冷やしタコスちゃんぽん 麺少なめ 458 20.1 g 16.1 g 62.1 g 10.9 g
スモール冷やしタコスちゃんぽん 385 16.7 g 13.3 g 53.7 g 7.8 g
冷やしタコスちゃんぽん 麺1.5倍 751 30.9 g 17.5 g 126.3 g 11.3 g
長崎皿うどん麺少なめ 549 15.4 g 27.9 g 62.7 g 7.5 g
長崎皿うどん（麺増量2倍） 1146 24.8 g 56.7 g 137.6 g 10.2 g
野菜たっぷり皿うどん麺少なめ 728 19.4 g 37.7 g 83.3 g 10 g
野菜たっぷり皿うどん（麺増量2倍） 1277 28 g 66.4 g 147.3 g 10.2 g
TOお手軽皿うどん 658 16 g 32.5 g 77.6 g 7.4 g
ピリカラ皿うどん麺少なめ 594 16.4 g 31.3 g 64.2 g 7.7 g
ピリカラ皿うどん（麺増量2倍） 1191 25.9 g 60.1 g 139.2 g 10.5 g
焼き太めん皿うどん（麺増量2倍） 1151 35.1 g 30.2 g 180.6 g 11.5 g
やわらか太めん皿うどん（麺増量2倍） 1072 35.5 g 20.7 g 181.3 g 12.4 g
焼き焼売（1個） 86 3.9 g 5.4 g 5.6 g 0.5 g
焼き焼売（2個） 172 7.8 g 10.8 g 11.3 g 0.9 g
ぎょうざ15個定食 909 19.2 g 49 g 108 g 3.8 g
ぎょうざ10個定食 710 14.5 g 28.9 g 95 g 3.1 g
ぎょうざ7個定食 591 11.6 g 20.4 g 87.1 g 2.7 g
にんにく竹炭ぎょうざ(3個) 170 3.2 g 13 g 9.5 g 0.4 g
にんにく竹炭ぎょうざ(5個) 284 5.4 g 21.7 g 15.9 g 0.7 g
にんにく竹炭ぎょうざ15個定食 1164 21.3 g 65.6 g 116.5 g 4.3 g
にんにく竹炭ぎょうざ10個定食 881 16 g 44 g 100.7 g 3.5 g
にんにく竹炭ぎょうざ7個定食 711 12.7 g 31 g 91.2 g 3.1 g
にんにく竹炭ぎょうざ7個定食（半チャーハン） 697 14 g 40.5 g 69.8 g 5 g
ひとくちまん 112 1.9 g 1 g 23.8 g 0.3 g
ちびっこちゃんぽん（単品） 317 13.3 g 12.9 g 41.6 g 4.6 g
ちびっこさらうどん（単品） 425 10.2 g 19.1 g 54.9 g 7 g
ちびっこチャーハン（単品） 414 8.9 g 12.8 g 68.3 g 3.2 g
ちびっこナポリタン（単品） 473 15.2 g 13.7 g 77.9 g 3.3 g
リンガーハットのプリン 54 1.2 g 2.2 g 7.8 g 0.1 g
野菜生活100ml（やさいとりんご） 36 0.3 g 0 g 8.7 g 0 g
キリン ゼロＩＣＨＩ 32 0.4 g 0 g 7.7 g 0.1 g
キリン 一番搾り(中瓶) 205 2 g 0 g 14 g 0 g
キリン 一番搾り(中ジョッキ) 154 1.4 g 0 g 10.9 g 0 g
キリン 一番搾り(グラス) 110 1 g 0 g 7.8 g 0 g
キリン 一番搾り(350ｍｌ) 140 1.4 g 0 g 9.5 g 0 g
アサヒ ポイントゼロ 77 0 g 0 g 19.3 g 0.1 g
アサヒ スーパードライ(中瓶) 210 2 g 0 g 15 g 0.1 g
アサヒ スーパードライ(中ｼﾞｮｯｷ 147 1.4 g 0 g 10.5 g 0.1 g
アサヒ スーパードライ(グラス) 105 1 g 0 g 7.5 g 0.1 g
アサヒ スーパードライ(350ｍｌ 147 1.4 g 0 g 10.5 g 0.1 g
オリオンザドラフト 147 1.8 g 0 g 10.5 g 0 g
豚丼（レギュラー） 935 20.2 g 50.8 g 85.7 g 2.1 g
豚丼（スモール） 471 10.2 g 25.7 g 43 g 1 g
豚丼セット 936 26.4 g 47.5 g 93.9 g 6.9 g
牛丼（レギュラー） 758 20.9 g 33.5 g 85.7 g 2.5 g
牛丼（スモール） 379 10.5 g 16.8 g 42.9 g 1.2 g
玉子丼 456 12.7 g 6.4 g 81.5 g 1.4 g
親子丼 614 29.3 g 14.7 g 83.8 g 2.2 g
かつ丼 955 37.7 g 43.3 g 93 g 2.8 g
ロースかつ（定食） 443 18.3 g 34.3 g 11.7 g 0.3 g
チキンかつ（定食） 421 24.1 g 26.5 g 19.4 g 0.4 g
豚しょうが焼き（定食） 511 15.2 g 40.2 g 15.6 g 2.2 g
唐揚げ（定食） 466 26.1 g 30.4 g 16.9 g 1.6 g
鶏肉の黒酢あんかけ（定食） 693 35.4 g 36.2 g 49.1 g 5.5 g
チーズ入りミンチかつ（定食） 853 23.8 g 68.7 g 28.6 g 0.9 g
ミックスかつ（定食） 636 24.8 g 47.2 g 23.8 g 0.6 g
チキン南蛮（定食） 659 37.9 g 37.9 g 37.4 g 2.7 g
朝定食（鮭） 492 24.6 g 8.1 g 77.5 g 3.8 g
朝定食（鯖） 544 18.4 g 13.4 g 84.7 g 3.2 g
焼きさば（定食） 213 44.3 g 13.4 g 1.8 g 2 g
ロースかつカレー 921 25.4 g 43.5 g 99.8 g 3.2 g
ロースかつカレー（少なめ） 837 24.2 g 43.3 g 81.2 g 3.2 g
ロースかつカレー（大盛） 1089 27.9 g 43.8 g 136.9 g 3.2 g
唐揚げカレー 921 32.9 g 39.3 g 99.9 g 4.5 g
唐揚げカレー（少なめ） 837 31.7 g 39.2 g 81.4 g 4.5 g
唐揚げカレー（大盛） 1089 35.4 g 39.6 g 137 g 4.5 g
日替わり（ロースかつ） 432 21.2 g 30.4 g 15.4 g 0.3 g
日替わり（チーズ入りミンチかつ） 502 20.1 g 36.7 g 19.8 g 0.5 g
日替わり（唐揚げ） 400 22.5 g 25.7 g 16.3 g 0.8 g
キャベツ90g 21 1.2 g 0.2 g 4.7 g 0 g
とんかつソース30g 27 0.7 g 0.6 g 4.6 g 1.1 g
タルタルソース20g 56 0.2 g 5.5 g 1.6 g 0.2 g
生ドレッシング30ｇあたり（野菜と黒酢、りんご） 70 0.3 g 5.3 g 4.4 g 0.6 g
胡麻クリーミィドレッシング30gあたり 54 0.7 g 3.2 g 5.3 g 1.3 g
みそ汁（具なし） 22 1.3 g 0.4 g 3.2 g 1.6 g
食品表示法・栄養成分公表基準 準拠

栄養情報・食品表示に関する留意事項

📊 公式公表値とAI推定値の区分

各チェーンが公表する公式栄養成分値（エネルギー・PFC）を優先表示しています。「1人前の推定値」と記載されたメニューは、料理名から標準的なレシピを当てはめ、文部科学省『日本食品標準成分表』で算定した参考値です。店舗の実際のレシピ・分量や、料理名に記載されたグラム数は反映していません。同じ主菜を使うメニューが同じ数値になる場合があります。

🍳 調理・店舗による個体差

掲載数値は標準レシピに基づく算定基準値です。盛り付け・調理条件、タレ・ドレッシングの増減、店舗・地域限定仕様により実際の摂取カロリーや栄養価は多少前後する場合があります。

⚠️ 食物アレルギーに関する重要事項

アレルギー物質（特定原材料8品目および準ずる20品目）に関する最新情報およびコンタミネーションの有無については、必ず各チェーンの公式サイトまたは店舗にて最新情報をご確認ください。

🩺 健康管理・医療上の助言について

本サイトの掲載情報は日常の健康管理やカロリーコントロールの参考指標として提供しています。治療中の方や医師・管理栄養士の食事指導を受けている場合は、必ず専門家の指示に従ってください。

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リンガーハットのカロリーが低いメニュー

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リンガーハットのたんぱく質が多いメニュー

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