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びっくりドンキーでカロリーを抑えるなら

びっくりドンキーのメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。 2026年10月更新

出典はチェーンの公表ページです。 https://www.bikkuri-donkey.com/producing/ （公表日の記録 2026-10-07）

カロリーが低い順

30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。

品名kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
ガムシロ 34 0 g 0 g 8.8 g 0 g
カリフラワーライス 42 4.3 g 0.2 g 8.2 g 0 g
〃 チーズ 70 4.2 g 5.8 g 0.4 g 0.5 g
エッグ 83 6.8 g 5.7 g 0.2 g 0.2 g
プチトッピング エッグ 83 6.8 g 5.7 g 0.2 g 0.2 g
北海道ミニソフト 130 3.4 g 6.2 g 14.9 g 0.1 g
チーズ 141 8.4 g 11.6 g 0.7 g 1 g
チーズソース【ホワイト】 157 — — — —
プチうどん 160 6.3 g 1.9 g 29.4 g 1.4 g
北海道ソフトクリーム 194 5.2 g 9.2 g 22.3 g 0.1 g

たんぱく質が多い品

たんぱく質の公表がある品だけです。多い順。0gと — は別で、— は「書いていない」です。

品名たんぱく質kcal脂質炭水化物食塩相当量
L チーズバーグディッシュセット 58.4 g 1183 55.7 g 109.4 g 7.5 g
L エッグバーグディッシュセット 56.8 g 1126 49.8 g 108.9 g 6.7 g
L おろしそバーグディッシュセット 50.2 g 1050 44.2 g 110.4 g 6.5 g
L レギュラーバーグディッシュセット 50 g 1042 44.1 g 108.7 g 6.5 g
M チーズバーグディッシュセット 44.4 g 1001 45.6 g 100.8 g 6 g
M エッグバーグディッシュセット 42.8 g 943 39.8 g 100.2 g 5.2 g
【チーズトースト】 ドンキースペシャルブレックファスト （目玉焼き） 40.6 g 907 57.5 g 56.9 g 3.7 g
S チーズバーグディッシュセット 37.2 g 910 40.3 g 96.9 g 5.5 g
M おろしそバーグディッシュセット 36.2 g 868 34 g 101.8 g 5 g
M レギュラーバーグディッシュセット 36 g 860 34 g 100 g 5 g

分類ごとの低い品

その他

麺

ご飯・丼

炭水化物が少ない品

炭水化物の公表がある品だけです。少ない順。— は順位に入れていません。

品名炭水化物kcalたんぱく質脂質
エッグ 0.2 g 83 6.8 g 5.7 g
プチトッピング エッグ 0.2 g 83 6.8 g 5.7 g
〃 チーズ 0.4 g 70 4.2 g 5.8 g
チーズ 0.7 g 141 8.4 g 11.6 g
イカの箱舟 2.2 g 449 30.9 g 34.4 g
カリフラワーライス 8.2 g 42 4.3 g 0.2 g
おこさ 8.6 g 211 15.7 g 13.1 g
ガムシロ 8.8 g 34 0 g 0 g
ブロッコリーの箱舟 13.8 g 512 10.1 g 48.7 g
北海道ミニソフト 14.9 g 130 3.4 g 6.2 g

公表値を足した組み合わせ

店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。

組み合わせ合計kcalたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
北海道ソフトクリーム（194kcal）＋ びっくり太陽のオレンジ（270kcal） 464 7.2 g 9.7 g 93.3 g 0.1 g
のみごろキウイ（197kcal）＋ のみごろキウイソフトフロート S（261kcal） 458 — — — —
のみごろキウイ S（197kcal）＋ びっくりコーラ（190kcal） 387 1.4 g 0.2 g 97.7 g 0 g
おこさ（211kcal）＋ びっくりメロンソーダ（190kcal） 401 15.7 g 13.1 g 56.6 g 1.6 g
フランボワーズレッド（211kcal）＋ コーラアイスフロート L（180kcal） 391 — — — —
乳酸菌飲料ミルポックル（214kcal）＋ ソーダアイスフロート L（180kcal） 394 7.6 g 11.7 g 65.1 g 0.3 g

よくある質問

びっくりドンキーでカロリーが低い食事は何ですか。

飲み物と小袋を除いた公表値では、ガムシロの34kcalが一番低いです。

たんぱく質が多いのはどれですか。

L チーズバーグディッシュセットが58.4gです。公表がある品だけの順位です。

500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。

違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。

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