夢庵でカロリーを抑えるなら
夢庵のメニューから、店舗が公表しているエネルギーだけを拾いました。 推計値は混ぜていません。公表が無い成分は — のままです。
出典はチェーンの公表ページです。 https://www.skylark.co.jp/yumean/menu/ （公表日の記録 2026-10-21）
カロリーが低い順
30kcal未満の小袋や、飲み物、トッピングは外しました。メニュー表の方には残してあります。 並びは公表カロリーの小さい順です。
| 品名 | kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 明太子 | 30 | — | — | — | 1 g |
| 瀬戸内産牡蠣ポン酢（2個） | 56 | — | — | — | 0.7 g |
| 納豆 | 56 | — | — | — | 0.5 g |
| 小松菜と湯葉の昆布和え | 60 | — | — | — | 0.7 g |
| かぼちゃ天（２個） | 78 | — | — | — | 0.8 g |
| 白身魚天（1個） | 80 | — | — | — | 0.8 g |
| 黒ッキリボール | 81 | — | — | — | — |
| 十割 グラス（ハッピーアワー） | 83 | — | — | — | — |
| 上海老天（１本） | 87 | — | — | — | 1 g |
| お子様ソフト | 88 | — | — | — | 0.1 g |
たんぱく質が多い品
たんぱく質の公表値が保存されていないので、この順位はありません。 エネルギーと食塩相当量は上とメニュー表に出しています。 空欄を0gとは書きません。
分類ごとの低い品
その他
- 明太子 30kcal
- 瀬戸内産牡蠣ポン酢（2個） 56kcal
- 納豆 56kcal
- 小松菜と湯葉の昆布和え 60kcal
- かぼちゃ天（２個） 78kcal
麺
- 鍋用うどん 110kcal
- ちびっこうどん（ゼリー付） 214kcal
- 〆の半玉そば（そばつゆ付） 218kcal
- かけうどん 265kcal
- せいろうどん 278kcal
寿司
- 焼きおにぎり 171kcal
- お子様焼きおにぎり 419kcal
ドリンク
- 抹茶ゼリー 205kcal
- 抹茶ゼリーソフト 279kcal
- 黒糖ゼリーと抹茶ムース 388kcal
ご飯・丼
- 小炙りサーモンいくら丼 377kcal
- 小ねぎとろ丼 391kcal
- 小天丼 451kcal
- 赤身ローストビーフ丼小麺セット 464kcal
- お子様低アレルゲンカレー 483kcal
炭水化物が少ない品
炭水化物の公表値が保存されていないので、この順位はありません。空欄を0gとは書きません。
公表値を足した組み合わせ
店のセット商品ではありません。公表カロリーがある品を2つ足して、合計が900kcalを超えない組です。 片方にでも数字が無い成分は、合計も — にしています。
| 組み合わせ | 合計kcal | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 自家製おぼろ豆富（くるみだれ付）（181kcal）＋ アサヒスーパードライ（中瓶）（213kcal） | 394 | — | — | — | — |
| 黒みつきなこソフト（191kcal）＋ 大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング）（246kcal） | 437 | — | — | — | 1.2 g |
| 夢チキ（１個）（196kcal）＋ 豆乳のチーズケーキ（木苺ソース）（232kcal） | 428 | — | — | — | 1.1 g |
| 栃尾揚げ ハーフ（197kcal）＋ 【ほろ夢セット】 かん酒（小）（174kcal） | 371 | — | — | — | — |
| 季節の天ぷら盛り合わせ（1人前）（202kcal）＋ 【ほろ夢セット】 ひや酒（小）（174kcal） | 376 | — | — | — | — |
| 抹茶ゼリー（205kcal）＋ 白鷹（かん酒）小とっくり（ハッピーアワー）（174kcal） | 379 | — | — | — | — |
よくある質問
夢庵でカロリーが低い食事は何ですか。
飲み物と小袋を除いた公表値では、明太子の30kcalが一番低いです。
たんぱく質が — なのはなぜですか。
夢庵の公式データには、エネルギーと食塩相当量が入っていて、たんぱく質・脂質・炭水化物は入っていません。空欄を0にはしていません。
500kcal前後の組み合わせは、店のセットですか。
違います。公表カロリーがある品を、食事とサイド（または飲み物）で足しただけです。店がセットと名付けた商品ではありません。片方に数字が無い成分は、合計も — です。