ナチュラルチーズエダムのカロリー・栄養成分

Q: ナチュラルチーズ エダムのカロリーは？

ナチュラルチーズ エダムは100gあたり321kcalです。1食分の目安は、100gで321kcal、150gで482kcal、200gで642kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

ナチュラルチーズエダムのカロリーは100gあたり321kcalです。

（チーズ類）ナチュラルチーズエダム

2026年8月更新運営：calories.jp

321 kcal / 100gあたり和食指数 (JDI8) 1/8

たんぱく質 33% 脂質 65% 炭水化物 2%

円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。

分量計算

分量単位

	100 g	基準値比
エネルギー	321.0 kcal	15%
たんぱく質	28.9 g	34%
脂質	25.0 g	36%
炭水化物	1.4 g	0%
食塩相当量	2.0 g	29%

基準値比は栄養素等表示基準値（食品表示基準別表第十、令和7年改正）に対する割合。

主な栄養成分

	100gあたり
エネルギー	321 kcal
たんぱく質	28.9 g
脂質	25.0 g
炭水化物	1.4 g
糖質	3.2 g

糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。（）は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。

同じ分類の中での位置

カロリーカロリー：乳類59件の中で、多い方から上位31%
たんぱく質たんぱく質：乳類59件の中で、多い方から上位5%
脂質脂質：乳類59件の中で、多い方から上位33%
炭水化物炭水化物：乳類59件の中で、少ない方から9%以内

上位に入る成分

亜鉛 上位2% 4.6mg・実測値57件と比較
ビタミンB12 上位4% 2.8µg・実測値54件と比較
ビタミンK 上位6% 14.0µg・実測値50件と比較
マグネシウム 上位9% 40.0mg・実測値59件と比較
葉酸 上位9% 39.0µg・実測値46件と比較
カルシウム 上位10% 660.0mg・実測値59件と比較

同じ食品分類のうち、成分表に実測値が掲載されている食品との比較です。推計値は本人・比較対象のどちらからも除いています。

食品表示基準の基準値を満たす成分

「カルシウムが高い」の基準を満たすカルシウム 660.0mg（基準値 210.0mg）
「ビタミンB12が高い」の基準を満たすビタミンB12 2.8µg（基準値 1.2µg）
「亜鉛が高い」の基準を満たす亜鉛 4.6mg（基準値 2.55mg）
「たんぱく質が高い」の基準を満たすたんぱく質 28.9g（基準値 17.0g）
「ビタミンAが高い」の基準を満たすビタミンA 250.0µg（基準値 231.0µg）
「ビタミンB2が高い」の基準を満たすビタミンB2 0.42mg（基準値 0.42mg）

食品表示基準別表第十二に定める「高い旨」「含む旨」の基準値と、成分表の数値を比較したものです。個別の商品の表示や栄養機能食品の要件を示すものではありません。推計値は対象外としています。

特に多く含む成分

カルシウム 660.0mg（100gあたり、基準値の94%）
ビタミンB12 2.8µg（100gあたり、基準値の70%）
亜鉛 4.6mg（100gあたり、基準値の54%）

比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値（食品表示基準別表第十、令和7年改正）に対する値で、摂取を勧めるものではありません。

全成分を表示 123

主要成分 16

廃棄率	0.0 %
エネルギー	1338.0 kJ
エネルギー	321.0 kcal
水分	41.0 g
アミノ酸組成によるたんぱく質	(29.4) g
たんぱく質	28.9 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量	22.6 g
コレステロール	65.0 mg
脂質	25.0 g
利用可能炭水化物（単糖当量）	(0.0) g
利用可能炭水化物（質量計）	(0.0) g
差引き法による利用可能炭水化物	3.2 g
食物繊維総量	(0.0) g
炭水化物	1.4 g
灰分	3.7 g
食塩相当量	2.0 g

ミネラル 9

ナトリウム	780.0 mg
カリウム	65.0 mg
カルシウム	660.0 mg
マグネシウム	40.0 mg
リン	470.0 mg
鉄	0.3 mg
亜鉛	4.6 mg
銅	0.03 mg
マンガン	0.01 mg

ビタミン 18

レチノール	240.0 µg
β-カロテン当量	150.0 µg
レチノール活性当量	250.0 µg
ビタミンD	0.2 µg
α-トコフェロール	0.8 mg
β-トコフェロール	0.0 mg
γ-トコフェロール	0.0 mg
δ-トコフェロール	0.0 mg
ビタミンK	14.0 µg
ビタミンB1	0.04 mg
ビタミンB2	0.42 mg
ナイアシン	0.1 mg
ナイアシン当量	(6.9) mg
ビタミンB6	0.06 mg
ビタミンB12	2.8 µg
葉酸	39.0 µg
パントテン酸	0.17 mg
ビタミンC	(0.0) mg

脂肪酸 51

脂肪酸総量	21.43 g/100 g
飽和脂肪酸	15.96 g/100 g
一価不飽和脂肪酸	4.94 g/100 g
多価不飽和脂肪酸	0.53 g/100 g
n-3系多価不飽和脂肪酸	0.16 g/100 g
n-6系多価不飽和脂肪酸	0.37 g/100 g
4:0酪酸	810.0 mg/100 g
6:0ヘキサン酸	530.0 mg/100 g
7:0ヘプタン酸	7.0 mg/100 g
8:0オクタン酸	320.0 mg/100 g
10:0デカン酸	710.0 mg/100 g
12:0ラウリン酸	1000.0 mg/100 g
13:0トリデカン酸	21.0 mg/100 g
14:0ミリスチン酸	2700.0 mg/100 g
15:0ペンタデカン酸	260.0 mg/100 g
15:0 antペンタデカン酸	110.0 mg/100 g
16:0パルミチン酸	7200.0 mg/100 g
16:0 isoパルミチン酸	44.0 mg/100 g
17:0ヘプタデカン酸	110.0 mg/100 g
17:0 antヘプタデカン酸	99.0 mg/100 g
18:0ステアリン酸	2000.0 mg/100 g
20:0アラキジン酸	33.0 mg/100 g
22:0ベヘン酸	14.0 mg/100 g
24:0リグノセリン酸	11.0 mg/100 g
10:1デセン酸	78.0 mg/100 g
14:1ミリストレイン酸	270.0 mg/100 g
15:1ペンタデセン酸	0.0 mg/100 g
16:1パルミトレイン酸	380.0 mg/100 g
17:1ヘプタデセン酸	51.0 mg/100 g
18:1計	4100.0 mg/100 g
20:1イコセン酸	41.0 mg/100 g
22:1ドコセン酸	0.0 mg/100 g
24:1テトラコセン酸	0.0 mg/100 g
16:2ヘキサデカジエン酸	0.0 mg/100 g
16:3ヘキサデカトリエン酸	0.0 mg/100 g
16:4ヘキサデカテトラエン酸	0.0 mg/100 g
18:2 n-6リノール酸	330.0 mg/100 g
18:3 n-3α‐リノレン酸	110.0 mg/100 g
18:3 n-6γ‐リノレン酸	0.0 mg/100 g
18:4 n-3オクタデカテトラエン酸	3.0 mg/100 g
20:2 n-6イコサジエン酸	3.0 mg/100 g
20:3 n-6イコサトリエン酸	14.0 mg/100 g
20:4 n-3イコサテトラエン酸	9.0 mg/100 g
20:4 n-6アラキドン酸	23.0 mg/100 g
20:5 n-3イコサペンタエン酸	17.0 mg/100 g
21:5 n-3ヘンイコサペンタエン酸	0.0 mg/100 g
22:2ドコサジエン酸	0.0 mg/100 g
22:4 n-6ドコサテトラエン酸	0.0 mg/100 g
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	22.0 mg/100 g
22:5 n-6ドコサペンタエン酸	0.0 mg/100 g
22:6 n-3ドコサヘキサエン酸	0.0 mg/100 g

アミノ酸 22

イソロイシン	(1500.0) mg/100 g
ロイシン	(3000.0) mg/100 g
リシン（リジン）	(3100.0) mg/100 g
含硫アミノ酸；メチオニン	(830.0) mg/100 g
含硫アミノ酸；シスチン	(290.0) mg/100 g
含硫アミノ酸；合計	(1100.0) mg/100 g
芳香族アミノ酸；フェニルアラニン	(1700.0) mg/100 g
芳香族アミノ酸；チロシン	(1700.0) mg/100 g
芳香族アミノ酸；合計	(3300.0) mg/100 g
トレオニン（スレオニン）	(1100.0) mg/100 g
トリプトファン	(410.0) mg/100 g
バリン	(2100.0) mg/100 g
ヒスチジン	(1200.0) mg/100 g
アルギニン	(1100.0) mg/100 g
アラニン	(880.0) mg/100 g
アスパラギン酸	(2000.0) mg/100 g
グルタミン酸	(7100.0) mg/100 g
グリシン	(560.0) mg/100 g
プロリン	(3800.0) mg/100 g
セリン	(1800.0) mg/100 g
ヒドロキシプロリン	(0.0) mg/100 g
アミノ酸組成計	(34000.0) mg/100 g

糖類・でん粉 7

でん粉	(0.0) g/100 g
ぶどう糖	(0.0) g/100 g
果糖	(0.0) g/100 g
ガラクトース	(0.0) g/100 g
しょ糖	(0.0) g/100 g
麦芽糖	(0.0) g/100 g
乳糖	(0.0) g/100 g

（　）内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量（含まれていますが、量として表せない）を示し、0ではありません。

よくある質問

ナチュラルチーズエダムのカロリーは？

ナチュラルチーズエダムは100gあたり321kcalです。1食分の目安は、100gで321kcal、150gで482kcal、200gで642kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

ナチュラルチーズエダムのたんぱく質はどのくらい？

100gあたり28.9gのたんぱく質を含みます。脂質は25g、炭水化物は1.4gです。

ナチュラルチーズエダムは糖質制限に向いていますか？

100gあたりの炭水化物は1.4gです。炭水化物が非常に少ないため、糖質を控えたい場合に選びやすい食品です。

ナチュラルチーズエダムの食塩相当量は？

100gあたり2gで、栄養素等表示基準値（7.0g）の約29%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です（日本人の食事摂取基準2025年版）。

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HTMLコード（iframeが使えないブログ向け）

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<caption>ナチュラルチーズ エダム</caption>
<tr><th></th><th>100gあたり</th></tr>
<tr><th>エネルギー</th><td>321 kcal</td></tr>
<tr><th>たんぱく質</th><td>28.9 g</td></tr>
<tr><th>脂質</th><td>25.0 g</td></tr>
<tr><th>炭水化物</th><td>1.4 g</td></tr>
<tr><th>食塩相当量</th><td>2.0 g</td></tr>
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<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%83%8A%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%A9%E3%83%AB%E3%83%81%E3%83%BC%E3%82%BA-%E3%82%A8%E3%83%80%E3%83%A0">calories.jp「ナチュラルチーズ エダム」</a>（文部科学省 日本食品標準成分表）</p>
<p style="margin:2px 0 0;font-size:11px">※数値は可食部100gあたりの目安で、実際の値は品種や調理法などによって変わります。医学的・栄養学的な助言ではありません。</p>

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出典

文部科学省日本食品標準成分表

ライセンス: Government Standard Terms of Use (Requires Attribution)

出典：文部科学省「日本食品標準成分表2023年版（八訂）」

ナチュラルチーズ エダムのカロリー・栄養成分