アスパラガス 水煮缶詰のカロリー・栄養成分
アスパラガス 水煮缶詰のカロリーは100gあたり24kcalです。
24 kcal / 100gあたり 和食指数 (JDI8) 2/8
円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。
分量計算
| 100 g | 基準値比 | |
|---|---|---|
| エネルギー | 24.0 kcal | 1% |
| たんぱく質 | 2.4 g | 3% |
| 脂質 | 0.1 g | 0% |
| 炭水化物 | 4.3 g | 1% |
| 食塩相当量 | 0.9 g | 13% |
基準値比は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する割合。
主な栄養成分
| 100gあたり | |
|---|---|
| エネルギー | 24 kcal |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| 炭水化物 | 4.3 g |
| 糖質 | 3.4 g |
糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。( )は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。
同じ分類の中での位置
- カロリー カロリー:野菜類413件の中で、少ない方から42%以内
- たんぱく質 たんぱく質:野菜類413件の中で、多い方から上位32%
- 脂質 脂質:野菜類403件の中で、少ない方から5%以内
- 炭水化物 炭水化物:野菜類413件の中で、少ない方から33%以内
比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する値で、摂取を勧めるものではありません。
全成分を表示 101
主要成分 16
| 廃棄率 | 0.0 % |
| エネルギー | 102.0 kJ |
| エネルギー | 24.0 kcal |
| 水分 | 91.9 g |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | (1.6) g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (0.1) g |
| コレステロール | (0.0) mg |
| 脂質 | 0.1 g |
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | (2.3) g |
| 利用可能炭水化物(質量計) | (2.3) g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 g |
| 食物繊維総量 | 1.7 g |
| 炭水化物 | 4.3 g |
| 灰分 | 1.3 g |
| 食塩相当量 | 0.9 g |
ミネラル 9
| ナトリウム | 350.0 mg |
| カリウム | 170.0 mg |
| カルシウム | 21.0 mg |
| マグネシウム | 7.0 mg |
| リン | 41.0 mg |
| 鉄 | 0.9 mg |
| 亜鉛 | 0.3 mg |
| 銅 | 0.07 mg |
| マンガン | 0.05 mg |
ビタミン 21
| レチノール | (0.0) µg |
| α-カロテン | 0.0 µg |
| β-カロテン | 7.0 µg |
| β-クリプトキサンチン | 0.0 µg |
| β-カロテン当量 | 7.0 µg |
| レチノール活性当量 | 1.0 µg |
| ビタミンD | (0.0) µg |
| α-トコフェロール | 0.4 mg |
| β-トコフェロール | 0.0 mg |
| γ-トコフェロール | 0.0 mg |
| δ-トコフェロール | 0.0 mg |
| ビタミンK | 4.0 µg |
| ビタミンB1 | 0.07 mg |
| ビタミンB2 | 0.06 mg |
| ナイアシン | 1.2 mg |
| ナイアシン当量 | (1.6) mg |
| ビタミンB6 | 0.02 mg |
| ビタミンB12 | (0.0) µg |
| 葉酸 | 15.0 µg |
| パントテン酸 | 0.12 mg |
| ビタミンC | 11.0 mg |
脂肪酸 25
| 脂肪酸総量 | (0.07) g/100 g |
| 飽和脂肪酸 | (0.02) g/100 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | Tr |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.04) g/100 g |
| n-3系多価不飽和脂肪酸 | Tr |
| n-6系多価不飽和脂肪酸 | (0.04) g/100 g |
| 4:0酪酸 | (0.0) mg/100 g |
| 6:0ヘキサン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 8:0オクタン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 10:0デカン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 12:0ラウリン酸 | Tr |
| 14:0ミリスチン酸 | (1.0) mg/100 g |
| 16:0パルミチン酸 | (20.0) mg/100 g |
| 18:0ステアリン酸 | (1.0) mg/100 g |
| 16:1パルミトレイン酸 | (1.0) mg/100 g |
| 18:1計 | (3.0) mg/100 g |
| 20:1イコセン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 22:1ドコセン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 18:2 n-6リノール酸 | (41.0) mg/100 g |
| 18:3 n-3α‐リノレン酸 | (2.0) mg/100 g |
| 18:4 n-3オクタデカテトラエン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 20:4 n-6アラキドン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 20:5 n-3イコサペンタエン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 22:6 n-3ドコサヘキサエン酸 | (0.0) mg/100 g |
アミノ酸 21
| イソロイシン | (68.0) mg/100 g |
| ロイシン | (120.0) mg/100 g |
| リシン(リジン) | (110.0) mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;メチオニン | (29.0) mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;シスチン | (26.0) mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;合計 | (55.0) mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;フェニルアラニン | (68.0) mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;チロシン | (54.0) mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;合計 | (120.0) mg/100 g |
| トレオニン(スレオニン) | (75.0) mg/100 g |
| トリプトファン | (24.0) mg/100 g |
| バリン | (97.0) mg/100 g |
| ヒスチジン | (41.0) mg/100 g |
| アルギニン | (110.0) mg/100 g |
| アラニン | (100.0) mg/100 g |
| アスパラギン酸 | (400.0) mg/100 g |
| グルタミン酸 | (310.0) mg/100 g |
| グリシン | (88.0) mg/100 g |
| プロリン | (82.0) mg/100 g |
| セリン | (110.0) mg/100 g |
| アミノ酸組成計 | (1900.0) mg/100 g |
糖類・でん粉 6
| でん粉 | (0.0) g/100 g |
| ぶどう糖 | (0.8) g/100 g |
| 果糖 | (1.2) g/100 g |
| しょ糖 | (0.2) g/100 g |
| 麦芽糖 | (0.0) g/100 g |
| 乳糖 | (0.0) g/100 g |
食物繊維 3
| FIBSOL | 0.4 g/100 g |
| FIBINS | 1.3 g/100 g |
| FIBTG | 1.7 g/100 g |
( )内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量(含まれていますが、量として表せない)を示し、0ではありません。
よくある質問
アスパラガス 水煮缶詰のカロリーは?
アスパラガス 水煮缶詰は100gあたり24kcalです。1食分の目安は、100gで24kcal、150gで36kcal、200gで48kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。
アスパラガス 水煮缶詰のたんぱく質はどのくらい?
100gあたり2.4gのたんぱく質を含みます。脂質は0.1g、炭水化物は4.3gです。
アスパラガス 水煮缶詰は糖質制限に向いていますか?
100gあたりの炭水化物は4.3gです。炭水化物が非常に少ないため、糖質を控えたい場合に選びやすい食品です。
アスパラガス 水煮缶詰の食塩相当量は?
100gあたり0.9gで、栄養素等表示基準値(7.0g)の約13%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です(日本人の食事摂取基準2025年版)。
出典
文部科学省 日本食品標準成分表
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