ナツメグ粉のカロリー・栄養成分

Q: ナツメグ 粉のカロリーは？

ナツメグ 粉は100gあたり520kcalです。1食分の目安は、100gで520kcal、150gで780kcal、200gで1040kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

ナツメグ粉のカロリーは100gあたり520kcalです。

2026年8月更新運営：calories.jp

520 kcal / 100gあたり和食指数 (JDI8) 1/8

たんぱく質 4% 脂質 62% 炭水化物 34%

円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。

分量計算

分量単位

	100 g	基準値比
エネルギー	520.0 kcal	24%
たんぱく質	5.7 g	7%
脂質	38.5 g	55%
炭水化物	47.5 g	15%
食塩相当量	0.0 g	0%

基準値比は栄養素等表示基準値（食品表示基準別表第十、令和7年改正）に対する割合。

主な栄養成分

	100gあたり
エネルギー	520 kcal
たんぱく質	5.7 g
脂質	38.5 g
炭水化物	47.5 g
糖質	55.4 g

糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。（）は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。

同じ分類の中での位置

カロリーカロリー：調味料及び香辛料類148件の中で、多い方から上位2%
たんぱく質たんぱく質：調味料及び香辛料類111件の中で、多い方から上位46%
脂質脂質：調味料及び香辛料類117件の中で、多い方から上位3%
炭水化物炭水化物：調味料及び香辛料類108件の中で、多い方から上位21%

上位に入る成分

銅 上位4% 1.2mg・実測値98件と比較

同じ食品分類のうち、成分表に実測値が掲載されている食品との比較です。推計値は本人・比較対象のどちらからも除いています。

食品表示基準の基準値を満たす成分

「銅が高い」の基準を満たす銅 1.2mg（基準値 0.24mg）
「マグネシウムが高い」の基準を満たすマグネシウム 180.0mg（基準値 96.0mg）
「鉄が高い」の基準を満たす鉄 2.5mg（基準値 1.95mg）
「カルシウムを含む」の基準を満たすカルシウム 160.0mg（基準値 105.0mg）
「カリウムを含む」の基準を満たすカリウム 430.0mg（基準値 420.0mg）
「亜鉛を含む」の基準を満たす亜鉛 1.3mg（基準値 1.28mg）

食品表示基準別表第十二に定める「高い旨」「含む旨」の基準値と、成分表の数値を比較したものです。個別の商品の表示や栄養機能食品の要件を示すものではありません。推計値は対象外としています。

特に多く含む成分

マグネシウム 180.0mg（100gあたり、基準値の56%）
鉄 2.5mg（100gあたり、基準値の38%）

比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値（食品表示基準別表第十、令和7年改正）に対する値で、摂取を勧めるものではありません。

全成分を表示 57

主要成分 12

廃棄率	0.0 %
エネルギー	2172.0 kJ
エネルギー	520.0 kcal
水分	6.3 g
たんぱく質	5.7 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量	(30.6) g
コレステロール	(0.0) mg
脂質	38.5 g
差引き法による利用可能炭水化物	55.4 g
炭水化物	47.5 g
灰分	2.0 g
食塩相当量	0.0 g

ミネラル 9

ナトリウム	15.0 mg
カリウム	430.0 mg
カルシウム	160.0 mg
マグネシウム	180.0 mg
リン	210.0 mg
鉄	2.5 mg
亜鉛	1.3 mg
銅	1.2 mg
マンガン	2.68 mg

ビタミン 11

レチノール	(0.0) µg
β-カロテン当量	12.0 µg
レチノール活性当量	1.0 µg
ビタミンD	(0.0) µg
ビタミンB1	0.05 mg
ビタミンB2	0.1 mg
ナイアシン	0.5 mg
ナイアシン当量	1.5 mg
ビタミンB12	(0.0) µg
葉酸	(0.0) µg
ビタミンC	(0.0) mg

脂肪酸 25

脂肪酸総量	(29.81) g/100 g
飽和脂肪酸	(11.31) g/100 g
一価不飽和脂肪酸	(13.28) g/100 g
多価不飽和脂肪酸	(5.22) g/100 g
n-3系多価不飽和脂肪酸	(0.1) g/100 g
n-6系多価不飽和脂肪酸	(5.12) g/100 g
4:0酪酸	(0.0) mg/100 g
6:0ヘキサン酸	(0.0) mg/100 g
8:0オクタン酸	(0.0) mg/100 g
10:0デカン酸	(0.0) mg/100 g
12:0ラウリン酸	(0.0) mg/100 g
14:0ミリスチン酸	(1100.0) mg/100 g
16:0パルミチン酸	(9100.0) mg/100 g
18:0ステアリン酸	(510.0) mg/100 g
16:1パルミトレイン酸	(690.0) mg/100 g
18:1計	(13000.0) mg/100 g
20:1イコセン酸	(0.0) mg/100 g
22:1ドコセン酸	(0.0) mg/100 g
18:2 n-6リノール酸	(5100.0) mg/100 g
18:3 n-3α‐リノレン酸	(95.0) mg/100 g
18:4 n-3オクタデカテトラエン酸	(0.0) mg/100 g
20:4 n-6アラキドン酸	(0.0) mg/100 g
20:5 n-3イコサペンタエン酸	(0.0) mg/100 g
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	(0.0) mg/100 g
22:6 n-3ドコサヘキサエン酸	(0.0) mg/100 g

（　）内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量（含まれていますが、量として表せない）を示し、0ではありません。

よくある質問

ナツメグ粉のカロリーは？

ナツメグ粉は100gあたり520kcalです。1食分の目安は、100gで520kcal、150gで780kcal、200gで1040kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

ナツメグ粉のたんぱく質はどのくらい？

100gあたり5.7gのたんぱく質を含みます。脂質は38.5g、炭水化物は47.5gです。

ナツメグ粉の炭水化物はどのくらい？

100gあたりの炭水化物は47.5gです。

ナツメグ粉の食塩相当量は？

100gあたり0gで、栄養素等表示基準値（7.0g）の約0%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です（日本人の食事摂取基準2025年版）。

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<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%83%8A%E3%83%84%E3%83%A1%E3%82%B0-%E7%B2%89">calories.jp「ナツメグ 粉」</a></p>
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HTMLコード（iframeが使えないブログ向け）

<table>
<caption>ナツメグ 粉</caption>
<tr><th></th><th>100gあたり</th></tr>
<tr><th>エネルギー</th><td>520 kcal</td></tr>
<tr><th>たんぱく質</th><td>5.7 g</td></tr>
<tr><th>脂質</th><td>38.5 g</td></tr>
<tr><th>炭水化物</th><td>47.5 g</td></tr>
<tr><th>食塩相当量</th><td>0.0 g</td></tr>
</table>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%83%8A%E3%83%84%E3%83%A1%E3%82%B0-%E7%B2%89">calories.jp「ナツメグ 粉」</a>（文部科学省 日本食品標準成分表）</p>
<p style="margin:2px 0 0;font-size:11px">※数値は可食部100gあたりの目安で、実際の値は品種や調理法などによって変わります。医学的・栄養学的な助言ではありません。</p>

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出典

文部科学省日本食品標準成分表

ライセンス: Government Standard Terms of Use (Requires Attribution)

出典：文部科学省「日本食品標準成分表2023年版（八訂）」

ナツメグ 粉のカロリー・栄養成分