なるとのカロリー・栄養成分

なるとのカロリーは100gあたり80kcalです。

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80 kcal / 100gあたり 和食指数 (JDI8) 2/8

円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。

分量計算

100 g基準値比
エネルギー 80.0 kcal 4%
たんぱく質 7.6 g 9%
脂質 0.4 g 1%
炭水化物 11.6 g 4%
食塩相当量 2.0 g 29%

基準値比は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する割合。

主な栄養成分

100gあたり
エネルギー 80 kcal
たんぱく質 7.6 g
脂質 0.4 g
炭水化物 11.6 g
糖質 11.7 g

糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。( )は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。この食品には信頼できる1食分の目安量を設定していないため、100gあたりの値のみ表示しています。

同じ分類の中での位置

  • カロリー カロリー:魚介類471件の中で、少ない方から17%以内
  • たんぱく質 たんぱく質:魚介類471件の中で、少ない方から2%以内
  • 脂質 脂質:魚介類471件の中で、少ない方から6%以内
  • 炭水化物 炭水化物:魚介類409件の中で、多い方から上位9%

比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する値で、摂取を勧めるものではありません。

全成分を表示 83

主要成分 13
廃棄率 0.0 %
エネルギー 339.0 kJ
エネルギー 80.0 kcal
水分 77.8 g
たんぱく質 7.6 g
脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 0.3 g
コレステロール 17.0 mg
脂質 0.4 g
差引き法による利用可能炭水化物 11.7 g
食物繊維総量 (0.0) g
炭水化物 11.6 g
灰分 2.6 g
食塩相当量 2.0 g
ミネラル 9
ナトリウム 800.0 mg
カリウム 160.0 mg
カルシウム 15.0 mg
マグネシウム 11.0 mg
リン 110.0 mg
鉄 0.5 mg
亜鉛 0.2 mg
銅 0.01 mg
マンガン 0.02 mg
ビタミン 18
レチノール Tr
β-カロテン当量 (0.0) µg
レチノール活性当量 Tr
ビタミンD Tr
α-トコフェロール 0.1 mg
β-トコフェロール 0.0 mg
γ-トコフェロール 0.0 mg
δ-トコフェロール 0.0 mg
ビタミンK (0.0) µg
ビタミンB1 Tr
ビタミンB2 0.01 mg
ナイアシン 0.7 mg
ナイアシン当量 2.0 mg
ビタミンB6 Tr
ビタミンB12 0.4 µg
葉酸 1.0 µg
パントテン酸 0.04 mg
ビタミンC (0.0) mg
脂肪酸 43
脂肪酸総量 0.26 g/100 g
飽和脂肪酸 0.15 g/100 g
一価不飽和脂肪酸 0.03 g/100 g
多価不飽和脂肪酸 0.08 g/100 g
n-3系多価不飽和脂肪酸 0.07 g/100 g
n-6系多価不飽和脂肪酸 0.01 g/100 g
10:0デカン酸 0.0 mg/100 g
12:0ラウリン酸 Tr
14:0ミリスチン酸 6.0 mg/100 g
15:0ペンタデカン酸 1.0 mg/100 g
16:0パルミチン酸 66.0 mg/100 g
17:0ヘプタデカン酸 2.0 mg/100 g
18:0ステアリン酸 74.0 mg/100 g
20:0アラキジン酸 1.0 mg/100 g
22:0ベヘン酸 Tr
24:0リグノセリン酸 Tr
10:1デセン酸 0.0 mg/100 g
14:1ミリストレイン酸 0.0 mg/100 g
15:1ペンタデセン酸 0.0 mg/100 g
16:1パルミトレイン酸 4.0 mg/100 g
17:1ヘプタデセン酸 Tr
18:1計 23.0 mg/100 g
20:1イコセン酸 3.0 mg/100 g
22:1ドコセン酸 1.0 mg/100 g
24:1テトラコセン酸 Tr
16:2ヘキサデカジエン酸 Tr
16:3ヘキサデカトリエン酸 Tr
16:4ヘキサデカテトラエン酸 Tr
18:2 n-6リノール酸 7.0 mg/100 g
18:3 n-3α‐リノレン酸 1.0 mg/100 g
18:3 n-6γ‐リノレン酸 Tr
18:4 n-3オクタデカテトラエン酸 1.0 mg/100 g
20:2 n-6イコサジエン酸 Tr
20:3 n-6イコサトリエン酸 Tr
20:4 n-3イコサテトラエン酸 1.0 mg/100 g
20:4 n-6アラキドン酸 3.0 mg/100 g
20:5 n-3イコサペンタエン酸 23.0 mg/100 g
21:5 n-3ヘンイコサペンタエン酸 Tr
22:2ドコサジエン酸 0.0 mg/100 g
22:4 n-6ドコサテトラエン酸 0.0 mg/100 g
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 2.0 mg/100 g
22:5 n-6ドコサペンタエン酸 1.0 mg/100 g
22:6 n-3ドコサヘキサエン酸 38.0 mg/100 g

( )内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量(含まれていますが、量として表せない)を示し、0ではありません。

よくある質問

なるとのカロリーは?

なるとは100gあたり80kcalです。1食分の目安は、100gで80kcal、150gで120kcal、200gで160kcalになります。出典はMEXT Standard Tables。

なるとのたんぱく質はどのくらい?

100gあたり7.6gのたんぱく質を含みます。脂質は0.4g、炭水化物は11.6gです。

なるとは糖質制限に向いていますか?

100gあたりの炭水化物は11.6gです。炭水化物が中程度のため、量を調整すれば取り入れられます。

なるとの食塩相当量は?

100gあたり2gで、栄養素等表示基準値(7.0g)の約29%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です(日本人の食事摂取基準2025年版)。

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<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%A8">calories.jp「なると」</a></p>
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HTMLコード(iframeが使えないブログ向け)

<table>
<caption>なると</caption>
<tr><th></th><th>100gあたり</th></tr>
<tr><th>エネルギー</th><td>80 kcal</td></tr>
<tr><th>たんぱく質</th><td>7.6 g</td></tr>
<tr><th>脂質</th><td>0.4 g</td></tr>
<tr><th>炭水化物</th><td>11.6 g</td></tr>
<tr><th>食塩相当量</th><td>2.0 g</td></tr>
</table>
<p style="margin:4px 0 0;font-size:12px">出典: <a href="https://calories.jp/food/%E3%81%AA%E3%82%8B%E3%81%A8">calories.jp「なると」</a>(文部科学省 日本食品標準成分表)</p>
<p style="margin:2px 0 0;font-size:11px">※数値は可食部100gあたりの目安で、実際の値は品種や調理法などによって変わります。医学的・栄養学的な助言ではありません。</p>

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出典

文部科学省 日本食品標準成分表

ライセンス: Government Standard Terms of Use (Requires Attribution)

出典:文部科学省「日本食品標準成分表2023年版(八訂)」