とうもろこし コーンフレークのカロリー・栄養成分
とうもろこし コーンフレークのカロリーは 1食分(40g)で152kcal、100gあたり380kcalです。
152 kcal / 1食分(40g) 100gあたり 380 kcal 和食指数 (JDI8) 1/8
円形の図はこの食品の栄養素フィンガープリントです。各方向が1つの栄養素を表し、100gが基準値の何割を満たすかで長さが決まります。
分量計算
| 40 g | 基準値比 | |
|---|---|---|
| エネルギー | 152.0 kcal | 7% |
| たんぱく質 | 3.1 g | 4% |
| 脂質 | 0.7 g | 1% |
| 炭水化物 | 33.4 g | 10% |
| 食塩相当量 | 0.84 g | 12% |
基準値比は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する割合。
主な栄養成分
| 100gあたり | 1食分(40g)あたり | |
|---|---|---|
| エネルギー | 380 kcal | 152 kcal |
| たんぱく質 | 7.8 g | 3.1 g |
| 脂質 | 1.7 g | 0.7 g |
| 炭水化物 | 83.6 g | 33.4 g |
| 糖質 | 82.7 g | 33.1 g |
糖質は成分表の「差引き法による利用可能炭水化物」の値で、食物繊維を含む炭水化物とは異なります。( )は成分表の推定値、—は成分表に値がないことを示します。1食分は1食分を40gとした計算値です(目安量の出典:calories.jpが定めた一般的な家庭の目安量)。
同じ分類の中での位置
- カロリー カロリー:穀類208件の中で、多い方から上位8%
- たんぱく質 たんぱく質:穀類176件の中で、少ない方から43%以内
- 脂質 脂質:穀類177件の中で、少ない方から44%以内
- 炭水化物 炭水化物:穀類176件の中で、多い方から上位2%
上位に入る成分
- ロイシン 上位8% 1200.0mg/100 g・実測値89件と比較
同じ食品分類のうち、成分表に実測値が掲載されている食品との比較です。推計値は本人・比較対象のどちらからも除いています。
比較は成分表に収載された同じ食品分類の中でのものです。割合は栄養素等表示基準値(食品表示基準 別表第十、令和7年改正)に対する値で、摂取を勧めるものではありません。
全成分を表示 118
主要成分 16
| 廃棄率 | 0.0 % |
| エネルギー | 1618.0 kJ |
| エネルギー | 380.0 kcal |
| 水分 | 4.5 g |
| アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.8 g |
| たんぱく質 | 7.8 g |
| 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | (1.2) g |
| コレステロール | (0.0) mg |
| 脂質 | 1.7 g |
| 利用可能炭水化物(単糖当量) | (89.9) g |
| 利用可能炭水化物(質量計) | (82.2) g |
| 差引き法による利用可能炭水化物 | 82.7 g |
| 食物繊維総量 | 2.4 g |
| 炭水化物 | 83.6 g |
| 灰分 | 2.4 g |
| 食塩相当量 | 2.1 g |
ミネラル 12
| ナトリウム | 830.0 mg |
| カリウム | 95.0 mg |
| カルシウム | 1.0 mg |
| マグネシウム | 14.0 mg |
| リン | 45.0 mg |
| 鉄 | 0.9 mg |
| 亜鉛 | 0.2 mg |
| 銅 | 0.07 mg |
| ヨウ素 | Tr |
| セレン | 5.0 µg |
| クロム | 3.0 µg |
| モリブデン | 15.0 µg |
ビタミン 22
| レチノール | (0.0) µg |
| α-カロテン | 10.0 µg |
| β-カロテン | 72.0 µg |
| β-クリプトキサンチン | 80.0 µg |
| β-カロテン当量 | 120.0 µg |
| レチノール活性当量 | 10.0 µg |
| ビタミンD | (0.0) µg |
| α-トコフェロール | 0.3 mg |
| β-トコフェロール | 0.1 mg |
| γ-トコフェロール | 3.1 mg |
| δ-トコフェロール | 2.0 mg |
| ビタミンK | (0.0) µg |
| ビタミンB1 | 0.03 mg |
| ビタミンB2 | 0.02 mg |
| ナイアシン | 0.3 mg |
| ナイアシン当量 | 1.0 mg |
| ビタミンB6 | 0.04 mg |
| ビタミンB12 | (0.0) µg |
| 葉酸 | 6.0 µg |
| パントテン酸 | 0.22 mg |
| ビオチン | 1.6 µg |
| ビタミンC | (0.0) mg |
脂肪酸 35
| 脂肪酸総量 | (1.17) g/100 g |
| 飽和脂肪酸 | (0.42) g/100 g |
| 一価不飽和脂肪酸 | (0.2) g/100 g |
| 多価不飽和脂肪酸 | (0.55) g/100 g |
| n-3系多価不飽和脂肪酸 | (0.03) g/100 g |
| n-6系多価不飽和脂肪酸 | (0.52) g/100 g |
| 8:0オクタン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 10:0デカン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 12:0ラウリン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 14:0ミリスチン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 15:0ペンタデカン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 16:0パルミチン酸 | (330.0) mg/100 g |
| 17:0ヘプタデカン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 18:0ステアリン酸 | (93.0) mg/100 g |
| 20:0アラキジン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 22:0ベヘン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 24:0リグノセリン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 14:1ミリストレイン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 15:1ペンタデセン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 16:1パルミトレイン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 17:1ヘプタデセン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 18:1計 | (200.0) mg/100 g |
| 20:1イコセン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 22:1ドコセン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 24:1テトラコセン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 18:2 n-6リノール酸 | (520.0) mg/100 g |
| 18:3 n-3α‐リノレン酸 | (32.0) mg/100 g |
| 18:4 n-3オクタデカテトラエン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 20:2 n-6イコサジエン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 20:4 n-6アラキドン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 20:5 n-3イコサペンタエン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 21:5 n-3ヘンイコサペンタエン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 22:4 n-6ドコサテトラエン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | (0.0) mg/100 g |
| 22:6 n-3ドコサヘキサエン酸 | (0.0) mg/100 g |
アミノ酸 22
| イソロイシン | 300.0 mg/100 g |
| ロイシン | 1200.0 mg/100 g |
| リシン(リジン) | 68.0 mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;メチオニン | 150.0 mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;シスチン | 150.0 mg/100 g |
| 含硫アミノ酸;合計 | 300.0 mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;フェニルアラニン | 420.0 mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;チロシン | 300.0 mg/100 g |
| 芳香族アミノ酸;合計 | 720.0 mg/100 g |
| トレオニン(スレオニン) | 260.0 mg/100 g |
| トリプトファン | 41.0 mg/100 g |
| バリン | 370.0 mg/100 g |
| ヒスチジン | 220.0 mg/100 g |
| アルギニン | 130.0 mg/100 g |
| アラニン | 620.0 mg/100 g |
| アスパラギン酸 | 430.0 mg/100 g |
| グルタミン酸 | 1700.0 mg/100 g |
| グリシン | 230.0 mg/100 g |
| プロリン | 930.0 mg/100 g |
| セリン | 380.0 mg/100 g |
| アミノ酸組成計 | 7900.0 mg/100 g |
| アンモニア | 240.0 mg/100 g |
糖類・でん粉 8
| でん粉 | (75.1) g/100 g |
| ぶどう糖 | (1.7) g/100 g |
| 果糖 | (1.5) g/100 g |
| ガラクトース | (0.0) g/100 g |
| しょ糖 | (3.9) g/100 g |
| 麦芽糖 | Tr |
| 乳糖 | (0.0) g/100 g |
| トレハロース | (0.0) g/100 g |
食物繊維 3
| FIBSOL | 0.3 g/100 g |
| FIBINS | 2.1 g/100 g |
| FIBTG | 2.4 g/100 g |
( )内の数値は文部科学省による推計値です。Trは微量(含まれていますが、量として表せない)を示し、0ではありません。
よくある質問
とうもろこし コーンフレークのカロリーは?
とうもろこし コーンフレークは100gあたり380kcalです。1食分(40g)では152kcalです。出典はMEXT Standard Tables。
とうもろこし コーンフレークのたんぱく質はどのくらい?
100gあたり7.8gのたんぱく質を含みます。脂質は1.7g、炭水化物は83.6gです。
とうもろこし コーンフレークの炭水化物はどのくらい?
100gあたりの炭水化物は83.6gです。
とうもろこし コーンフレークの食塩相当量は?
100gあたり2.1gで、栄養素等表示基準値(7.0g)の約30%にあたります。1日の目標量は男性7.5g未満・女性6.5g未満です(日本人の食事摂取基準2025年版)。
出典
文部科学省 日本食品標準成分表
ライセンス: Government Standard Terms of Use (Requires Attribution)