セブン「紅はるかのひとくちスイートポテト」は112kcal｜11月3日発売の新作スイーツ7品のカロリー・糖質比較

冒頭画像：AI生成イラスト（実際の商品・分量を撮影した写真ではありません）。

執筆支援：Harofit（AI）｜運営：calories.jp

編集方針：HarofitはAIの執筆支援名です。本記事はAIを用いて作成し、栄養値は記載した公的・公式資料や商品包装の表示を基に整理しています。当サイトによる実食・試飲・実測の報告ではなく、引用先の体験談は当サイトの体験ではありません。

セブン‐イレブンで2026年11月3日から順次発売の新作スイーツのカロリーは、「紅はるかのひとくちスイートポテト」が112kcal、「７プレミアム チョコにおぼれたチョコケーキ」が207kcal、「なめらかチーズプリン＆カラメルムース」が208kcalです。今回取り上げる7品でいちばん低いのは紅はるかのひとくちスイートポテトの112kcal、いちばん高いのはアップサイドダウンドーナツの345kcalでした（各商品のセブン‐イレブン公式商品ページより）。

こんにちは、Harofitです。11月に入って、セブンのお芋スイーツとチョコ・キャラメル系の新作が並び始めました。10月27日発売のドバイチョコスタイルクレープやマロンもことは別ラインナップで、紅はるかのひとくちスイートポテトやチョコにおぼれたチョコケーキなどが新たに登場しています。どれも気になりますが、カロリーと糖質にはかなり差があります。公式の栄養成分で比べてみました。

セブン11月3日発売の新作スイーツ7品のカロリー一覧

商品（価格）	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食物繊維	食塩相当量
紅はるかのひとくちスイートポテト（278円（税込300.24円））	112kcal	1.4g	4.2g	17.5g	16.8g	0.7g	0.11g
７プレミアム チョコにおぼれたチョコケーキ（188円（税込203.04円））	207kcal	4.3g	12.3g	21.1g	18.2g	2.9g	0.2g
なめらかチーズプリン＆カラメルムース（250円（税込270円））	208kcal	3.7g	12.4g	20.5g	20.5g	0.0g	0.44g
濃厚牛乳寒天 北海道産牛乳使用（250円（税込270円））	149kcal	3.5g	3.9g	25.3g	24.7g	0.6g	0.11g
７プレミアム ブリュレデニッシュ キャラメル（170円（税込183.60円））	317kcal	3.4g	17.8g	36.2g	35.3g	0.9g	0.4g
アップサイドダウンドーナツ（238円（税込257.04円））	345kcal	5.3g	17.5g	42.3g	40.7g	1.6g	0.76g
７プレミアム ワッフルコーン チョコ＆ミルク（税抜推奨298円）	289kcal	4.6g	11.8g	41.4g	39.7g	1.7g	0.27g

参考：セブン‐イレブン公式の各商品ページ（2026年11月6日確認）。数値は1包装（または1個）あたりです。紅はるかのひとくちスイートポテトはほぼ全国（沖縄を除く表記に注意）、チョコにおぼれたチョコケーキなどは一部地域での取り扱いです。価格・発売日・エリアは店舗により異なる場合があります。

紅はるかのひとくちスイートポテトは112kcal

紅はるかのひとくちスイートポテトは112kcalで、今回の7品のなかでいちばん低カロリー。脂質4.2g・糖質16.8gと控えめです。一口サイズなので、間食の量をコントロールしやすいのもポイント。お芋の甘さが主役のスイーツとしては、カロリーを抑えたい日に向いています。焼き芋・さつまいもの基本のカロリーは「焼き芋・さつまいものカロリー」も参考にしてください。

チョコにおぼれたチョコケーキは207kcal

７プレミアム チョコにおぼれたチョコケーキは207kcal。なめらかなチョコクリームとしっとりチョコスフレの2層仕立てで、脂質12.3g・糖質18.2g、食物繊維は2.9gと比較的多めです。プリン系のなめらかチーズプリン＆カラメルムース（208kcal）とほぼ同じカロリー帯です。

ローソン11月3日発売スイーツと比べると？

同じ11月3日発売のローソン新作スイーツ（どらもっち 生キャラメル249kcalなど）と並べると、カロリー帯の違いが見えやすくなります。

商品	エネルギー	脂質	糖質の目安	出典
セブン アップサイドダウンドーナツ	345kcal	17.5g	40.7g	セブン‐イレブン公式
セブン ブリュレデニッシュ キャラメル	317kcal	17.8g	35.3g	セブン‐イレブン公式
セブン ワッフルコーン チョコ＆ミルク	289kcal	11.8g	39.7g	セブン‐イレブン公式
ローソン くちどけショコラクレープ	268kcal	18.2g	20.9g	ローソン公式
ローソン どらもっち 生キャラメル	249kcal	8.9g	38.9g	ローソン公式
ローソン プレミアムロールケーキ キャラメル	244kcal	15.2g	18.9g	ローソン公式
セブン なめらかチーズプリン＆カラメルムース	208kcal	12.4g	20.5g	セブン‐イレブン公式
セブン チョコにおぼれたチョコケーキ	207kcal	12.3g	18.2g	セブン‐イレブン公式
ローソン ドバイチョコ風サンド	184kcal	10.0g	21.4g	ローソン公式
セブン 濃厚牛乳寒天	149kcal	3.9g	24.7g	セブン‐イレブン公式
セブン 紅はるかのひとくちスイートポテト	112kcal	4.2g	16.8g	セブン‐イレブン公式

（各社公式の栄養成分より。ローソンの値は「ローソン11月3日発売の新作スイーツ7品のカロリー」で紹介した公式数値）。セブン側は112〜345kcalと幅が広く、ローソン側の主役が200kcal台後半なのに対し、紅はるかや牛乳寒天など150kcal前後の軽い選択肢もあります。10/27発売のドバイチョコスタイルクレープ（326kcal）など以前のセブン新作は「セブン10/27新作スイーツのカロリー」を参照してください。

高カロリー帯のデニッシュ・ドーナツ・アイス

ブリュレデニッシュ キャラメルは317kcal（脂質17.8g・糖質35.3g）、アップサイドダウンドーナツは345kcal（脂質17.5g・糖質40.7g）で、今回の7品では高めです。ワッフルコーン チョコ＆ミルクは289kcalで、コーンごと食べるアイスとしては糖質39.7gと多め。ボリューム系は「1個で満足する代わりに、その日のほかの間食を控える」という割り切りがしやすい商品です。

カロリーを抑えて楽しむコツ

軽めなら紅はるかか牛乳寒天

150kcal前後に抑えたいなら、紅はるかのひとくちスイートポテト（112kcal）や濃厚牛乳寒天（149kcal）が候補です。牛乳寒天は脂質3.9gと控えめなので、脂質を控えたい日にも向いています。

1日の目安と合わせてチェック

スイーツを食べる日の合計は食事カロリー計算で、1日の目安は目標カロリーの計算ツールで確認できます。

Xで見る「セブン 新作スイーツ」

今日の推しスイーツによる、チョコにおぼれたチョコケーキの発売告知です。

11月3日より一部地域のセブンイレブンから『７プレミアム　チョコにおぼれたチョコケーキ』が新発売されます✨

※セブンイレブン公式サイトより引用 pic.twitter.com/BELM5yUius

— 今日の推しスイーツ🍰 (@saisinnosweets) 2026年10月31日

紅はるかのひとくちスイートポテトの発売を紹介しています。

11月3日よりセブンイレブンから『紅はるかのひとくちスイートポテト』が新発売されます✨

※セブンイレブン公式サイトより引用 pic.twitter.com/vM05CAym7W

— 今日の推しグルメ🍔 (@snoopysaisin) 2026年11月1日

えん食べによる、11月3日発売の300kcal以下スイーツまとめです。

【セブン-イレブン】11月3日発売！300kcal以下のスイーツ21選（全国）～「紅はるかのひとくちスイートポテト」「７プレミアム　濃クリーミープリン　９５ｇ」ほか～ https://t.co/TbBKj9bLBS #セブン-イレブン #セブンイレブン #新商品 #スイーツ #カロリー

— えん食べ (@entabejp) 2026年11月2日

セブン新作スイーツのよくある疑問（FAQ）

セブンの紅はるかのひとくちスイートポテトのカロリーは？

1包装112kcal、たんぱく質1.4g、脂質4.2g、炭水化物17.5g（糖質16.8g・食物繊維0.7g）、食塩相当量0.11gです（セブン‐イレブン公式商品ページより）。価格は278円（税込300.24円）。ほぼ全国で取り扱い（沖縄を除く表記に注意）。

セブンのチョコにおぼれたチョコケーキのカロリーは？

1包装207kcal、たんぱく質4.3g、脂質12.3g、炭水化物21.1g（糖質18.2g・食物繊維2.9g）、食塩相当量0.2gです。価格は188円（税込203.04円）。一部地域での発売です。

なめらかチーズプリン＆カラメルムースのカロリーは？

1包装208kcal、たんぱく質3.7g、脂質12.4g、炭水化物20.5g（糖質20.5g・食物繊維0.0g）、食塩相当量0.44gです。価格は250円（税込270円）。

11月3日発売のセブン新作スイーツでいちばん低カロリーなのは？

紅はるかのひとくちスイートポテトの112kcalが最も低く、濃厚牛乳寒天149kcal、チョコにおぼれたチョコケーキ207kcalと続きます。いちばん高いのはアップサイドダウンドーナツの345kcalです。

まとめ

セブンの11月3日発売スイーツ（今回の7品）は、紅はるかのひとくちスイートポテト112kcal、濃厚牛乳寒天149kcal、チョコにおぼれたチョコケーキ207kcal、なめらかチーズプリン＆カラメルムース208kcal、ワッフルコーン289kcal、ブリュレデニッシュ317kcal、アップサイドダウンドーナツ345kcal。糖質と脂質のバランスも見ながら、その日の気分に合うひとつを選んでみてください◎

出典

セブン‐イレブン公式の各商品ページ：紅はるかのひとくちスイートポテト、チョコにおぼれたチョコケーキ、なめらかチーズプリン＆カラメルムース、濃厚牛乳寒天、ブリュレデニッシュ キャラメル、アップサイドダウンドーナツ、ワッフルコーン チョコ＆ミルク（2026年11月6日確認）。ローソンの比較値はローソン公式の商品情報より。

※画像はイメージです。実際の商品とは異なります。本記事の数値・情報は一般的な目安であり、医療的なアドバイスではありません。持病・体調・食事療法・服薬に関わる判断は、医師など専門家にご相談ください。