ローソン「キャラメルパフェ」は296kcal、ふわふわドームケーキ生キャラメルは236kcal｜11月10日発売の新作スイーツ6品のカロリー・糖質比較

冒頭画像：AI生成イラスト（実際の商品・分量を撮影した写真ではありません）。

執筆支援：Harofit（AI）｜運営：calories.jp

編集方針：HarofitはAIの執筆支援名です。本記事はAIを用いて作成し、栄養値は記載した公的・公式資料や商品包装の表示を基に整理しています。当サイトによる実食・試飲・実測の報告ではなく、引用先の体験談は当サイトの体験ではありません。

ローソンで2026年11月10日に発売された「キャラメルパフェ」は1個296kcal、「ふわふわドームケーキ 生キャラメル」は236kcalです。今回まとめた新作スイーツ6品だと、いちばん低いのは「森半監修 抹茶ショコラあずきまん」の189kcal、いちばん高いのは「クレープケーキ チョコ」の341kcalでした（ローソン公式「11月10日（火）発売の新商品」と各商品ページ、2026年11月10日確認）。

こんにちは、Harofitです。11月10日のローソンは、11月3日から続くキャラメル系の第2弾に、マシュマロやあんこのスイーツも加わった週です。「どれが軽め？」「脂質が多いのはどれ？」が気になる方のために、ローソン公式の栄養成分表示から6品のカロリー・PFC・糖質を並べてみました。

ローソン11月10日発売の新作スイーツ6品のカロリー一覧

商品名（1個・1包装当たり）	価格（税込）	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質	食塩相当量
森半監修 抹茶ショコラあずきまん	198円	189kcal	4.9g	3.3g	35.7g	34.0g	0.2g
ご褒美スティックケーキ とろける生マシュマロ	362円	221kcal	3.4g	14.5g	19.9g	18.7g	0.08g
ふわふわドームケーキ 生キャラメル	194円	236kcal	5.7g	10.8g	29.2g	28.7g	0.3g
どらもっち あんこ＆ホイップ	214円	249kcal	4.5g	7.4g	41.9g	40.4g	0.3g
キャラメルパフェ	340円	296kcal	4.1g	12.2g	42.7g	42.1g	0.20g
クレープケーキ チョコ	171円	341kcal	5.9g	12.3g	52.4g	50.9g	0.4g

出典：ローソン公式「11月10日（火）発売の新商品」、各商品ページ（抹茶ショコラあずきまん・ご褒美スティックケーキ・ふわふわドームケーキ・どらもっち あんこ＆ホイップ・キャラメルパフェ・クレープケーキ チョコ）。糖質はローソンの表示値をそのまま載せています。カロリーが低い順です。価格はローソン標準価格で、沖縄地域やナチュラルローソンでは取り扱いのない商品もあります。クレープケーキ チョコの熱量は関東地域の表示です。

カロリーだけでなく脂質・糖質も見ると

脂質がいちばん多いのはスティックケーキ

「ご褒美スティックケーキ とろける生マシュマロ」は221kcalと6品で2番目に低いのに、脂質は14.5gで6品中いちばん多くなっています。パリッとしたチョコでコーティングしたスイーツなので、脂質の比率が高めなんですね。その一方で糖質は18.7gと6品で最も少なめです。

糖質が多いのはクレープケーキとパフェ

糖質は「クレープケーキ チョコ」が50.9g、「キャラメルパフェ」が42.1g、「どらもっち あんこ＆ホイップ」が40.4g。パフェはキャラメルプリン・コーヒーゼリー・スポンジ・ミルクムースを重ね、キャラメルホイップとアーモンドをのせた構成なので、1個で糖質40g台になります。

たんぱく質はどれも6g未満

たんぱく質は3.4〜5.9gで、スイーツなのでどれも多くはありません。いちばん多いのはクレープケーキ チョコの5.9g、次いでドームケーキの5.7gでした。

先週のキャラメルスイーツ・抹茶ラテと比べると？

商品名	発売日	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	糖質
どらもっち あんこ＆ホイップ	11月10日	249kcal	4.5g	7.4g	41.9g	40.4g
どらもっち 生キャラメル	11月3日	249kcal	3.3g	8.9g	38.9g	38.9g
ふわふわドームケーキ 生キャラメル	11月10日	236kcal	5.7g	10.8g	29.2g	28.7g
宇治抹茶ラテ（1杯）	11月10日	170kcal	7.2g	7.9g	20.7g	19.5g
濃い宇治抹茶ラテ（1杯）	11月10日	218kcal	7.8g	8.2g	31.8g	29.4g

出典：ローソン公式商品ページ（宇治抹茶ラテ・濃い宇治抹茶ラテ）、11月3日発売分はローソン11月3日発売の新作スイーツ7品のカロリーに載せたローソン公式の値です。どらもっちは「あんこ＆ホイップ」も「生キャラメル」も同じ249kcalですが、あんこ＆ホイップの方がたんぱく質は1.2g多く、脂質は1.5g少なめでした。

スイーツに抹茶ラテを合わせると、たとえばドームケーキ（236kcal）＋宇治抹茶ラテ（170kcal）で406kcal、パフェ（296kcal）＋濃い宇治抹茶ラテ（218kcal）なら514kcalです（公式値を足した計算）。飲み物の分も意外と大きいので、合わせるならお茶やブラックコーヒーにする手もあります。

カロリーを抑えて楽しむコツ

200kcal台前半なら「ドームケーキ」か「スティックケーキ」

軽めに済ませたい日は、236kcalのドームケーキ、221kcalのスティックケーキが候補です。ただ、スティックケーキは脂質14.5gなので、脂質を控えたい日はドームケーキ（10.8g）の方が向いています。

パフェやクレープケーキは「1日の間食枠」で考える

296kcalのパフェ、341kcalのクレープケーキは、おやつとしてはしっかりめ。食べる日はほかの間食を控えるなど、1日の合計で調整すると気持ちよく楽しめます。1日の目安は目標カロリー計算、食事との合計は献立カロリー計算で確認できますよ。

Xで見る「ローソン 11月10日発売スイーツ」

「ご褒美スティックケーキ とろける生マシュマロ」の発売を紹介した投稿です。

１１月１０日(火)よりローソンから、パリッとチョコととろふわ食感の生マシュマロを楽しむスティックスイーツ「ご褒美スティックケーキ　とろける生マシュマロ」が新発売されます✨https://t.co/kcenhgW4N9 pic.twitter.com/iOV7Dl1NcZ

— 極上のスイーツ (@sweetroad5) 2026年11月6日

「キャラメルパフェ」の発売情報をまとめた投稿です。

2026年11月10日（火）より、ローソンが「キャラメルパフェ（340円）」を新発売します。
キャラメルのコクとコーヒーのほろ苦さを楽しめるパフェです。https://t.co/e8NgzfpF6z https://t.co/2N61zfEInm pic.twitter.com/Z31basHRGW

— 進撃のグルメ＠コンビニ新商品とチェーン店の新メニュー＠SHINGEKI (@rekishichosadan) 2026年11月7日

「ふわふわドームケーキ 生キャラメル」の発売を伝える投稿です。

11月10日よりローソンから『ふわふわドームケーキ　生キャラメル』が新発売されます✨

※ローソン公式サイトより引用 pic.twitter.com/vZShgZFz4a

— 今日の推しスイーツ🍰 (@saisinnosweets) 2026年11月6日

ローソン11月10日発売スイーツのよくある疑問（FAQ）

ローソン「キャラメルパフェ」のカロリーは？

1個296kcalです。たんぱく質4.1g・脂質12.2g・炭水化物42.7g（糖質42.1g）、食塩相当量0.20g（ローソン公式、2026年11月10日発売）。

「ふわふわドームケーキ 生キャラメル」のカロリーは？

1個236kcal、糖質28.7gです。価格は194円（税込）で、沖縄地域では取り扱いがありません。

11月10日発売のローソン新作スイーツでいちばん低カロリーなのは？

今回の6品では「森半監修 抹茶ショコラあずきまん」の189kcalがいちばん低く、スイーツ系では「ご褒美スティックケーキ とろける生マシュマロ」の221kcalが続きます。

「どらもっち あんこ＆ホイップ」と「生キャラメル」はどちらが高カロリー？

どちらも249kcalで同じです。あんこ＆ホイップはたんぱく質4.5g・脂質7.4g、生キャラメルはたんぱく質3.3g・脂質8.9gです。

まとめ

ローソンの11月10日発売スイーツは、キャラメルパフェ296kcal、ふわふわドームケーキ 生キャラメル236kcal、どらもっち あんこ＆ホイップ249kcal、ご褒美スティックケーキ221kcal、クレープケーキ チョコ341kcal、抹茶ショコラあずきまん189kcal。カロリーだけでなく、脂質や糖質も見比べて選んでみてください^^

出典

ローソン公式「11月10日（火）発売の新商品」、各商品ページ（栄養成分表示、2026年11月10日確認）。11月3日発売分の値は、同じくローソン公式の商品ページを基にした当サイト過去記事から引用しています。

※本記事の数値・情報は一般的な目安であり、医療的なアドバイスではありません。持病・体調・食事療法・服薬に関わる判断は、医師など専門家にご相談ください。